احصل على واحد من أفضل تطبيقات التمارين التي تم تحميلها على هاتفك الذكي ، ولا يهم إذا كنت في صالة الألعاب الرياضية أو تمارس التمارين في المنزل - يمكن أن يساعدك التطبيق الصحيح على بدء أسلوب حياة أكثر صحة. تساعدك معظم التطبيقات التي نظرنا إليها على ممارسة الرياضة أينما كنت ، وتقدم إرشادات خطوة بخطوة لتحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك ، حتى لو كانت صالة الألعاب الرياضية في منزلك.

لقد بحثنا في التطبيقات التي تقدم شيئًا ما للجميع ، سواء كانت أدلة التمرين أو أدوات تسجيل التمرين. تقوم بعض التطبيقات بمزامنة البيانات مع بعض تطبيقات أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية، حتى تتمكن من تخطيط تقدمك.

  • تفحص ال أفضل تطبيقات التغذية للأكل الصحي
  • أعثر على أفضل سماعات لاسلكية لتمرينك
  • أفضل الموازين الذكية للتحقق من وزنك

بغض النظر عن ما يتضمنه روتين التمرين - ركوب الدراجة على أحد أفضل دراجات التمرين، يعمل على أفضل المطاحن، تدريب القوة مع أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية أو أي شكل آخر من أشكال اللياقة البدنية - ستجد هنا شريكًا رائعًا للتمرين لمساعدتك على تحقيق أهداف التمرين والالتزام بقرارك للحصول على لياقتك.

ما هي أفضل تطبيقات التمارين؟

يعتمد اختيارك في تطبيقات التمرين على كيفية ومكان التمرين بالضبط. بينما نميل إلى تفضيل التطبيقات التي تساعدك في ممارسة بعض التمارين في المنزل ، فإن العديد من الخيارات الموجودة في قائمة أفضل تطبيقات التمرين مفيدة في صالة الألعاب الرياضية.

نحن نحب التطبيقات التي تتضمن تعليمات ، وهذا هو سبب ارتفاع معدل PEAR Personal Fitness Coach و Fitbit Coach و Kineticoach في تصنيفاتنا. إذا كنت تبحث عن تطبيقات ترسم لك روتينًا للتمرين ، فيمكن أن يكون Workout Trainer و Shred و Sworkit دليلك.

تعد العديد من تطبيقات التمرين في هذه القائمة بمكتبة من التمارين المختلفة - تشمل Shock و Nike Training Club. اخترنا أيضًا تطبيقات تركز على أنشطة محددة للغاية ، بما في ذلك اليوجا (استوديو اليوجا) أو تدريب الأثقال (JEFIT) أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (8Fit). تدعم التطبيقات الأخرى ، مثل ASICS Studio ، مجموعة متنوعة من التدريبات.

نشجع المبتدئين على تجربة شيء مثل Seven ، والذي يؤكد على التدريبات القصيرة والمنتظمة.

أفضل تطبيقات التمارين التي يمكنك تنزيلها اليوم

1. PEAR Personal Fitness Coach (Android ، iOS: مجاني)

أفضل تطبيقات تجريب مدرب اللياقة البدنية الكمثرى
(رصيد الصورة: PEAR Sports)

تتمحور تطبيقات PEAR Personal Fitness Coach حول التدريب الصوتي بدون استخدام اليدين ، مما يوفر للمستخدمين ملف مجموعة غنية من التدريبات الموجهة لمجموعة متنوعة من مستويات اللياقة البدنية والكثافة التي تتكيف وفقًا لك أداء. يمكنك التحقق من مجموعة واسعة من حزم التمارين والمدربين ، والتطبيق يعمل بشكل جيد مع مجموعة متنوعة أجهزة تتبع اللياقة البدنية والأجهزة ، مما يسمح لك بتتبع أدائك ومشاركة المقاييس مع الآخرين تطبيقات اللياقة البدنية.

يحتوي PEAR على مستوى مجاني مع مجموعة محدودة من التدريبات ، ولكن لتحقيق أقصى استفادة من التطبيق حقًا ، ستحتاج الاشتراك المميز (5.99 دولارات شهريًا) ، والذي يمنحك وصولاً غير محدود إلى مكتبة التمرين والمزيد ميزات.

تنزيل PEAR Personal Fitness Coach: ذكري المظهر, iOS

2. Fitbit Coach (Android ، iOS: 39.99 دولارًا في السنة)

أفضل تطبيقات تجريب fitbit
(رصيد الصورة: Fitbit)

يصنع Fitbit بعضًا من أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، لذا فإن إضافة Fitbit Coach إلى هاتفك الذكي قد يساعدك في الحصول على المزيد من الأجهزة القابلة للارتداء. يستخدم Fitbit Coach النشاط اليومي الذي يسجله متتبع اللياقة البدنية الخاص بك للتوصية بالتمارين والأنشطة.

هذه تدريبات ديناميكية لا تتكيف فقط مع ما قمت به ، ولكن مع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك وتعليقاتك. أخبر التطبيق أن التمرين كان سهلاً للغاية ، على سبيل المثال ، ويمكنك أن تتوقع تحديًا أكبر في المرة القادمة.

والخبر السار هو أن Fitbit Coach يقدم المئات من الإجراءات الروتينية لذلك لا بد أن يكون هناك تمرين من أجلك. سيتعين عليك الدفع مقابل الامتياز ، حيث يتطلب Fitbit Coach اشتراكًا - إما 7.99 دولارًا في الشهر أو 39.99 دولارًا سنويًا.

تنزيل Fitbit Coach: ذكري المظهر, iOS

3. مدرب التمرين (Android ، iOS: مجاني)

أفضل تطبيقات التمارين: مدرب التمرين
(رصيد الصورة: Skimble)

يقدم تطبيق Skimble's Workout Trainer تمارين وتدريبات روتينية لجميع المبتدئين والمحاربين القدامى في الصالة الرياضية على حد سواء. يُنشئ استبيان بسيط يقيس لياقتك البدنية تمارين موصى بها وخطط تدريب مخصصة لأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. تساعد الإخطارات والتذكيرات وتتبع الخطوط والإحصائيات في الحفاظ على تركيزك ؛ يمكن للمستخدمين حتى توظيف مدربين فرديين من تخصصات لياقة بدنية مختلفة.

على الرغم من أنه أحد أفضل تطبيقات التمارين التي تعتمد فقط على تلك الميزات ، فإن Workout Trainer يتضمن أيضًا فئة اشتراك متميزة تبدأ من 6.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا. يتميز اشتراكك المدفوع بإمكانية وصول موسعة إلى أكثر من 100 برنامج تمرين مختلف ، والقدرة على تخصيص التدريبات والتمارين والإضافات مثل تكامل جهاز تعقب اللياقة البدنية القابل للارتداء.

تحميل برنامج Workout Trainer: ذكري المظهر, iOS

4. Peloton - في المنزل للياقة البدنية (Android ، iOS: 12.99 دولارًا / 12.99 جنيهًا إسترلينيًا في الشهر)

أفضل تطبيقات التمارين الرقمية peloton
(رصيد الصورة: بيلوتون)

لا داعي لشراء واحدة من تلك الدراجات الثابتة الفاخرة للحصول على لياقتك. لا يزال بإمكانك جني فوائد نهج بيلوتون للياقة البدنية مع بيلوتون - في اللياقة المنزلية. إنه مجاني للتنزيل ، ويمكنك الاستمتاع بتجربة مدتها 30 يومًا لتجربة الفصول الحية وحسب الطلب لمساعدتك في الجري وركوب الدراجات وتمارين القوة. (إذا كنت تمتلك إحدى دراجات Peloton هذه ، فإن عضويتك مجانية.) تقدم Peloton تدريبات موجهة في كل شيء من اليوغا إلى القلب إلى التمدد.

جلب التحديث الأخير لتطبيق Peloton ميزة تسمى العلامات التي تتيح لك المشاركة في التدريبات الجماعية. يؤدي الانضمام إلى علامة إلى تقديم توصيات بشأن التمرين ويتيح لك معرفة أي من أصدقائك يمارس الرياضة حتى تتمكن من تحفيز بعضكما البعض على الحفاظ على لياقتك.

تنزيل Peloton Digital: ذكري المظهر, iOS

5. أجاد (Android و iOS: 12.99 دولارًا شهريًا)

أفضل تطبيقات تجريب أجاد
(رصيد الصورة: Shred Labs)

قد لا تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية بقدر ما كنت معتادًا ، لكن هذا لا يعني أن التدريبات يجب أن تتوقف. يعد Shred بتقديم تمارين يومية ، تغطي مجموعة من أساليب التدريب ، لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك حتى عندما تكون عالقًا في المنزل.

يتيح لك Shred الاختيار بين أنواع مختلفة من التدريبات - الصالة الرياضية ووزن الجسم والقلب - التي تقدم تمارين روتينية مختلفة تدفعك نحو تحقيق أهدافك. يتميز التطبيق بمرئيات تفاعلية وتسجيل للأنشطة ، بحيث يمكنك رؤية تقدمك على أساس يومي. يوجد أيضًا مجتمع Shred لإضافة دافع إضافي للتدريبات الخاصة بك. (يمكنك أيضًا إلغاء الاشتراك في هذه الميزة ، إذا كنت تفضل ممارسة الرياضة بمفردك.)

يتيح لك الإصدار التجريبي المجاني لمدة 7 أيام أخذ عينات من Shred لمعرفة ما إذا كان أسلوبه في ممارسة التمارين المنزلية مناسبًا لك. بعد ذلك ، ستدفع 12.99 دولارًا شهريًا للحصول على عضوية Shred. بعد البدء في iOS App Store ، أصبح Shred متاحًا الآن لهواتف Android ، على الرغم من أنه لا يزال مدرجًا كتطبيق وصول مبكر في Google Play.

تحميل أجاد: ذكري المظهر, iOS

6. Seven (Android و iOS: مجاني)

أفضل تطبيقات تجريب سبعة
(رصيد الصورة: Perigree)

من العمل في المنزل إلى التعلم عن بعد لأطفالك إلى جميع المتطلبات اليومية الأخرى في جدولك الزمني ، لا أحد لديه الكثير من الوقت بين يديه هذه الأيام. وهذا يجعل سبعة من أفضل تطبيقات التمرين للضغط على تمرين سريع في روتينك اليومي. كل ما تحتاجه هو 7 دقائق يوميًا لمدة سبعة أشهر ، مع شاشة تعقب لمراقبة تقدمك.

التزم بالبرنامج ويمكنك تحقيق إنجازات تفتح لك أنشطة جديدة. يمكنك اللجوء إلى الأصدقاء من خلال التطبيق لتشجيعهم أو القليل من المنافسة الودية. إذا لم تكن متأكدًا من هذا النشاط التجاري بأكمله ، فيمكن أن تساعدك أدلة Seven ثلاثية الأبعاد على الشعور بالراحة مع كل تمرين.

هل تبحث عن شيء آخر؟ يقدم 7 Club القائم على الاشتراك (9.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا) خطط تمرين شخصية والوصول إلى جميع التدريبات.

تحميل Seven: ذكري المظهر, iOS

7. Nike Training Club (Android ، iOS: مجاني)

أفضل تطبيقات تدريب نايك
(رصيد الصورة: Nike)

يتبع Nike Training Club نهج تطبيق freemium ، حيث يقدم مكتبة تمارين واسعة تتضمن تمارين تستهدف أجزاء الجسم أو أهداف اللياقة البدنية مع تمارين تمتد من 15 إلى 45 دقيقة وبكثافة متفاوتة.

تتيح لك مجموعات التمارين الموجهة التركيز على أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، مع توفر التدريبات للمعدات الكاملة أو الخفيفة أو الدورات التدريبية الخاصة بوزن الجسم فقط. تستند التوصيات المخصصة إلى اختيارات التمرين ، حيث تنبثق التمارين الموصى بها من نشاطك.

يقدم المستوى المتميز برامج إرشادية من 4 إلى 6 أسابيع ، وإرشادات حول التغذية والعافية ، وتنسيقات تمرين جديدة للمستخدمين الذين يبحثون عن المزيد من الطرق للحصول على لياقتهم.

تنزيل Nike Training Club: ذكري المظهر, iOS

8. JEFIT (Android ، iOS: مجاني)

أفضل تطبيقات تجريب jefit
(رصيد الصورة: جيفيت)

تعمل تطبيقات JEFIT.com كمورد لا يصدق للمستخدمين الذين يتطلعون إلى القيام بتمارين القوة وكمال الأجسام. التطبيق محمّل بقاعدة بيانات تمارين تضم آلاف الإجراءات المصنفة حسب الجزء المستهدف من الجسم ، ويأتي التطبيق كاملاً بالتفاصيل التعليمات ومخطط التمرين وسجل التمرين ومتعقب التقدم والعديد من المؤقتات والخيارات والمزامنة مع JEFIT الملف الشخصي.

الإصدار المجاني من JEFIT مدعوم بالإعلانات ، بينما يقدم الإصدار المحترف المزيد من الميزات ويزيل الإعلانات.

تحميل JEFIT: ذكري المظهر, iOS

9. أنت الصالة الرياضية الخاصة بك (Android ، iOS: 4.99 دولارًا)

أفضل تطبيقات التمرين: أنت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك
(رصيد الصورة: Leafcutter Studioos)

لا تحتاج إلى عضوية باهظة الثمن في صالة الألعاب الرياضية أو معدات تمارين ضخمة للحفاظ على لياقتك وصحتك. أنت الصالة الرياضية الخاصة بك على Android ، (المعروف أيضًا باسم تدريب وزن الجسم: صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك على iOS) يعلمك استخدام وزن جسمك كجهاز تمرين ، مع أكثر من 200 تمرين وروتين مختلف وممارسة دروس.

استنادًا إلى نظام الكتاب والتمرين الخاص بـ Mark Lauren ، يوفر تطبيق YAYOG خططًا للتمرين وإجراءات قصيرة ، عمليات الإحماء والتبريد كلها لا تستخدم شيئًا سوى جسمك ، مما يوفر لك الحاجة إلى رحلة إلى نادي رياضي. تتوفر تمارين إضافية كمشتريات داخل التطبيق ، مما يؤدي إلى توسيع مجموعة مقاطع الفيديو والبرامج التعليمية.

تنزيل You Are Your Own Gym: ذكري المظهر; iOS

10. Aaptiv (Android و iOS: 9.99 دولارًا / 8.99 جنيهًا إسترلينيًا في الشهر)

أفضل تطبيقات تجريب aaptiv
(رصيد الصورة: Aaptiv)

يوفر Aaptiv تدريبات صوتية بقيادة المدرب لمجموعة متنوعة من أنماط التمرين وأهدافه ، كاملة مع قوائم تشغيل الموسيقى المصاحبة. يمكن للمستخدمين الاختيار من بين أكثر من 2500 تمرين في مئات من فصول اللياقة البدنية ، سواء للجري أو ركوب الدراجات أو التمارين العالية تدريب فاصل شدة ، 5K ، أو تدريب ماراثون ، مع تدفق إجراءات التدريب أو تنزيلها على هاتفك من أجل استخدام حاليا. يمكن تكوين التدريبات للمسافة والمدة والشدة والسعرات الحرارية المحروقة.

تنزيل Aaptiv: ذكري المظهر, iOS

11. الصدمة: لياقة المرأة (iOS: 9.99 دولارًا شهريًا)

أفضل تطبيقات التمارين: صدمة
(رصيد الصورة: تدريب الصدمة)

نهج مقاس واحد يناسب الجميع لا يقطعه مع التدريبات ، وهو شيء صدمة: يبدو أن لياقة المرأة تفهمها. بالنسبة للمبتدئين ، يوجه التطبيق نظامه التدريبي نحو النساء ، لكن النهج المخصص لا ينتهي عند هذا الحد. أنت تدخل أهدافك ومستوى لياقتك ، باستخدام صندوق الصدمات برنامج تدريب مخصص لمساعدتك على القيام بكل شيء بدءًا من التمتع بصحة جيدة إلى تنغيم عضلات معينة.

وهناك الكثير للاختيار من بينها في Shock ، والذي يضم أكثر من 550 تمرينًا عبر أربعة مستويات تدريب. يمكنك متابعة برامج التمرين في صالة الألعاب الرياضية المحلية أو في الداخل - وهو أمر مثالي إذا كنت تبتعد اجتماعيًا هذه الأيام. نحن معجبون بشكل خاص بتكامل Shock مع Apple Watch ، حيث يستخدم التطبيق نقرات المعصم والاهتزازات والتنبيهات الصوتية لإعلامك عندما يحين وقت تبديل التمرين.

إضافة جديدة إلى Shock تتميز بالفصول الحية. ستتمكن من التسجيل لبعض الوقت والحصول على إشعار دفع يذكرك عندما يكون الفصل على وشك البدء.

يمكنك تجربة Shock لمدة سبعة أيام ، ولكن ستحتاج إلى الاشتراك لاستخدام التطبيق بعد ذلك. تبدأ العضويات الشهرية من 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر مع توفر أيضًا خيارات ربع سنوية وسنوية.

تنزيل Shock: iOS

12. Kineticoach (Android و iOS: 9.99 دولارًا شهريًا)

kineticoach أفضل تطبيقات تجريب
(رصيد الصورة: مدرب السفر)

تم تصميم Kineticoach لمساعدة المسافرين والطيارين الدائمين على الحفاظ على لياقتهم دائمًا وفي أفضل حالة ، وتقديم تمرين مخصص تم تعديل الخطط لتلائم قيود صالة الألعاب الرياضية في الفندق ، بالإضافة إلى الوقت المتاح لديك ، وأهداف اللياقة البدنية ، ومستوى اللياقة البدنية و تجربة. يبني التطبيق روتينك من مكتبة غنية تضم أكثر من 1000 تمرين ؛ يأتي العديد منها مع تعليمات GIF والفيديو بالإضافة إلى مؤقتات مدمجة.

تنزيل Kineticoach: ذكري المظهر, iOS

13. ASICS Studio (Android و iOS: إصدار تجريبي مجاني لمدة 14 يومًا)

اسيكس ستوديو أفضل تطبيقات التمرين
(رصيد الصورة: FitnessKeeper)

يأتي ASICS Studio من نفس الفريق خلف Runkeeper ، والذي يمنح المشتركين إمكانية الوصول إلى تدريبات صوتية موجهة غير محدودة.

يمكن أن يساعدك ASICS Studio على تحقيق مجموعة متنوعة من أهداف اللياقة البدنية ، مثل تدريب القوة أو القلب ، مع التدريبات التي يقودها مدربون محترفون ومصحوبة بموسيقى تحفيزية. توفر مقاطع الفيديو والصور دروسًا للتمارين الرياضية ، بينما تجعل أجهزة ضبط الوقت والمطالبات الصوتية من السهل متابعتها جنبًا إلى جنب مع وتيرة التمرين.

يمكنك تنزيل التدريبات للاستخدام في وضع عدم الاتصال ، ويتكامل ASICS Studio مع تطبيق Health مما يتيح لك تخزين بيانات لياقتك في مكان واحد. يأتي التطبيق مع إصدار تجريبي مجاني لمدة 14 يومًا ، وبعد ذلك ستحتاج إلى الاشتراك للوصول إلى التدريبات.

تنزيل ASICS Studio: ذكري المظهر, iOS

14. Freeletics (Android و iOS: مجاني)

freeletics أفضل تطبيقات التمرين
(رصيد الصورة: Freeletics)

يوفر لك Freeletics المئات من التمارين الروتينية التي تغطي مجموعة متنوعة من مجموعات العضلات ومستويات اللياقة البدنية ، وكلها مصممة لاستخدام وزن جسمك فقط كأداة للتمرين. توفر أدلة الصوت والفيديو تسلسلات خطوة بخطوة للتدريبات الخاصة بك.

يحصل المشتركون المميزون على إمكانية الوصول إلى المزيد من خطط التدريب ، وتحليل الأداء ، وأهداف التمرين ، ووضع التدريب "2 × 2" الذي لا يتطلب سوى قدر ضئيل من مساحة التمرين.

تنزيل Freeletics: ذكري المظهر, iOS

15. 8Fit (Android ، iOS: مجاني)

أفضل تطبيقات التمارين: 8fit
(رصيد الصورة: Urbanite)

تجمع 8fit بين التدريب الرياضي وتخطيط الوجبات لمساعدة المستخدمين على تحقيق أهداف اللياقة البدنية ، سواء كان ذلك للحصول على اللياقة أو زيادة الوزن أو إنقاصه. يساعد تقييم اللياقة البدنية في تحديد مستواك الأولي ، ومطابقتك مع إجراءات التمرين وخطط الوجبات المخصصة لأهدافك.

تعتمد تمارين 8fit على تدريب متقطع عالي الكثافة في رشقات نارية قصيرة ومكثفة باستخدام وزن جسمك كأداة تمرين رئيسية ، مما يجعلها مثالية للتمارين الداخلية الخالية من المعدات. يوصى بخطط الوجبات في أفضل تطبيق للتمرين بناءً على أهداف لياقتك وأذواقك وتفضيلاتك الغذائية ، وتأتي مع قوائم البقالة وقوائم الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها.

بينما يقدم التطبيق العديد من الميزات مجانًا ، فإن الاشتراك المتميز يفتح المزيد من التمارين والمزيد من خطط الوجبات الكاملة.

تحميل 8fit: ذكري المظهر, iOS

16. Yoga Studio (Android و iOS: 9.99 دولارًا شهريًا)

أفضل تطبيقات تجريب اليوغا استوديو
(رصيد الصورة: Gaiam)

يشتمل استوديو Gaiam's Yoga Studio على مكتبة تضم أكثر من 70 درسًا لليوغا والتأمل تتراوح مدتها من 10 إلى 60 دقيقة. تتناول هذه الفئات القوة والمرونة والاسترخاء والتوازن أو مزيج من الأربعة ، ويتيح لك التطبيق التصفية بناءً على المدة والتركيز ومستوى القدرة. يمكن لمستخدمي Yoga Studio الأكثر تقدمًا إنشاء فصولهم الخاصة من مكتبة التطبيق التي تضم ما يقرب من 300 وضعية بالإضافة إلى 20 قالبًا.

يمكن للمستخدمين تنزيل مقاطع الفيديو وتشغيلها لاحقًا ، دون اتصال بالإنترنت ، بينما يمكن لمعلمي الفصل مزامنة Yoga Studio مع جهاز تلفزيون باستخدام Chromecast أو Apple TV أو AirPlay.

تحول Yoga Studio إلى نموذج اشتراك ، لذا يمكنك تجربة التطبيق لمدة 7 أيام قبل الالتزام بالاشتراك. تبلغ تكلفة المرور الشهري 9.99 دولارًا ، بينما يمكنك الحصول على تصريح سنوي مقابل 69.99 دولارًا.

إذا كانت اليوجا هي التمرين الذي تختاره ، فتأكد من الاطلاع على خيارات إضافية في تقريرنا حول أفضل تطبيقات اليوغا; يمكننا أيضًا مساعدتك في العثور على أفضل يوجا ماتس لتمارينك.

تنزيل Yoga Studio: ذكري المظهر, iOS

17. Sworkit (Android ، iOS: مجاني) 

أفضل تطبيقات تجريب sworkit
(رصيد الصورة: Nexercise)

توقف عن المماطلة و Sworkit ، اختصار لـ Simply Work It. بدلاً من التركيز على إجراءات التمرين المحددة ، فإن Sworkit تجعل المستخدمين ينشئون إجراءات تدريب مستهدفة. حدد ما إذا كنت ترغب في بناء القوة أو ممارسة اليوجا أو ممارسة تمارين القلب أو التمدد أو تمرين البيلاتيس أو بناء روتين مخصص ، مثل بالإضافة إلى مدة التمرين ، يبني لك Sworkit روتينًا من التمارين العشوائية التي تناسب تمرينك الأهداف.

يختلف كل تمرين عن الآخر ، مع الحرص على البقاء في حالة تأهب وعدم ملل أبدًا. يفتح الإصدار المتميز المزيد من الميزات مثل تنويعات التمرين وسجل التمرين والقدرة على حفظ التدريبات المخصصة للحصول على تجربة قابلة للتخصيص بالكامل.

تنزيل Sworkit: ذكري المظهر, iOS

18. RockMyRun (Android ، iOS: مجاني)

أفضل تطبيقات التمارين: rockmyrun
(رصيد الصورة: Rock My World)

إذا كان الجري هو التمرين المفضل لديك ، فيمكن أن يوفر RockMyRun بعض المرافقة الموسيقية الترحيبية للجري بأي طول. يمكن للتطبيق ضبط الموسيقى لمزامنتها مع خطواتك أو معدل ضربات القلب ، ويمكنك أيضًا ضبط الموسيقى يدويًا بحيث تتطابق مع دقاتك في الدقيقة.

ستجد قوائم تشغيل منظمة في RockMyRun ، حيث يتم مزج الأغاني معًا لمساعدتك على تحقيق أقصى قدر من التمرين. تغطي المحطات مجموعة واسعة من الأنواع من موسيقى الهيب هوب والراب إلى موسيقى البوب ​​والبديل والريغي والمزيد. يعد RockMyRun أيضًا بالتكامل السهل مع التطبيقات الأخرى بما في ذلك Apple Health و Strava و Nike + و Runkeeper و MapMyFitness و Runtastic.

بينما ينصب التركيز بشكل واضح على الجري ، يمكن أن يكون RockMyRun مفيدًا حتى لو كنت تمارس الرياضة في المنزل ، مما يمنحك إيقاعًا ثابتًا أثناء التمرين على جهاز الجري أو الجهاز الإهليلجي.

تنزيل RockMyRun: ذكري المظهر, iOS

19. Seconds Pro (Android ، iOS: 4.99 دولار / 4.99 جنيه إسترليني)

أفضل تطبيقات تجريب ثواني للمحترفين
(رصيد الصورة: Runloop)

يساعد Runloop’s Seconds Pro الرياضيين في الحفاظ على الوقت أثناء التدريبات المتقطعة. يقدم التطبيق قوالب لـ Tabata ، والتدريب الدائري ، و HIIT ، إلى جانب القدرة على تخصيص أجهزة ضبط الوقت والجمع بينها.

بمجرد بدء التمرين ، سيعرض Seconds Pro الفاصل الزمني الحالي والفاصل الزمني التالي ؛ ستعلن إمكانات تحويل النص إلى كلام عن الخطوة التالية. يمكن للمستخدمين تخصيص قوائم التشغيل والتنبيهات الموسيقية لتناسب مزاج التمرين.

يتصل Seconds Pro بأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب باستخدام البلوتوث. يمكن لمستخدمي iOS استخدام AirPlay Mirroring لعرض المؤقتات على شاشة كبيرة - وهي ميزة مفيدة لمعلمي الفصل.

تنزيل Seconds Pro: ذكري المظهر, iOS

20. StrongLifts 5x5 (Android ، iOS: مجاني)

أفضل تطبيقات التمارين الرياضية القوية 5x5
(رصيد الصورة: StrongLifts 5x5)

استنادًا إلى برنامج تدريبات القوة الذي يحمل نفس الاسم ، فإن StrongLifts 5x5 تعني خمس مجموعات من خمسة تكرارات من خمسة تمارين الوزن الحر - القرفصاء ، والضغط على مقاعد البدلاء ، والرافعة المميتة ، والضغط العلوي ، وتمارين التجديف - تتم في ثلاث تمارين مدتها 45 دقيقة في الاسبوع.

يخبرك التطبيق بالتمارين التي يجب القيام بها في كل تمرين ، مع استكمال دروس الفيديو ومدة الراحة بين المجموعات. أثناء قيامك بتسجيل المندوبين ، تقوم StrongLifts 5x5 برسوم بيانية لتقدمك في عرض أسبوعي أو شهري.

تفتح ترقية حزمة الطاقة تمارين إضافية للذراع والعضلة والساق ؛ تتزامن الترقية أيضًا مع Apple Health و Google Fit.

تحميل StrongLifts 5x5: ذكري المظهر, iOS

كيفية اختيار أفضل تطبيق للتمارين الرياضية

يغطي أفضل تطبيق للتمارين الرياضية بالنسبة لك التمارين التي ترغب في القيام بها على مستوى يسهل عليك الوصول إليه. من الناحية المثالية ، سيدعم تطبيق اللياقة البدنية الجيد مستويات متعددة من الخبرة بحيث يمكنك دفع نفسك إلى المستوى التالي كلما أصبحت أكثر لياقة وأكثر لياقة.

في حين أن عددًا قليلاً من التطبيقات مجانية ، فإن العديد من تطبيقات التمرين هذه تتطلب اشتراكًا. استفد من أي فترة تجريبية ثم جرب اشتراكًا شهريًا لمعرفة ما إذا كان التطبيق يلبي احتياجاتك. إذا أعجبك ما تراه ، يمكنك دائمًا التبديل إلى اشتراك سنوي ، مما يؤدي عادةً إلى خفض التكلفة الشهرية.

ستعمل العديد من الخيارات الموجودة في قائمة أفضل تطبيقات التمارين الرياضية على تسجيل بيانات التمرين. إذا كنت من مستخدمي iPhone ، فاحرص على إيلاء اهتمام خاص لأي تطبيقات تتكامل مع تطبيق Health المدمج على هاتفك.

  • أفضل الساعات الذكية
  • مكان شراء الدمبل القابلة للتعديل
  • أفضل يوجا ماتس للتدريبات المنزلية