يمكن أن تساعدك أفضل التطبيقات قيد التشغيل على الاستفادة من الجري أكثر من مجرد ممارسة بعض التمارين. يمكن لتطبيق قيد التشغيل مثبت على هاتفك الذكي استخدام المستشعرات المدمجة في هذا الجهاز لتتبع السرعة والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة. ستحدد بعض التطبيقات مسارك أثناء الجري (على الرغم من أنك تريد التحقق من مكان تخزين هذه البيانات لأسباب تتعلق بالخصوصية).

قم بإقران أحد هذه التطبيقات بأحد تطبيقات أفضل الساعات الذكية أو تشغيل أجهزة التتبع ولديك مركز بيانات محمول ، يقوم بمعالجة كل هذه المعلومات لتوضيح كيف تتحسن المسافة والسرعة بمرور الوقت.

  • ال أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية
  • راقب خطواتك باستخدام أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية
  • أفضل تطبيقات التمرين لأنواع أخرى من التمارين

تكمن المشكلة في العثور على التطبيق قيد التشغيل المناسب لاحتياجاتك ، حيث توجد العشرات من الخيارات ، وحتى الأفضل ليس لديه نهج واحد يناسب الجميع. لمساعدتك في العثور على خيار جيد يعكس كلا من مستوى التشغيل ونوع البيانات التي ترغب في الحصول عليها من أحد التطبيقات ، مررنا بمجموعة من المرشحين ، بحثًا عن تطبيقات قيد التشغيل تقدم مجموعة من ميزات. سواء كان تطبيقًا متطورًا للتمارين الرياضية مع خطط تدريب مخصصة أو شيئًا به أدوات ممتعة وممتعة ، فقد وجدنا تطبيقًا للجري يُلهمك للوصول إلى المسار الصحيح والعمل على أهداف لياقتك.

سواء كان لديك جهاز iPhone أو Android ، فإليك أفضل التطبيقات قيد التشغيل التي يمكنك الحصول عليها قبل التشغيل التالي.

ما هي أفضل التطبيقات قيد التشغيل لهاتفك الذكي؟

يعتمد أفضل تطبيق قيد التشغيل لجهازك المحمول بشكل كبير على ما تبحث عنه من هذا التطبيق. عندما يتعلق الأمر بتتبع بيانات التشغيل ، فإن أفضل الخيارات تشمل Strava و Adidas Running و Runkeeper. لاحظ أن العديد من هذه التطبيقات تعمل أيضًا مع أنشطة أخرى مثل ركوب الدراجات ، مع تطبيق Pacer مناسبًا بشكل خاص لتتبع الخطوات والمشي بنفس سهولة رسم إحصاءات الجري.

إذا كنت تبحث عن تطبيق يتضمن معلومات الخرائط جنبًا إلى جنب مع إحصائيات التشغيل ، فإن Run with Map My Run يعد خيارًا جيدًا ، بينما يمكن لمستخدمي iPhone أيضًا اختيار iSmoothRun Pro. يتفوق Footpath Route Planner ، وهو برنامج حصري آخر لنظام iOS ، في المساعدة في تخطيط مساراتك قبل أن تنطلق.

ستجد أيضًا بعض تطبيقات التشغيل المتخصصة التي تركز على مناطق مختلفة من تجربة التشغيل. يتضمن الجري لفقدان الوزن سجلات النظام الغذائي واللياقة البدنية لمساعدتك على معالجة الصورة الكبيرة للصحة ، بينما يعد Couch-to-5K مثاليًا للأشخاص الذين بدأوا للتو في الجري. هناك تطبيق آخر يستحق التفكير فيه إذا كنت تحاول إنشاء عدّاء أطول وهو Runcoach ، بجداوله التدريبية المخصصة.

إذا كنت تريد موسيقى مصاحبة للجري التالي ، فراجع RockMyRun أو Weav Run ، بينما Zwift يضيف ألعابًا ودورات افتراضية إلى جولاتك في المنزل (بشرط أن يكون لديك توافق جهاز السير المتحرك).

ستلاحظ أن الكثير من العلامات التجارية الرياضية تنتج تطبيقات تشغيل خاصة بها. تحتوي كل من Nike و Puma و Adidas و Under Armor على إدخالات تعد من بين أفضل التطبيقات قيد التشغيل لهاتفك.

أفضل التطبيقات قيد التشغيل لنظامي Android و iOS

1. الجري Strava وركوب الدراجات (Android ، iOS: مجاني) 

أفضل تطبيقات الجري: الجري وركوب الدراجات
(رصيد الصورة: Strava)

بالإضافة إلى كونه متتبعًا للجري من الدرجة الأولى ، يضيف Strava Running and Cycling بعض الميزات التنافسية والممتعة إلى وصفة تتبع الجري المعتادة. يسجل التطبيق سرعة الجري والمسافة المقطوعة والوقت والدورة التي قطعتها لكل من المقاييس المفيدة و تتبع ، ولكن يجمع كل ذلك مع المتصدرين والإنجازات والتحديات بينما تسابق ضدك اصحاب.

يدعم Strava مجموعة متنوعة من أجهزة تعقب الجري بالإضافة إلى أجهزة Wear OS و Apple Watch. (فقط تأكد قمت بإلغاء الاشتراك في ميزات تتبع الموقع إذا كنت بالقرب من مناطق محظورة.)

  • تنزيل Strava للجري وركوب الدراجات: ذكري المظهر, iOS

2. Adidas Running (Android ، iOS: مجاني) 

أفضل تطبيقات الجري: adidas Running
(رصيد الصورة: Runtastic)

أنت تعرفه بشكل أفضل عن طريق Runtastic ، اسمه السابق. لكن Adidas Running يظل أحد أفضل تطبيقات التشغيل ، خاصة إذا كنت تبحث عن أداة الكل في واحد التي تحدد تمرينك وتحتفظ بعلامات تبويب على مجموعة متنوعة من مقاييس الجري.

سيقيس Adidas Running الوقت والسرعة والمسافة مع توفير تدريب صوتي مخصص وهتافات للمساعدة في تحفيز تقدمك. تتيح لك لوحة التحكم القابلة للتهيئة تتبع المعلومات التي تهمك فقط. يمكن أن توفر ميزات المجتمع والتحديات والأهداف حافزًا إضافيًا للتشغيل.

Adidas Running مجاني ، لكن الاشتراك المتميز يتضمن أيضًا خطط التدريب وتخطيط المسار والتدريب المتقطع والمزيد.

  • تنزيل Adidas Running: ذكري المظهر, iOS

3. Runkeeper (Android ، iOS: مجاني) 

أفضل التطبيقات قيد التشغيل: runkeeper
(رصيد الصورة: ASICS Digital)

يعتبر Runkeeper المفضل دائمًا بين العدائين ، ويستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك لتتبع الجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة وأنشطة المسافات الأخرى. يسجل التطبيق سرعتك ، والمسافة ، وإجمالي وقت التمرين ، والسعرات الحرارية المحروقة وغيرها من المقاييس المفيدة ، مع تقديم مجموعة متنوعة من خطط التدريب ، كاملة مع التذكيرات والتحديات.

يمكن للمستخدمين الانتقال بحرية أو تنزيل واتباع طرق الجري الشائعة. يمكنك قياس تقدمك وسجل التمرين ، بالإضافة إلى المزامنة مع العديد من التطبيقات والخدمات الأخرى وتلقي تقارير مفصلة عن نشاطك المتتبع.

يعمل Runkeeper أيضًا مع مجموعة متنوعة من الساعات الذكية وأجهزة اللياقة البدنية مثل أجهزة Apple Watch و Wear OS.

  • تنزيل Runkeeper: ذكري المظهر, iOS

4. Pacer (Android ، iOS: مجاني)

أفضل تطبيقات تشغيل pacer
(رصيد الصورة: باسر)

يُعد Pacer مقياسًا للخطى ومتعقبًا للياقة البدنية الكل في واحد يستفيد من المستشعرات المدمجة في هاتفك تتبع خطواتك ، وأوقات المشي والجري ، والمسار في واجهة بسيطة مصممة للعمل فقط في خلفية.

يمكن للمستخدمين تتبع سجل أنشطتهم واتجاهاتهم ، وعرض مساراتهم ، وإنشاء أهداف لياقة مخصصة ، والمشاركة في التحديات والمجموعات التحفيزية لإضافة جانب اجتماعي للتمرين. يعمل التطبيق أيضًا بشكل جيد مع مراكز اللياقة البدنية الأخرى مثل Apple Health و MyFitnessPal و Fitbit ، مما يتيح لك مزامنة بياناتك من Pacer.

كل هذا يأتي في حزمة مجانية ، على الرغم من أن المشتركين المميزين يحصلون على ميزات إضافية مثل التدريبات الموجهة وخطط فقدان الوزن.

  • تنزيل Pacer: ذكري المظهر, iOS

5. اركض باستخدام Map My Run (Android ، iOS: مجاني) 

أفضل التطبيقات قيد التشغيل: تشغيل مع Map my run
(رصيد الصورة: MapMyFitness)

Run with Map My Run هو تطبيق MapMyFitness الخاص به على تطبيق تتبع التشغيل ، مستفيدًا من نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بالهاتف وأجهزة الاستشعار الأخرى لتتبع مسار الجري والوقت والسرعة والمسافة الإجمالية وتعيينها سافرت.

يعرض التطبيق كلاً من إحصائيات الوقت الفعلي وإجماليات نهاية التشغيل. تشمل الإضافات المفيدة دعمًا لمجموعة متنوعة من أجهزة تتبع اللياقة البدنية وأجهزة استشعار معدل ضربات القلب ودعم نظام التشغيل Wear وتتبع التغذية. يوفر الاشتراك المتميز التدريب الصوتي ومشاركة الموقع ويزيل الإعلانات.

هل تستمتع بالأنشطة الأخرى إلى جانب الجري؟ ينشئ MapMyFitness تطبيقات منفصلة لركوب الدراجات والمشي والتدريب على التمارين.

  • تنزيل Run with Map My Run: ذكري المظهر, iOS

6. iSmoothRun (iOS: 4.99 دولارًا)

أفضل التطبيقات قيد التشغيل: ismoothrun
(رصيد الصورة: iSmoothRun Pro)

iSmoothRun مليء بالميزات ، مما يعني أن تطبيق تتبع التشغيل هذا يعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية من تلقاء نفسه. لكن قم بإقران iSmothRun بأي جهاز من مجموعة متنوعة من الأجهزة القابلة للارتداء أو تطبيقات تتبع اللياقة البدنية ، وستحصل على أداة مفيدة حقًا للحصول على المزيد من عمليات التشغيل ،

يستخدم iSmoothRun Pro نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ومستشعرات الحركة في iPhone ، حيث يقوم بالتبديل بين الاثنين بسهولة حسب الحاجة ، مع تتبع وقت التشغيل والإيقاع والمزيد. يمكن للمستخدمين تسجيل وعرض مجموعة متنوعة من مقاييس التشغيل ، مثل السرعة والمسافة والوقت والفواصل الزمنية. يمكنك تصدير البيانات إلى مجموعة متنوعة من التنسيقات وخدمات اللياقة البدنية.

  • تنزيل iSmoothRun Pro: iOS
أفضل تطبيقات الجري: مخطط مسار المشاة
(رصيد الصورة: Half Mile Labs)

يعمل Footpath Route Planner على تحويل تخطيط مسار الجري التالي إلى بساطة في حد ذاته. يتتبع المستخدمون ببساطة مخططًا تقريبيًا لمسار الركض أو مسار المشي أو مسار المشي ، وسيقوم التطبيق بذكاء باقتناص المسار لمطابقة الممرات والمسارات والطرق القريبة. يمكنك أيضًا الضغط مع الاستمرار على الخريطة لحساب المسارات بين النقاط ، ويمكنك البحث عن تفاصيل مثل الارتفاع لقياس الصعوبة.

يفتح الشراء داخل التطبيق ميزات إضافية مثل الطرق المحفوظة غير المحدودة والمزامنة عبر الأجهزة ومصادر الخرائط الطبوغرافية المتميزة وتصدير المسار إلى ملفات GPX أو KML. يمكنك الحصول على تذكرة طريق واحد مقابل 1.99 دولارًا أمريكيًا بينما تبلغ تكلفة الاشتراك الشهري 3.99 دولارًا أمريكيًا.

  • تنزيل مخطط مسار المشاة: iOS

8. Peloton - في المنزل للياقة البدنية (iOS ، Android: 12.99 دولارًا في الشهر)

أفضل التطبيقات قيد التشغيل: peloton
(رصيد الصورة: بيلوتون)

لست بحاجة إلى إنفاق مئات الدولارات على دراجة بيلوتون باهظة الثمن (ناهيك عن 4000 دولار على بيلوتون فقي) للاستفادة من دروس التدريب في بيلوتون. Peloton - في المنزل مجاني للتنزيل. وبينما يؤكد اسم التطبيق على حقيقة أن معظمنا يمارس التمارين في المنزل هذه الأيام ، إذا قمت بالتسجيل في اشتراك Peloton الشهري (12.99 دولارًا) ، يمكنك استخدام التطبيق لإرشادك في كل من الجري في الهواء الطلق وجري الجري الداخلي.

لا يقوم مدربو الجري في Peloton Digital بتدريبك على الأميال التي قطعتها فحسب ، بل يقدمون أيضًا قوائم التشغيل المثالية لدفعك إلى الأمام. يعد تطبيق iOS أكثر ميزاته من إصدار Android ، مع إمكانية تحميل دروس عند الطلب مسبقًا والاشتراك في برامج التدريب. ولكن إذا كنت تبحث عن الدافع للركض ، فإن Peloton Digital هو التطبيق الأفضل.

  • تنزيل Peloton - في المنزل: ذكري المظهر, iOS

9. الجري لفقدان الوزن (Android ، iOS: مجاني)

أفضل تطبيقات الجري: تشغيل لتخفيف الوزن
(رصيد الصورة: Verv)

بدلاً من التركيز فقط على تتبع تمارينك مثل العديد من أفضل التطبيقات الأخرى قيد التشغيل ، فقدان الوزن يهدف الجري إلى أن يكون الحزمة الكاملة ، حيث يعمل كمدرب للجري ومساعدات النظام الغذائي وسجل اللياقة البدنية العدائين.

يتم تمييز التطبيق من خلال البرامج المصممة مع وضع فقدان الوزن في الاعتبار. يمكن للمستخدمين الاختيار من بين عدد من خطط التدريب ، مثل الجري لفقدان الوزن ، أو تدريب الجري لمسافة 5 و 10 كيلومترات. يأتي التطبيق أيضًا مع تدريب صوتي وتشغيل الموسيقى وخطط النظام الغذائي وميزات تتبع التشغيل والمزيد.

يكلف الاشتراك المتميز في Weight Loss Running 9.99 دولارًا شهريًا ويزيل الإعلانات أثناء إضافة المزيد من خيارات التدريب وخطط التدريب ومزيج الموسيقى.

  • تنزيل تطبيق Weight Loss Running: ذكري المظهر, iOS

10. Zwift (Android ، iOS: مجاني)

أفضل التطبيقات قيد التشغيل: Zwift
(رصيد الصورة: Zwift)

إذا وجدت نفسك تمارس الكثير من التمارين في المنزل هذه الأيام ، فيمكن أن يساعدك Zwfit في تغيير محيطك أثناء وجودك في مكانك. كما يضيف تطبيق الهاتف المحمول القليل من التلاعب إلى عمليات التشغيل الخاصة بك كجزء من الصفقة.

مع Zwift ، يمكنك تشغيل دوراتك الافتراضية في الدورات التدريبية الافتراضية ، أثناء البقاء على جهاز الجري. إلى جانب الدورات التدريبية المختلفة ، ستجري جنبًا إلى جنب مع أشخاص آخرين ، مستغلين أوقاتهم في التشجيع أو المنافسة.

ستحتاج إلى جهاز مشي وحامل قدم متوافقين لجعل Zwfit يعمل - قوائم الشركة الأجهزة المتوافقة على موقعها على الإنترنت. لكن جانب تشغيل Zwift مجاني للاستخدام. (تعمل Zwift أيضًا مع ركوب الدراجات ، ولكن بعد تجربة لمدة 7 أيام ، تتطلب الرحلات عضوية شهرية بقيمة 15 دولارًا). إذا كنت قد حصلت على المعدات المناسبة ، فإن Zwfit تقدم طريقة فريدة للاستفادة بشكل أكبر من جولاتك في المنزل.

  • تنزيل Zwift: ذكري المظهر, iOS

11. Sports Tracker (Android و iOS: مجاني)

أفضل تطبيقات الجري: Sports Tracker
(مصدر الصورة: Amer Sports Digital)

كان Sports Tracker ، الذي كان في يوم من الأيام حصريًا من Nokia ، يجلب الآن واحدًا من أوائل أجهزة التتبع الرياضية المحمولة إلى منصات أخرى. يستخدم التطبيق نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتتبع تقدمك عند الجري أو ركوب الدراجات أو التزلج ، مما يوفر لك مسار خريطة لممارسة التمرينات المسار ، بالإضافة إلى السرعة المتوسطة ، السعرات الحرارية المقدرة المحروقة ، معدل ضربات القلب (مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب) وغيرها من التمارين المقاييس.

باستخدام Sports Tracker ، يمكنك تسجيل يوميات تمرين وتتبع تقدمك وتحديد أهداف اللياقة الأسبوعية والمشاركة في الميزات الاجتماعية الاختيارية. يتضمن ذلك مشاركة تقدمك في التمرين والمسار ، ومتابعة المستخدمين الآخرين والتعليق عليهم والمشاركة في لوحات الصدارة الأسبوعية.

  • تنزيل Sports Tracker: ذكري المظهر, iOS

12. Endomondo (Android ، iOS: مجاني)

أفضل التطبيقات قيد التشغيل: endomondo
(رصيد الصورة: Endomondo)

Endomondo هو تطبيق للياقة البدنية يسمح لك بتسجيل وتتبع التقدم في أي نشاط رياضي قائم على المسافة ، مثل الجري وركوب الدراجات.

يتتبع Edmondo Sports Tracker المدة والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة ؛ يعرض أيضًا مسارك على الخريطة. قم بجدولة التمارين والأهداف ، كاملة مع الملاحظات ، من مدرب الصوت. يسمح لك البعد الاجتماعي الإضافي بنشر التدريبات ومقارنة التقدم وإرسال واستقبال peptalks. يمكن للمستخدمين الاحتفاظ بسجل تدريب وتحليل تقدمهم في نهاية اليوم.

يبدأ الاشتراك المميز في Endomondo من 2.99 دولارًا أمريكيًا ويتضمن خطط تشغيل مخصصة وإحصائيات أكثر تفصيلاً مثل تحليل منطقة معدل ضربات القلب وتجربة خالية من الإعلانات.

  • تحميل Endomondo: ذكري المظهر, iOS

13. RunGo (Android ، iOS: مجاني ، مع اشتراك مميز)

أفضل التطبيقات قيد التشغيل: RunGo
(رصيد الصورة: Leaping Coyote)

يعد الجري طريقة رائعة للحصول على القليل من التمرين ، ولكن ما لم تكن مواطنًا محليًا يعرف كيف يعمل على اليابسة ، قد يكون من الصعب العثور على طريق جري جيد وآمن في مدينة غير مألوفة أو أثناء سفرك خارج البلاد. أدخل RunGo ، متتبع الجري ومساعد الملاحة ، الذي يسمح للمستخدمين باكتشاف طرق جديدة للركض ، كاملة مع التنقل الصوتي للمساعدة في توجيههم عبر مواقع غير مألوفة.

يمكن للمستخدمين تنزيل المسارات للاستخدام في وضع عدم الاتصال ، أو بدء المسارات في منتصف الطريق أو إنشاء مسارات خاصة بهم داخل التطبيق. الأروع من ذلك كله ، يمكن للمشتركين المميزين الوصول إلى "الجولات الإرشادية" - المسارات التي تم التحقق منها والتي أنشأها المحليون متسابقين في مناطق آمنة ومناظر خلابة ، حيث يعلن التطبيق عن نقاط الاهتمام وغيرها معلومات.

تبلغ تكلفة هذه الاشتراكات 1.99 دولارًا شهريًا ، على الرغم من أنه يمكنك خفض هذه التكلفة الشهرية باختيار اشتراك سنوي بقيمة 14.99 دولارًا.

  • تنزيل RunGo: ذكري المظهر, iOS

14. Nike Run Club (Android ، iOS: مجاني) 

أفضل تطبيقات الجري: Nike Run Club
(رصيد الصورة: Nike)

ربما تخلت Nike عن FuelBand ، لكن الشركة لا تزال تصنع متعقبًا للركض مع Nike Run Club ، والذي يأتي الآن مخبوزًا مع إصدار Nike + من Apple Watch. أضاف تطبيق Nike Run Club نفسه تعقيدات على Apple Watch لتوفير إحصائيات سريعة وتحفيز ، لذلك يعد هذا خيارًا مثاليًا إذا كنت جديدًا ساعة آبل 6 صاحب.

تم تصميم التطبيق للمبتدئين والمتسابقين المخضرمين على حد سواء ، وهو عبارة عن متتبع شامل للجري ومشغل موسيقى وأداة للتواصل الاجتماعي للعدائين. يقيس التطبيق مجموعة متنوعة من المقاييس مثل السرعة والمسافة والجري وتقسيم الأميال ؛ يتضمن أيضًا مجموعة متنوعة من خطط التدريب التي تتكيف مع أهداف اللياقة البدنية والتقدم.

بمجرد الانتهاء من الجري ، يمكنك مشاركة تفاصيلك كاملة بالصور والإحصائيات والملصقات ، ومقارنة تقدمك بالعدائين الآخرين. بالإضافة إلى مشغل الموسيقى المدمج ، يتيح لك التطبيق أيضًا الاستماع إلى الهتافات الصوتية التي يرسلها الأصدقاء ، وكذلك التشجيع من الرياضيين المحترفين في Nike.

  • تنزيل Nike Run Club: ذكري المظهر, iOS

15. Pumatrac (Android ، iOS: مجاني)

أفضل تطبيقات الجري: pumatrac
(رصيد الصورة: Pumatrac)

يطرح Pumatrac في بعض الإضافات اللطيفة جنبًا إلى جنب مع مجموعة قياسية من أدوات تتبع التشغيل التي تتوقعها من أفضل التطبيقات قيد التشغيل. أولاً ، الأساسيات: يسجل Pumatrac المسافة التي قطعتها ، ويضع خرائط لمسار الجري ، ويسجل السعرات الحرارية المحروقة ، وما إلى ذلك.

لكن Pumatrac يسجل أيضًا مجموعة كاملة من الأشياء الأخرى ، مثل الطقس والوقت من اليوم والشهر وغير ذلك. ثم تلخص كل ذلك في مجموع نقاط الجري لوصف جودة الجري ، والتي يمكنك مشاهدتها بمرور الوقت ومقارنتها بالعدائين الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، يولد Pumatrac رؤى شخصية أخرى بناءً على سلوكك في الجري ، مع الإشارة إلى ما إذا كنت تجري المزيد عند الاستماع إلى موسيقى الروك أو المعدن ، أيام الجمعة ، والاثنين ، وعطلات نهاية الأسبوع والمزيد. تشمل الإضافات الأخيرة تحديات اللياقة البدنية لتحفيزك ومشاركتك.

  • تحميل Pumatrac: ذكري المظهر, iOS

16. Couch-to-5K (Android و iOS: 2.99 دولارًا)

أفضل التطبيقات قيد التشغيل: couch-to-5k
(رصيد الصورة: Active.com)

تم تصميم Couch-to-5K من Active.com للتخفيف بلطف من البطاطس والركض والركض غير الرسميين في تشغيل دورات 5K بمرور الوقت. يحصل المستخدمون على دورة تدريبية من 20 إلى 30 دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع على مدى تسعة أسابيع ، لبناء قدرة العداء على التحمل من حطام التنفس إلى الفائز بالسباق.

 اختر من بين أربعة مدربين افتراضيين ، مع استكمال الإشارات الصوتية المصاحبة للمساعدة في تحفيزك أثناء الجري ، مع التسجيل التلقائي أو اليدوي لتتبع تقدمك بسهولة.

  • تنزيل Couch-to-5K: ذكري المظهر, iOS

17. Runcoach (Android ، iOS)

أفضل تطبيقات الجري: runcoach
(رصيد الصورة: Focus-N-Fly)

الجزء الأصعب في بدء أي برنامج لياقة هو اتخاذ تلك الخطوة الأولى. يتطلع Runcoach إلى إعدادك وتشغيله ، مع جداول التدريب المخصصة بناءً على مستوى اللياقة البدنية وماذا تسعى جاهدة للقيام به ، سواء كان ذلك في البقاء في تشكيل أو الاستعداد لامتداد 5 كيلو.

يحدد التطبيق جدولاً بناءً على البيانات التي تدخلها ، بما في ذلك عدد الأيام التي يمكنك تشغيلها في الأسبوع. من هناك ، يساعدك Runcoach في بناء الأميال التي قطعتها ، كما يتيح لك تعديل جدول التمرين إذا كنت قد تخطيت يومًا. يمكن مزامنة البيانات التي تجمعها مع HealthKit و Garmin و Fitbit و Strava و Runkeeper.

Runcoach مجاني للاستخدام ، لكن العضويات متاحة إذا كنت تريد تدريبًا يتجاوز الأساسيات فقط.

  • تنزيل Runcoach: ذكري المظهر, iOS

18. RockMyRun (Android ، iOS: مجاني)

أفضل التطبيقات قيد التشغيل: RockMyRun
(رصيد الصورة: Rock My World)

قبل أن تضغط على المسار ، يمكن أن يوفر تثبيت RockMyRun على هاتفك نغمة ترحيبية متزامنة مع وتيرتك. يقوم التطبيق بضبط الموسيقى بحيث تتطابق مع خطواتك أو معدل ضربات القلب ؛ يمكنك أيضًا ضبط الموسيقى يدويًا بحيث تتطابق مع دقاتك في الدقيقة. ويمكنك استخدام الموسيقى لإلهامك لمواصلة الوتيرة.

ستجد قوائم تشغيل منظمة في RockMyRun ، حيث يتم مزج الأغاني معًا لمساعدتك على تحقيق أقصى قدر من التمرين. تغطي المحطات مجموعة واسعة من الأنواع من موسيقى الهيب هوب والراب إلى موسيقى البوب ​​والبديل والريغي والمزيد. يعد RockMyRun أيضًا بالتكامل السهل مع التطبيقات الأخرى بما في ذلك Apple Health و Strava و Adidas Running و اركض باستخدام MapMyRun و Runtastic (قد تلاحظ أن بعضها موجود بالفعل في قائمة أفضل الجري تطبيقات).

يلمح اسم RockMyRun إلى تركيزه على الجري ، ولكن التطبيق يمكن أن يكون مفيدًا حتى إذا بقيت في المنزل لممارسة الرياضة ، مما يوفر إيقاعًا ثابتًا أثناء التمرين على جهاز الجري.

  • تنزيل RockMyRun: ذكري المظهر, iOS

19. Weav Run (iOS: مجاني ، 8.99 دولارات شهريًا)

أفضل التطبيقات قيد التشغيل: Weav Run
(رصيد الصورة: Weav Music)

يمكن لمستخدمي iPhone الانتقال إلى شيء مشابه لـ RockMyRun ، مع Weav Run. يتتبع التطبيق خطواتك في الوقت الفعلي ، ثم يستخدم التكنولوجيا لتسريع أو إبطاء المسارات لمطابقة الإيقاع بخطواتك في الدقيقة. لا تقلق - الأغاني لا تبدو مشوهة. يمكنك أيضًا اختيار BPM لقائمة التشغيل مسبقًا ، بحيث يمكنك الجري لمواكبة الإيقاع بدلاً من تعديل الأغاني وفقًا لخطواتك.

تقع كل أغنية يتم تحميلها في Weav Run بين 100 و 240 نبضة في الدقيقة للمساعدة في زيادة سرعتك. يمكنك استخدام Weav Run في نفس الوقت مع تطبيق تتبع التشغيل الذي تختاره (بما في ذلك العديد من التطبيقات الأخرى المعروضة هنا مثل MapMyRun و Nike Run Club و Adidas Running و Runkeeper و Strava) ، مما يتيح لك تسجيل أميالك وأنت تستفيد من Weav Run’s قوائم التشغيل.

  • تنزيل Weav Run: iOS

20. معرف الطريق (Android ، iOS: مجاني)

أفضل تطبيقات تشغيل معرف الطريق
(رصيد الصورة: معرف الطريق)

معرف الطريق هو أداة أمان لطيفة يمكن للعدائين استخدامها للمساعدة في السماح لأصدقائهم وعائلاتهم بمعرفة أنهم آمنون أثناء الركض وممارسة الرياضة. يقوم التطبيق بإنشاء مسار "مسار تنقل إلكتروني" ليتبعه الأصدقاء والعائلة عبر رابط خريطة يتم إرساله عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل القصيرة.

يحصل متابعيك المعينون على ETA والمسار المخطط له ، حيث يرسل التطبيق "تنبيهًا ثابتًا" إذا توقفت عن الحركة لأكثر من 5 دقائق ولم تقم بالإلغاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للتطبيق أيضًا إعداد بطاقة في حالة الطوارئ مع جهات الاتصال الخاصة بك في حالات الطوارئ ، بالإضافة إلى المعلومات الصحية مثل فصيلة الدم والحساسية التي يمكنك استخدامها كخلفية لشاشة القفل.

  • تحميل معرف الطريق: ذكري المظهر, iOS

كيفية اختيار أفضل التطبيقات قيد التشغيل

معظم التطبيقات المعروضة هنا مجانية ، على الرغم من أن القليل منها يقدم اشتراكات تقدم ميزات أكثر تقدمًا ، مثل التدريبات الموجهة ومشاركة الموقع وخطط التدريب. يمكنك تحديد ما إذا كانت هذه الميزات الإضافية تستحق التكلفة المتكررة أو ما إذا كان يمكنك الاستفادة من الطبقة المجانية. (بعض التطبيقات المجانية مدعومة بالإعلانات ، لذلك عليك أن تقرر ما إذا كان هذا يمثل إزعاجًا كبيرًا.)

كما لاحظنا ، تركز التطبيقات قيد التشغيل المختلفة على أشياء مختلفة. لذا فإن اختيار أفضل تطبيق قيد التشغيل لاحتياجاتك يعتمد بشكل كبير على ما تريد استخدام التطبيق من أجله - تتبع إحصائياتك؟ رسم الخرائط الخاصة بك الرون؟ تلعب الموسيقى التي تكمل التمرين الخاص بك؟ - واختيار الخيار الذي يميز كل تلك المربعات.

إذا اخترت تطبيقًا يعيّن مكان تشغيلك ، فتحقق من سياسة خصوصية هذا التطبيق لمعرفة مكان تخزين هذه البيانات ومن يمكنه الوصول إليها.

  • مكان شراء الدمبل القابلة للتعديل
  • أفضل يوجا ماتس للتدريبات المنزلية