هناك جهاز لياقة بدنية ساخن للغاية لدرجة أن لاعبي الدوري الاميركي للمحترفين يتسلل إليها تحت عصاباتهم، غيرت دوري البيسبول قواعدها إلى السماح بذلك أثناء الألعابوالرياضيين البارزين مثل ليبرون جيمس ومايكل فيلبس يروجون لها. إنه متوفر الآن لبقيتنا أيضًا.

يتتبع Whoop Strap 2.0 كيف تتعافى من تمرينك الأخير ، وكيف يدعم نومك تقدمك ومدى استعدادك للتمرين في المستقبل. ومع ذلك ، بسعر 500 دولار ، فهو ليس رخيصًا. استغرقت خمسة أسابيع لأكتشف بنفسي ، حيث تدربت على ماراثوني العاشر ، لأرى ما إذا كان الووب يرقى إلى مستوى الضجيج. وهو يفعل في الغالب.

التصميم: فرقة أساسية المظهر

يتميز جهاز Whoop بتصميم بسيط للغاية. إنها قطعة بلاستيكية منحنية عرضها بوصة ، وسمكها حوالي 0.5 بوصة. تم تصميمه ليتم ارتداؤه على المعصم ، وهو مزود بسوار نانوي أسود (تتوفر خيارات ألوان أخرى). لا يبرز ، وينزلق بسهولة تحت قميص الفستان. في الواقع ، غالبًا ما نسيت أنني كنت أرتديه.

هذا الجهاز القابل للارتداء مقاوم للماء حتى عمق 10 إلى 20 مترًا (33 إلى 66 قدمًا). ارتديته أثناء الاستحمام يوميًا ، حيث تشجعك Whoop على ارتداء الجهاز على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. ارتداها رايان لوكتي ومايكل فيلبس أثناء التدرب على دورة الألعاب الأولمبية لعام 2016 ، لذلك سأصدق كلمتهم أنه لا بأس من السباحة أيضًا.

تحت هذا البناء المتواضع ، هناك الكثير من الأنشطة الجارية. في كل ثانية ، يقيس السوار معدل ضربات القلب ، وتغير معدل ضربات القلب (HRV) ، ودرجة الحرارة ، والحركة ، وما إذا كان في وضع التشغيل أو إيقاف تشغيل المعصم. تتم مزامنة هذه البيانات مع جهاز iPhone الخاص بالمستخدم عبر البلوتوث (يتوفر التوافق مع Android قريبًا) ويتم استخدامها لحساب الدرجات الأساسية الثلاثة لـ Whoop: الإجهاد والنوم والاسترداد.

ومع ذلك ، يفتقر السوار إلى شاشة عرض ، لذا لمشاهدة أي من البيانات التي يجمعها ، عليك فتح تطبيق Whoop على هاتفك الذكي. هذا يعني أيضًا أنه من الأفضل استخدام Whoop كجهاز إضافي ؛ سيظل المتسابقون بحاجة إلى ساعة GPS يمكنها تتبع مسارهم ووتيرتهم ومقاييس أخرى.

التواء

تختلف نتيجة نشاط Whoop عن معظم الآخرين. درجة إجهادك ، التي تستند إلى معدل ضربات قلبك ، هي قياس مدى صعوبة يوم أو نشاط معين بالنسبة لك. بعبارة أخرى ، إذا ركضت أنا ويوسين بولت مسافة 100 متر في نفس الفترة الزمنية ، فسأظهر درجة إجهاد أعلى مما كان عليه بسبب مزاياه الجسدية مقارنة بجري غير العادي.

لاحظت أيضًا أنه إذا كنت أركض بنوم أقل أو أحارب نزلة برد ، فإن نفس الجري بنفس الوتيرة سيبدو أصعب بكثير بالنسبة لي من أن أحصل على راحة أفضل وصحة. في التطبيق ، يمكنك رؤية درجة الإجهاد (بمقياس من 1 إلى 21) وبعض الإحصائيات الأساسية حوله. في تطبيق ويب Whoop ، يمكنك رؤية التفاصيل بمرور الوقت ومقارنة درجات الإجهاد من الأنشطة المختلفة.

أكثر: كيفية اختيار جهاز تتبع اللياقة البدنية المناسب لاحتياجاتك

ينام

كل صباح ، يمنحك Whoop أيضًا درجة نوم بناءً على مدى جودة نومك في الليلة السابقة. يقيس ذلك من خلال مقارنة النوم الفعلي بالنوم المطلوب (والذي يتم حسابه بناءً على إجهاد اليوم السابق). إنه يقسمها حسب الوقت في السرير ، ووقت كمون النوم (الوقت الذي تكون فيه في السرير ولكن لا تنام) ، ودورات النوم ، والاضطرابات.

اكتشفت أنني غالبًا ما كنت بحاجة لقضاء ما يقرب من ساعة إضافية في السرير للحصول على النوم اللازم للتعافي بشكل صحيح. في الليل ، نصحني مدرب النوم في التطبيق بموعد الذهاب للنوم ، بناءً على وقت الاستيقاظ ومستوى الأداء المطلوب لليوم التالي.

أكثر: هل أجهزة تتبع النوم تعمل حقًا؟

التعافي

نتيجة استرداد Whoop هي ما يميز جهاز التتبع هذا. هذه هي النتيجة التي تخبرك بمدى استعدادك لتمرين أو سباق أو لعبة كبيرة. يتم تسليم درجة الاسترداد كل صباح وتستند إلى كل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة وتقلب معدل ضربات القلب. تقلب معدل ضربات القلب يقيس التباين في توقيت ضربات القلب. كلما كان القلب أكثر صحة ، زاد هذا التباين.

بناءً على درجة الاسترداد ، يقترح Whoop أنشطة عالية الضغط أو إجهاد متوسط ​​، أو حتى يسترجع أنشطة اليوم. في الواقع ، في الأيام التي حصلت فيها على درجة عالية من التعافي ، وجدت أن الركض يأتي بسهولة. في بعض الأيام عندما شعرت بالارتياح ولكني حصلت على درجة تعافي منخفضة ، كانت جولاتي السهلة صعبة.

كدت أن أمرض ، لكنني لم أفعل

جاء أكبر تقديري لـ Whoop في الأسبوع الذي كدت فيه أن أمرض. أجري من خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع ، وأغطي من 50 إلى 65 ميلاً ، في جميع أنواع الطقس ، بما في ذلك عندما يكون في الداخل الخمسينيات والمشمسة ، والثلاثينيات والمطر ، والعشرينيات والثلوج ، مع الرياح الباردة في الأرقام الفردية. هذا يعني أنه من السهل عليّ أن أصاب بالدهون والمرض ، خاصة مع نزلات البرد ، وهي مشكلة شائعة ليس فقط للعدائين ولكن للرياضيين من جميع الأنواع.

خلال أسبوعي الثالث من استخدام Whoop ، لاحظت أن 8 ساعات من نومي لم تكن تحصل على درجة الاسترداد التي من شأنها أن تجعلني أتدرب بشكل كبير. ثانيًا ، عندما ذهبت إلى ما أعتبره عادةً عملية تشغيل سهلة إلى حد ما ، فإن درجة الإجهاد الخاصة بي ستظهر أن جسدي كان تحت ضغط هائل.

بعد يومين من هذا القبيل ، أشار تطبيق الويب إلى أن "تدريبي قد لا يكون مستدامًا" ، وبالتأكيد أصبحت مزدحمة قليلاً. بدأت أنام أكثر وأقلل من أنشطتي الأخرى. في العادة ، قد أتخلص من نزلة برد صغيرة ، لكنني احترمت أن Whoop طلبت مني أن آخذ الأمر ببساطة ، لذا خذ الأمر ببساطة ، ومن المحتمل أن أتجنب نزلة برد كاملة قد تأتي.

أكثر: مراجعة Fitbit Charge 2: هذا المتتبع المعاد تصميمه يضيء

5K سجل شخصي

بعد أربعة أسابيع مع Whoop ، ركضت أسرع وقت لي في سباق 5K. في الأسبوع الذي سبق السباق ، اتبعت نصيحة Whoop للنوم على أساس "الذروة" في اليوم التالي. لقد فعلت هذا لبضعة أيام متتالية ، حتى حصلت على درجة عالية من الشفاء في صباح يوم السباق. لقد منحتني الثقة التي أحتاجها للخروج والتغلب على هدفي وتحقيق رقم قياسي شخصي جديد.

الفرق والتدريب

على غرار الجوانب الاجتماعية لتطبيقات Fitbit و Garmin ، يتيح لك Whoop الانضمام إلى فريق ، حتى تتمكن من المقارنة والتنافس مع الأصدقاء. لقد أنشأت فريقًا مع رفيق يركض ويمكنني بسهولة معرفة متى كان خارج اللعبة وسرعان ما شعرت بالغيرة من كيف تجعله صحة قلبه دائمًا تقريبًا جاهزًا للعروض الكبيرة. من السهل معرفة سبب استخدام لاعبي MLB و NBA والرياضيين الأولمبيين لهذا الجهاز. في لحظة ، يمكن للمدرب معرفة من هو على استعداد للأداء ، ومن يحتاج إلى التعافي ومن كان في الخارج يحتفل طوال الليل.

عمر البطارية

يتم الإعلان عن عمر بطارية Whoop على أنه 44 ساعة. لقد وجدت هذا دقيقًا ، لأنه سيموت إذا لم أشحنه كل يوم. أحببت أنه يمكنني شحنه خلال النهار بينما كان على معصمي وكنت في العمل. بهذه الطريقة ، لا داعي للقلق بشأن تفويت التمارين أو قراءات النوم لمجرد إعادة شحنها.

أكثر: كيف يمكن لارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية أن يقلل من تأمينك

الحد الأدنى

يجب أن أعترف أنني مدمن مخدرات على Whoop. في الصباح ، ألقي نظرة على درجة الشفاء الخاصة بي ، والتي تخبرني بمدى تعافيي في الليلة السابقة ؛ أستخدمه لتحديد ما إذا كنت مستعدًا للتمرين اليومي. بعد التدريبات الخاصة بي ، يخبرني التطبيق بمدى صعوبة الأمر بالنسبة لي ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. في الليل ، أنظر إليه لمعرفة مقدار النوم الذي أحتاجه لأبذل قصارى جهدي في اليوم التالي ، حتى أتمكن من ضبط وقت النوم. إنه يعطيني منظورًا حول مدى صعوبة التدريب ، ومدى صعوبة التدريب وكيف يجب أن أتعافى.

إذن ، هل الصياح مناسب لك؟ إذا كنت رياضيًا مخلصًا لا يريد فقط تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك ولكن أيضًا تجنب الإصابة والمرض ، فإن حزام Whoop بقيمة 500 دولار يستحق الاستثمار. فقط ضع في اعتبارك أنك ستحتاج إلى ساعة GPS أيضًا إذا كنت تريد مراقبة وتيرتك وموقعك وخطواتك أثناء خروجك للجري أو ركوب الدراجة. ولكن بالنسبة لي ، كانت نظرة Whoop الشاملة على صحتي ولياقتها بمثابة تغيير لقواعد اللعبة.

احصل على وصول فوري إلى الأخبار العاجلة وأحدث المراجعات والصفقات الرائعة والنصائح المفيدة.