دليل شراء جهاز تعقب اللياقة البدنية

في يوم آخر ، هناك متتبع آخر للياقة البدنية ، يعد بإخراجك من الأريكة ، ويساعدك على التحرك أكثر ويعلمك أن تكون أكثر صحة. مع وجود العديد من الأجهزة للاختيار من بينها ، قد يكون من الصعب معرفة أي منها يحتوي على الميزات المناسبة بالسعر المناسب لك. لمساعدتك على التخلص من العدد المتزايد باستمرار من الخيارات ، إليك ما تحتاج إلى معرفته قبل شراء جهاز تعقب للياقة البدنية ، مهما كان أسلوب التمرين الخاص بك.

تعرف على أهدافك

قبل أن تشتري جهاز تتبع اللياقة البدنية ، فكر في جميع الأنشطة التي تتوقع القيام بها ، وحدد أهدافك في حدود المعقول. يمكنك تحديد هدف بـ 10000 خطوة في اليوم ، أو حرق عدد معين من السعرات الحرارية يوميًا ، على سبيل المثال.

تقول أنجيلا ماكنتاير ، مديرة الأبحاث في شركة Gartner: "تعد أجهزة تتبع اللياقة البدنية بمثابة تحفيز للأشخاص للحصول على مزيد من التمارين والعيش بأسلوب حياة أكثر صحة". "إذا كان هناك نشاط معين تحبه ، مثل السباحة ، فتأكد من أن متتبع النشاط والبرنامج مصممان له. قد يرغب الأشخاص الذين لديهم نشاط مفضل أقل شيوعًا ، مثل قفز الحبل ، في التحقق من أن البرنامج يتعرف على النشاط ".

أولئك الذين يمارسون الرياضة ، أو يحاولون فقط التحرك أكثر ، قد يحصلون على كل ما يحتاجون إليه أداة تعقب أساسية للخطوات ، سيعطيك الكثير منها تقديرًا لعدد السعرات الحرارية التي حرقتها حسنا.

أولئك الذين ينشطون بانتظام قد يحتاجون إلى جهاز به ميزات متقدمة ، مثل مراقبة معدل ضربات القلب والتلقائي التعرف على النشاط ، للمساعدة في قياس شدة التمرين بشكل أفضل ، والصحة العامة والتقدم الذي تحرزه أهدافك.

أكثر: أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية

بالنسبة للرياضيين الجادين الذين يتدربون على الحدث التالي ، فأنت تريد أن تصبح محترفًا والحصول على شيء ما باستخدام GPS. TomTom و Garmin ، على سبيل المثال ، لديهما أجهزة مجهزة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) التي تتعقب كل شيء من السرعة إلى الفواصل الزمنية إلى الارتفاع والمزيد ، كل ذلك أثناء تتبع معدل ضربات القلب على طول الطريق. تم تجهيز بعضها باتصال خلوي وتخزين داخلي ، مما يعني أنك لن تضطر إلى اصطحاب هاتفك معك إذا كنت بحاجة إلى إجراء مكالمات أو الاستماع إلى الموسيقى.

التصميم

معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية يتم ارتداؤها على المعصم أو تأتي مع مشبك لتوصيله بملابسك. بعض هذه الأجهزة مثل Withings الذهاب (49.95 دولارًا) و Misfit Shine 2 (99.99 دولارًا) ، يمنحك كلا الخيارين. آخرون ، مثل فيتبيت فليكس 2 (59.95 دولارًا) ، يمكن ارتداؤها أو ارتداء معصمك أو كقلادة حول الرقبة. هناك أيضًا عدد من الأساور والمعلقات الخاصة بأطراف ثالثة لـ Misfit و Fitbit ، مما يجعل من السهل عليهم الإكسسوارات.

فيتبيت فليكس 2. الائتمان: فيتبيت
(رصيد الصورة: Fitbit Flex 2. الائتمان: فيتبيت)

أبسط الأجهزة هي تلك التي يمكنك ارتداؤها طوال اليوم دون التفاعل معها فعليًا. مع استثناءات قليلة ، يحتوي معظمها على مصابيح LED فقط للإشارة إلى تقدمك. سيتعين عليك التحقق من التطبيق الذي تم إقران الجهاز به للتعمق في بياناتك.

مع الأجهزة الأكثر تقدمًا (والمكلفة) ، تأتي شاشات أكبر ، بعضها عبارة عن شاشات تعمل باللمس ، كما ستجد في فيتبيت بليز. تميل هذه الأجهزة إلى أن تشبه إلى حد كبير الساعات الكبيرة ، ذات الوجوه المستديرة أو المربعة التي تحتوي على شاشات يمكنها عرض الكثير من المعلومات في وقت واحد وتتيح لك التفاعل مع بياناتك. إذا كان لديك معصم صغير ، يمكن أن تكون بعض هذه الأجهزة كبيرة بشكل غير مريح.

إذا كنت تبحث عن جهاز تعقب للياقة البدنية لا يشبه متعقب اللياقة البدنية ، ففكر في جهاز بنمط الساعة ، مثل Withings Activité Steel (129.95 دولارًا) أو الصلب HR ($179.95). من الخارج ، يبدو أن أجهزة التتبع هذه عبارة عن ساعات يد تناظرية ، ولكن يمكنها أيضًا حساب خطواتك والسعرات الحرارية المحروقة.

مقاوم المياه

إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بجهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك طوال اليوم ، بما في ذلك أثناء الاستحمام وعندما تذهب للسباحة ، يمكنك اختيار جهاز يمكنه التعامل مع أكثر من دفقة ماء. على سبيل المثال ، ملف فيتبيت تشارج 2 (129.95 دولارًا) مقاوم للرذاذ فقط ، في حين أن Fitbit Flex 2 (59.95 دولارًا) و Misfit Speedo (44.99 دولارًا) مقاومان للماء. هذه أيضًا ميزة إضافية إذا قام جهاز التتبع الخاص بك بغوص غير متوقع ، أو إذا كنت ترغب في تتبع السباحة.

ميزات

يتتبع كل متتبع للياقة البدنية تقريبًا عنصرين أساسيين: الخطوات المتخذة وتقدير السعرات الحرارية المحروقة. يراقب العديد من أجهزة التتبع أيضًا المسافة المقطوعة ونوعية النوم. إذا كنت تريد معرفة عدد درجات السلم التي تصعدها كل يوم ، فاختر جهازًا يحتوي على مقياس الارتفاع بالإضافة إلى مقياس التسارع القياسي.

Apple Watch Series 2. الائتمان: أبل
(رصيد الصورة: Apple Watch Series 2. الائتمان: أبل)

الأساور مثل Fitbit Charge 2 و 235 (329.99 دولارًا) و Apple Watch Series 2 (369 دولارًا) تأتي مع أجهزة مراقبة بصرية لمعدل ضربات القلب تتكون من مصابيح LED ملونة على الجزء الخلفي من جهاز التعقب ترسل الضوء عبر الجلد إلى الأوعية الدموية. قبل أن تصبح تقنية المستشعر البصري هذه شائعة ، يجب عليك ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مربوطًا بصدرك و متصل بمتعقب نشاطك للحصول على بيانات قلبك باستخدام النبضات الكهربائية ، والتي لا تزال أكثر دقة اختيار. بينما هم جيدون ، أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الضوئية ليست دقيقة مثل أحزمة الصدر.

أكثر: أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية

قد يرغب العدائون وراكبو الدراجات والمتنزهون والرياضيون الجادون الذين يتدربون على الحدث التالي في معرفة مقدار الأرض التي غطواها أثناء التدريبات. في هذه الحالة ، ستريد أن تصبح محترفًا وتحصل على شيء ما باستخدام GPS. TomTom و Garmin ، على سبيل المثال ، لديهما أجهزة مجهزة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) التي تتعقب كل شيء من السرعة إلى الفواصل الزمنية إلى الارتفاع والمزيد ، كل ذلك أثناء تتبع معدل ضربات القلب على طول الطريق. ولكن نظرًا لأن GPS يعتمد على إشارات الأقمار الصناعية للعمل (يجب أن تحصل ساعة GPS الجيدة على إشارة في أقل من دقيقة) ، فقد يستغرق قفل الإشارة وقتًا أطول في الطقس العاصف. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي تنشيط تتبع GPS إلى تقليل عمر بطارية الجهاز. إذا كانت الساعة مزودة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، فيجب أن تبحث عن ساعة تدوم 4 ساعات على الأقل مع تفعيل هذه الميزة.

ترسل معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية أيضًا إشعارات الهاتف الذكي إلى معصمك ، لإعلامك عندما تتلقى مكالمة أو رسالة نصية. البعض الآخر ، مثل توم توم سبارك 3 كارديو + موسيقى (249.99 دولارًا أمريكيًا) ، ولديها أيضًا مساحة تخزين داخلية ، والتي تتيح لك الاستماع إلى الموسيقى دون الحاجة إلى إحضار جهاز آخر ، مثل iPod.

"بدأت الأجهزة الأساسية القابلة للارتداء كأجهزة ذات غرض واحد تتبع خطى الخطوات وتتحول إلى أجهزة يمكن ارتداؤها متعددة الأغراض ، قال رامون لاماس ، مدير الأبحاث الذي يغطي الأجهزة القابلة للارتداء ، "معًا إمكانيات متعددة للصحة واللياقة وإشعارات الهواتف الذكية" في IDC. وقال: "يكفي طمس الخطوط أمام معظم الأجهزة الذكية القابلة للارتداء".

تطبيقات تعقب اللياقة البدنية

تحتوي معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية على تطبيق مصاحب يعرض بياناتك المتزامنة ، ثم بعضها. تتيح لك بعض التطبيقات ، مثل تطبيق Fitbit ، تغيير تفاصيل التمرين أو تسجيلها يدويًا بعد الانتهاء. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تقوم بمجموعة متنوعة من التمارين وترغب في التمييز بين ركوب الدراجات والجري من اليوجا ، مما يجعل بيانات حرق السعرات الحرارية أكثر دقة.

ستتتبع العديد من الأجهزة والتطبيقات جودة نومك ، وقد تتمكن من تغيير الأوقات يدويًا عندما تغفو واستيقظت في التطبيق ، فقط في حالة عدم وجود خاصية التتبع التلقائي للنوم على جهازك في احسن الاحوال.

يعد تسجيل الطعام أيضًا ميزة شائعة. يتيح لك MyFitnessPal و MapMyFitness ، على سبيل المثال ، إدخال جميع الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها وتقدير عدد السعرات الحرارية لمساعدتك على تتبع نظامك الغذائي.

تصميم التطبيق مهم أيضًا. الألوان الجريئة والطباعة النقية والتخطيط البديهية والمخططات يمكن أن تجعل من السهل فهم بياناتك.

قد لا يتمكن تطبيق المتعقب الخاص بك من تتبع جميع الأنشطة التي تريدها. أو قد تفضل فقط MyFitnessPal لتسجيل النظام الغذائي أو MapMyRun للركض. تتيح لك بعض التطبيقات المصاحبة للمتعقب الاتصال بتطبيقات الطرف الثالث ، مما يسمح لك بمزامنة بياناتك من تطبيق إلى آخر.

قد يكون من الصعب الحكم على التطبيق قبل تنزيله ، لذلك يجب عليك التحقق من متجر تطبيقات Apple أو متجر Google Play للحصول على لقطات الشاشة والمراجعات. تأكد أيضًا من الرجوع إلى قائمتنا أفضل تطبيقات التمرين، سيتزامن بعضها مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية.

التوافق

تم تصميم أجهزة تتبع اللياقة البدنية للمزامنة مع هاتفك الذكي ، ولكن تأكد من أن الجهاز الذي تفكر فيه متوافق مع جهازك المحدد. تتم مزامنة معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية مع كل من iOS و Android ، ولكن هناك استثناءات. على سبيل المثال ، تعمل Apple Watch فقط مع أجهزة iPhone.

أكثر: 10 ميزات قاتلة له Apple iWatch

التسعير

تتراوح معظم أدوات تتبع النشاط من 50 دولارًا إلى حوالي 300 دولار. إذا كنت تبحث عن جهاز لتتبع خطواتك وسعراتك الحرارية ببساطة ، فيمكن لجهاز أقل تكلفة إنجاز المهمة. إذا كنت تريد جهازًا يعمل على تحسين وتيرة الجري وخطواته ، سيوفر جهاز التتبع الأعلى مزيدًا من المعلومات التي تريدها لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك.

أقل من 50 دولارًا

الأجهزة غير المكلفة مثل فلاش غير كفؤ (29.99 دولارًا) ستمنحك تتبع الخطوات والسعرات الحرارية والمسافة والنوم مقابل 30 دولارًا أو أقل. تميل أجهزة التتبع الأرخص هذه أيضًا إلى استخدام مصابيح LED منفصلة بدلاً من شاشات LCD الكاملة أو شاشات اللمس ، واستخدام بطاريات الخلايا المعدنية ، والتي تستمر من ستة أشهر إلى عام.

فلاش غير كفؤ. الائتمان: غير كفؤ
(رصيد الصورة: Misfit Flash. الائتمان: غير كفؤ)

من 50 دولارًا إلى 100 دولار

يحتوي النطاق السعري الذي يتراوح من 50 دولارًا إلى 100 دولارًا على خليط من أجهزة تتبع اللياقة البدنية. ال موف HR (59.99 دولارًا) هو جهاز محدد للغاية يرشدك خلال تمارين الجري والملاكمة باستخدام مستشعر الحركة ثلاثية الأبعاد ، ولكن لا يُقصد ارتداؤه كمراقب نشاط طوال اليوم. ومع ذلك ، هناك عدد كبير من الأجهزة ذات الأغراض العامة ، مثل فيتبيت فليكس 2 (59.95 دولارًا) و Withings الذهاب (68 دولارًا) ، كلاهما يتتبع الخطوات والنوم ، وهما مقاومان للماء. يمكن أن تكون الميزات بمثابة إهمال في فئة السعر هذه ، على الرغم من ذلك ، لذلك قد تضطر إلى إجراء المزيد من البحث للحصول على المتتبع المناسب لاحتياجاتك.

فيتبيت فليكس 2. الائتمان: فيتبيت
(رصيد الصورة: Fitbit Flex 2. الائتمان: فيتبيت)

من 100 دولار إلى 200 دولار

يقع العديد من أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية في هذا النطاق السعري. بالإضافة إلى قدرات التتبع القياسية (الخطوات والسعرات الحرارية والمسافة والنوم) ، يتميز العديد منها أيضًا بمراقبة معدل ضربات القلب وإشعارات الهاتف الذكي والتدريب الذكي. يقوم Fitbit Charge 2 (129.95 دولارًا) بكل ذلك ، ويحتوي على معرف المتصل وإشعارات الرسائل النصية ويكتشف تلقائيًا تمارين معينة.

فيتبيت تشارج 2. الائتمان: فيتبيت
(رصيد الصورة: Fitbit Charge 2. الائتمان: فيتبيت)

إذا كنت تريد شاشة ملونة تعمل باللمس ، فإن جهاز Fitbit Blaze الذي يبلغ سعره 199.95 دولارًا هو خيار أكبر ولكنه شائع أيضًا ، على الرغم من أن البعض قد يعتبر تصميمه المربع أقل جاذبية.

إذا كنت تفضل جهاز تعقب للياقة البدنية يشبه إلى حد كبير ساعة أنالوج تقليدية ، فإن Withings Steel HR (179.95 دولارًا) ، هو خيار أنيق ومقاوم للسباحة مع مراقبة معدل ضربات القلب والرسائل النصية والمكالمات إشعارات.

200 دولار وما فوق

ليس هناك أي عبث مع أجهزة التتبع النخبة هذه التي تراقب جسمك أثناء الراحة والنشاط وتبقيك على اتصال. ال 235 (289.99 دولارًا) تندرج ضمن هذه الفئة ، مع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ومراقبة معدل ضربات القلب وإشعارات الهاتف الذكي. يمكنه أيضًا تقديم المشورة للمستخدمين بشأن مقدار الوقت المستغرق للتعافي من عمليات التشغيل الشديدة.

غارمين رائد. الائتمان: Garmin
(رصيد الصورة: Garmin Forerunner. الائتمان: Garmin)

أيضًا أحد أعضاء فئة ساعات اللياقة البدنية الراقية هو TomTom Spark 3 Cardio + Music ($229.99). تتسع لما يصل إلى 500 أغنية ، وميزة مسار التنقل التي يمكن أن تساعدك في العثور على طريقك إلى المنزل إذا ضللت الطريق أثناء الجري الطويل في الهواء الطلق.

قد يكون الرياضي الجاد على استعداد لدفع أكثر من 400 دولار مقابل ساعة GPS مثل غارمين Forerunner 735XT ($449.99). إنه يتتبع الجري والسباحة وركوب الدراجات باستخدام تتبع GPS على نقطة ، بالإضافة إلى أنه يمنحك تقريبًا جميع الإشعارات التي تتوقع رؤيتها على هاتفك الذكي.

أجهزة تتبع اللياقة البدنية مقابل. الساعات الذكية

نظرًا لتطور كل من أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية ، فقد أخذوا ميزات من بعضهم البعض ، مما أدى إلى طمس الخطوط بين هذين النوعين من الأجهزة القابلة للارتداء. ال Garmin Vivoactive HR (169.99 دولارًا) يتتبع الأنشطة (بما في ذلك الأنشطة الأقل شيوعًا مثل التزلج والتجديف ولعب الجولف) ، ويتلقى إشعارات الهاتف الذكي ويدعم تطبيقات وأدوات الطرف الثالث.

من ناحية أخرى ، فإن الساعات الذكية مثل Apple Watch Series 2 (369 دولارًا) و Samsung Gear S3 ($299.99) لا يسمح لك فقط بالتفاعل مع هاتفك الذكي من معصمك (أكثر بكثير من أجهزة تتبع اللياقة البدنية) ، ولكنه يتضمن أيضًا أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المدمجة ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وميزات أخرى.

بشكل عام ، على الرغم من ذلك ، تميل أجهزة تتبع اللياقة البدنية إلى تقديم بيانات تمرين أكثر شمولاً وتستمر لفترة أطول مقابل تكلفة ، في حين أن الساعات الذكية مناسبة بشكل أفضل لأولئك الذين يريدون أن يكونوا في الحلقة دون الحاجة إلى إخراج هواتفهم.

اعثر على أفضل متتبع للياقة البدنية لك

Fitbit Flex 2: للمبتدئين

مقابل 59.95 دولارًا ، فيتبيت فليكس 2 يمنحك الأساسيات ، مثل التتبع التلقائي للخطوات والنوم ، بالإضافة إلى إشعارات الهاتف الذكي مثل Misfit Shine. يمكن لجهاز Flex 2 اكتشاف ركوب الدراجات والسباحة والتمارين الهوائية وغير ذلك تلقائيًا ، كما أن تتبع تلك الأنشطة بشكل منفصل يجعل تقديرًا أكثر دقة لعدد السعرات الحرارية التي حرقتها. يتيح لك تطبيق Fitbit إعداد ما يصل إلى 10 منبهات بالاهتزاز وتذكيرات كل ساعة للتحرك. يعد Flex 2 أيضًا من بين أجهزة مراقبة النشاط الأكثر جاذبية أيضًا ، ويمكن ارتداؤه في إسورة أو قلادة.

لمعان غير كفؤ 2عرض الصفقة

فيتبيت تشارج 2: لممارسة التمارين الرياضية الفضولي والعادي

ال فيتبيت تشارج 2 (129.95 دولارًا) تحتوي على شاشة كبيرة تعرض معلومات أكثر بكثير مما يمكن أن تقدمه أجهزة Charge and Charge HR من Fitbit. فهو يتتبع الخطوات والنوم كما تفعل معظم أجهزة التتبع ، ويمكنه تحديد أنواع التمارين الأخرى تلقائيًا ، بما في ذلك التدريبات على الدراجة ، والمشي ، والتمارين الإهليلجية ، والتمارين الهوائية. علاوة على ذلك ، تم تجهيز Charge 2 بجهاز مراقبة بصري لمعدل ضربات القلب يتيح لك تتبع معدل ضربات القلب باستمرار سواء كنت تتدرب لماراثون أو تجلس على مكتبك في العمل. يمكنك أيضًا إعداد إشعارات الهاتف الذكي عند تلقي مكالمة أو رسالة نصية ، ومعرفة من يحاول الاتصال بك على الشاشة. يمكن أيضًا تبديل سوار Charge 2 للحصول على تصميمات أكثر أناقة.

فيتبيت تشارج 2عرض الصفقة

Withings Steel HR: للتمارين الرياضية الأنيقة

179.95 دولار Withings Steel HR هي واحدة من أكثر أجهزة تتبع اللياقة البدنية جاذبية في النطاق السعري. على الرغم من أنها تبدو كساعة أنالوج بسيطة وأنيقة ، إلا أنها تتميز بشاشة صغيرة تعرض معدل ضربات القلب والإشعارات من هاتفك الذكي والمزيد. يُظهر قرص فرعي صغير مدى تقدمك نحو تحقيق هدف الخطوة اليومي ، وستصدر الساعة رنينًا عندما تصل إلى هدفك ، أو عندما تتلقى إشعارًا. على عكس Charge 2 ، فإن Steel HR مقاوم للماء ، لذا يمكنك السباحة معه ، لكنه لن يتتبع دوراتك. إذا كان الأسلوب هو أولويتك ، فقد يكون هذا هو متتبع اللياقة البدنية بالنسبة لك.

Withings Steel HRعرض الصفقة

Garmin Forerunner 235: للرياضيين وحتى الرياضيين في الترياثل

سواء كانوا يتنافسون في سباق ثلاثي أو يسعون فقط لدفع تمارينهم إلى المستوى التالي ، فإن العدائين الجادين سيرغبون في الحصول على جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لتتبع شدة التدريبات الخاصة بهم ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتتبع المدى الذي قطعوه ، وكل ذلك معبأ في جهاز ليس كذلك ضخمة جدا. لتلك الاحتياجات ، $ 329.99 235 يسلم. في حين أنها رقيقة وخفيفة الوزن إلى حد ما ، إلا أنها ساعة رياضية لا يمكن إنكارها ، ولكن يمكنك تخصيص مظهر وميزات هذا Forerunner مع وجوه وتطبيقات ساعة خارجية. يمكنك التحكم في الموسيقى على هاتفك من ساعتك وتلقي إشعارات المكالمات والرسائل النصية. إذا كان لديك هاتف Android ، يمكنك حتى الرد على الرسائل من ساعتك.

235عرض الصفقة

TomTom Spark 3 Cardio + Music: لعشاق الصوت النشط

بسعر 249.99 دولارًا ، TomTom Spark 3 Cardio + Music يمكن أن تكون ساعة GPS جهازًا رائعًا للرياضيين الذين يحتاجون في بعض الأحيان إلى القليل من الحافز للبدء. يمكنك تخزين الموسيقى محليًا على جهاز التعقب ، الذي يتم إقرانه عبر البلوتوث مع سماعات الرأس التي تأتي مع الجهاز. باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، يمكنك الركض إلى مناطق جديدة ، ويمكن للساعة إخبارك بكيفية العودة إلى نقطة البداية إذا ضاعت. يمكنك أيضًا إعداد إشعارات وإشعارات الهاتف الذكي التي ستخبرك بوتيرتك أثناء الجري.