إذا كنت تبحث عن طرق لتحسين صحتك وعقليتك ، فلماذا لا تجرب اليوغا؟ إنها أسهل من أي وقت مضى هذه الأيام - قد تكون اليوغا فنًا قديمًا للتنفس والتمدد ، لكن أتباعها احتضنوا عجائب التكنولوجيا الحديثة.

يوفر عدد من تطبيقات اليوغا المتوفرة لأجهزة Android و iOS أدلة مرئية وصوتية لمجموعة متنوعة من الأوضاع المفيدة لكل شيء بدءًا من التمرينات اليومية والتمارين على أفضل يوجا ماتس، لمجرد التمدد على كرسي مكتب ضيق أو رحلة عمل. إذا كنت تتطلع إلى بدء بعض العادات الصحية الجديدة مع اقتراب العام القديم من نهايته ، فتحقق من تطبيقات اليوغا المفضلة لدينا للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. لقد جمعنا أيضًا ملف أفضل تطبيقات الاسترخاء لمساعدتك في التعامل مع التوتر.

Yoga Studio (Android و iOS: 4.99 دولار شهريًا)

Yoga Studio (Android و iOS: 4.99 دولار شهريًا)

استوديو يوجا (ذكري المظهر, iOS) يوفر للمستخدمين 65 درسًا جاهزًا لليوغا والتأمل تتراوح من 10 إلى 60 دقيقة ، مع مجموعة متنوعة من الصعوبات والتمارين المقدمة جميعها مع فيديو عالي الدقة. علاوة على ذلك ، يتيح Yoga Studio للمستخدمين أيضًا إنشاء دروس فيديو خاصة بهم من مكتبة التطبيق الخاصة بوضعيات اليوغا و "قوالب وضعيات" (يتم تجميعها معًا بشكل عام). يمكن للمستخدمين تخصيص الموسيقى والأصوات المحيطة ، بالإضافة إلى جدول الفصول الدراسية ، والتي ستتم مزامنتها تلقائيًا مع التقويم الخاص بهم. في السابق كان تطبيق شراء فردي ممتازًا ، انتقل Yoga Studio منذ ذلك الحين إلى نموذج اشتراك.

Gaia TV (Android و iOS: 11.99 دولارًا شهريًا)

Gaia TV (Android و iOS: 11.99 دولارًا شهريًا)

مثل Netflix لحشد العصر الجديد ، Gaia TV (ذكري المظهر, iOS) مكتبة واسعة من مقاطع الفيديو حول مجموعة متنوعة من الموضوعات. من المهم في هذه القائمة اختيار Gaia TV الثري لدروس فيديو اليوغا ، مع مجموعة متنوعة من الأساليب ومستويات الصعوبة التي تتراوح من المبتدئين إلى الخبراء. يتضمن التطبيق أيضًا كل شيء بدءًا من أدلة الطب البديل والعافية واليقظة والتأمل والتنجيم والأساطير والمزيد من الموضوعات الباطنية. تبدأ الاشتراكات من 11.99 دولارًا شهريًا للبث إلى أجهزة متعددة ، مع طبقة وصول مباشر أكثر تكلفة تقدم ورش عمل وفعاليات عبر الإنترنت ، ودردشة حية ، وأرشيفات الأحداث الماضية.

Asana Rebel (Android ، iOS: 9.99 دولارًا)

Asana Rebel (Android ، iOS: 9.99 دولارًا)

أسانا ريبيل (ذكري المظهر, iOS) هو تطبيق يوغا يراعي الصحة واللياقة البدنية وفقدان الوزن. يقدم التطبيق مزيجًا من أكثر من 100 تمرين روتيني مختلف ودروس فيديو تعليمية مطابقة مصممة بواسطة خبراء اليوجا واللياقة البدنية ، مع قوائم مخصصة تتناسب مع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك بالإضافة إلى المجموعات المنسقة. يمكن للمستخدمين تصفية التدريبات حسب أهداف التدريب أو المدة أو الكثافة أو المجموعة ، بالإضافة إلى معاينة التدريبات للعثور على التمرين المناسب لهم. تبدأ اشتراكات التطبيق من 9.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا ، مع خصومات لفترات أطول.

Alo Moves (Android و iOS: 19.99 دولارًا شهريًا)

Alo Moves (Android و iOS: 19.99 دولارًا شهريًا)

الو موفز (ذكري المظهر, iOS) تقدم أكثر من 2500 درس فيديو من مجموعة مدربي اليوغا ذوي المستوى العالمي ، وتقدم كل شيء بدءًا من الأنماط التقليدية مثل Vinyasa و Ashtanga ، إلى أساليب أكثر حداثة مركزة مصممة لبناء القوة والمرونة و العافية. يمكن للمستخدمين البحث عن فئة الفيديو المناسبة بناءً على الكثافة أو المدة أو المدرب أو الأسلوب ؛ يمكنهم أيضًا تجربة مجموعات منسقة من الفصول التي لديها ما تقدمه للممارسين ذوي الخبرة والمبتدئين على حد سواء. تبدأ الاشتراكات بسعر 19.99 دولارًا في الشهر.

Glo (iOS: 22.99 دولارًا شهريًا)

Glo (iOS: 22.99 دولارًا شهريًا)

غلو تقدم لمشتركيها مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو التدريبية لليوغا والتأمل والتي يمكنهم بثها عند الطلب على هواتفهم أو أجهزة الكمبيوتر اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر. يمكنك الوصول إلى الآلاف من الفصول الدراسية ، بدءًا من التدريبات القصيرة التي تستغرق 5 دقائق إلى التدريبات الطويلة التي تستغرق ساعتين ، مع البرامج المصممة للمبتدئين والخبراء وكل من بينهم. اختر الجدول الزمني ومستوى الخبرة وهدف التمرين ، وسيساعدك التطبيق في اختيار البرنامج الإرشادي المناسب لك. يمكنك أيضًا إجراء بحث تمت تصفيته عن الفصول والتمارين والمدربين.

Yoga Wake Up (Android و iOS: 9.99 دولارًا شهريًا)

Yoga Wake Up (Android و iOS: 9.99 دولارًا شهريًا)

ابدأ يومك بشكل صحيح مع Yoga Wake Up (ذكري المظهر, iOS) ، وهو تطبيق منبه مصمم ليس فقط لإيقاظك ولكن أيضًا لتنشيطك. يتبع إنذار الاستيقاظ التقليدي الخاص بك على الفور جلسة يوجا وتأمل موجهة تبدأ بشكل صحيح من سريرك ، حتى لا تضطر للخروج من النوم بوقاحة ولكن برفق في الاستيقاظ والحصول على جسدك نشيط. يأتي التطبيق مع مجموعة متنوعة من تمارين اليوجا والتأملات للحفاظ على تنوع روتين الاستيقاظ. بالإضافة إلى إيقاظك ، يمكن أن يساعدك التطبيق أيضًا في الحصول على قسط من النوم المريح مع تذكيرات وقت النوم والتأملات.

Daily Yoga (Android و iOS: مجاني)

Daily Yoga (Android و iOS: مجاني)

اليوجا اليومية (ذكري المظهر,iOS) يوفر للمستخدمين مكتبة تضم أكثر من 50 فصل يوغا و 500 وضع تمرين زائد ، كاملة مع مقاطع فيديو عالية الدقة وموسيقى خلفية. تتوفر مجموعة متنوعة من خطط اليوغا مجانًا مع عدد من محاور التمرين ، بالإضافة إلى شدة وفترات مختلفة. تقدم Daily Yoga أيضًا تأملات موجهة ودعمًا لتتبع البيانات الصحية والأجهزة القابلة للارتداء. للحصول على وحدات وطرح أكثر تقدمًا ، ستحتاج إلى الاشتراك في التطبيق.

Pocket Yoga (Android و iOS: 2.99 دولارًا)

Pocket Yoga (Android و iOS: 2.99 دولارًا)

يمكنك الآن حمل استوديو اليوجا الخاص بك مع Pocket Yoga (ذكري المظهر, iOS) ، وهو تطبيق تمارين يسمح لك بالتدرب على الفن القديم المتمثل في تمارين الإطالة والتنفس حسب وتيرتك ووقتك. يأتي Pocket Yoga مزودًا بتعليمات صوتية وفيديو مفصلة لمئات الوضعيات ، كاملة مع أوصاف التنفيذ السليم والفوائد الصحية لكل منها. يمكن للمستخدمين الاختيار بين ثلاث ممارسات وصعوبات ومدد. ثم يسجل التطبيق تمارينك وتقدمك للرجوع إليه في المستقبل. قد يرغب أيضًا ممارسو اليوغا والمدربون الجادون في التحقق من ذلك منشئ ممارسة اليوغا الجيب (6.99 دولارات أمريكية) على iOS أو ذكري المظهر.

The Underbelly (Android و iOS: 9.99 دولارًا شهريًا)

The Underbelly (Android و iOS: 9.99 دولارًا شهريًا)

تنشر مدربة اليوجا جيسامين ستانلي رسالة إيجابية الجسم من خلال تطبيق اليوغا الخاص بها ، The Underbelly (ذكري المظهر, iOS) ، يستهدف الأشخاص العاديين وممارسي اليوجا الذين قد لا يشعرون بأنهم في منازلهم في استوديوهات اليوجا التقليدية. مع التركيز بنفس القدر على الاتزان ، والتنفس ، وحب الذات ، يجمع The Underbelly بين إيجابية الجسم واليوجا مع ثلاثة مسارات ذات موضوعات تم إنشاؤها حول عناصر الهواء والأرض والنار ، لمساعدتك على الشعور بالراحة الذهنية وكذلك جسديا.

Find What Feels Good (Android ، iOS: 9.99 دولارًا)

Find What Feels Good (Android ، iOS: 9.99 دولارًا)

اكتشف ما هو جيد (ذكري المظهر, iOS) يقدم مجموعة متنوعة غنية من مقاطع فيديو تمارين اليوجا ، مع أكثر من 100 ساعة من مقاطع فيديو اليوغا التي يتم بثها بجودة عالية الدقة على هاتفك أو أجهزة Chromecast و Airplay. بالإضافة إلى البث ، يمكنك أيضًا تحديد مقاطع فيديو لحفظها ومشاهدتها في وضع عدم الاتصال. تبدأ الاشتراكات من 9.99 دولارًا شهريًا أو 99.99 دولارًا سنويًا.

Grokker (Android و iOS: 14.99 دولارًا في الشهر)

Grokker (Android و iOS: 14.99 دولارًا في الشهر)

إذا كنت تبحث عن نطاق تغطية أوسع من مجرد دروس اليوغا ، فيمكنك أيضًا الاطلاع على Grokker (ذكري المظهر, iOS) ، الذي يوفر دروسًا وإرشادات لليوغا واللياقة البدنية والتأمل والطهي الصحي ، مع أكثر من 70 برنامجًا موجهًا نحو الهدف. تساعدك دروس اليوجا والتأمل التقليدية على التمدد والتمرين وممارسة اليقظة ، بينما تتوفر أيضًا تمارين أكثر قوة مثل HIIT لكسر الأشياء وإضافة التنوع. يعد Grokker أغلى قليلاً من بعض خدمات الاشتراك الأخرى بسعر 14.99 دولارًا شهريًا ، ولكن إذا كنت تبحث عن المزيد من التنوع ، فمن الجيد تجربته.

Yoga International (Android و iOS: 14.99 دولارًا في الشهر)

Yoga International (Android و iOS: 14.99 دولارًا في الشهر)

يوجا انترناشيونال (ذكري المظهر, iOS) يقدم مجموعة كبيرة من الفصول الدراسية والمقالات ومقاطع الفيديو والبرامج التعليمية وورش العمل المصممة لمساعدة المبتدئين والمحاربين القدامى على حد سواء في تحقيق أهداف اللياقة البدنية والعافية. يحصل المستخدمون المجانيون على وصول محدود إلى محتوى التطبيق ، بينما يؤدي التسجيل للحصول على اشتراك متميز إلى فتح مكتبة عند الطلب دروس فيديو متدفقة عالية الدقة ، وورش عمل ، ومقالات ، تغطي سلسلة كاملة من أشكال اليوغا التقليدية ، وعملية التنفس ، و تأمل. يأتي التطبيق أيضًا مع إضافات مثل الفصل الدراسي وتسجيل التمارين وخيارات للتشغيل في وضع عدم الاتصال والبودكاست والمقابلات.

Down Dog (Android ، iOS: مجاني)

Down Dog (Android ، iOS: مجاني)

هل سئمت من تكرار نفس التسلسلات لمواقف اليوجا إلى حد الغثيان؟ أسفل الكلب (ذكري المظهر, iOS) يتغلب على هذه المشكلة من خلال إنشاء تسلسل يوجا vinyasa جديد في كل مرة تريد ممارسة الرياضة. يمكن للمستخدمين اختيار مستوى الصعوبة وسرعة ووقت التمرين ، وسيقوم التطبيق بإنشاء تسلسل جديد بناءً على هذه المعلمات. كل تسلسل يأتي مع تعليمات واضحة ومرافقة موسيقية. التطبيق مجاني للاستخدام ، ولكن الاشتراك المتميز يوفر للمستخدمين أولاً اكتشاف ميزات جديدة ومحتوى إضافي ، ويساعد في دعم المطور.

Simply Yoga (Android و iOS: مجاني)

Simply Yoga (Android و iOS: مجاني)

اليوغا ببساطة (ذكري المظهر, iOS) قد لا يحتوي على أفضل عرض تقديمي لتطبيقات اليوغا في هذه القائمة ، ولكنه يأتي بدون زخرفة وفوضى أيضًا. يختار المستخدمون ببساطة مستوى الصعوبة ومدة 20 أو 40 أو 60 دقيقة ، والسماح لإرشادات الصوت والفيديو الخاصة بالتطبيق بإرشادهم عبر الأوضاع المختلفة في كل روتين.

5 Minute Yoga (Android ، iOS: مجاني)

5 Minute Yoga (Android ، iOS: مجاني)

"ليس لدي الوقت" لم يعد عذراً مع 5 Minute Yoga (ذكري المظهر, iOS) ، والذي يوفر أكثر من 350 جلسة يوغا قصيرة ولكنها فعالة ، وكلها مصممة لتتم في 5 دقائق أو أقل. يتم إنشاء الجلسات من مكتبة للوضعيات المصورة مع إرشادات مفصلة ، جنبًا إلى جنب مع جهاز توقيت للتأكد من أن الوضعيات تتم خلال الفترة الزمنية المناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمستخدمين أيضًا اختيار الموسيقى من مكتبتهم لتشغيلها في كل جلسة.