هناك بعض دليل علمي أن آلات الضوضاء البيضاء يمكن أن تساعد المصابين بالأرق على النوم بسهولة أكبر في الليل. تولد هذه الأجهزة ضوضاء متكررة ومهدئة على مجموعة متنوعة من الترددات ، والتي تمنح النائم شيئًا للتركيز عليه بخلاف حركة المرور في الشارع أو تلفاز زميله في الغرفة أو شخير الزوج. نظرًا لأنه من السهل إنتاج آلات الضوضاء البيضاء ، فهناك الكثير من الطرز الرديئة من الدرجة الثانية في السوق. لقد بحثنا في خمسة من أفضل آلات الضوضاء البيضاء ، والتي من المفترض أن تساعدك ، أخيرًا ، في الحصول على قسط من الراحة.

كيف اخترنا

لاختيار أفضل آلات الضوضاء البيضاء ، بحث Tom's Guide المراجعات من عدد من مواقع التكنولوجيا والنوم ، بما في ذلك قاطع الأسلاك,سلكي,مستشار النوم و فيريويل هيلث. بعد تضييق نطاق اختيارنا الأولي ، قرأنا مراجعات العملاء على مواقع Amazon و Reddit والشركات المصنعة لنرى كيف صمدت خياراتنا في ظل ظروف العالم الحقيقي. الخمسة الذين اخترناهم لديهم أفضل السمعة بشكل عام ، ويمثلون مجموعة متنوعة من نقاط الأسعار وحالات الاستخدام.

ملاحظة حول "الضوضاء البيضاء"

لا تولد جميع آلات الضوضاء البيضاء ضوضاء بيضاء حقيقية. بينما يشير مصطلح الضوضاء البيضاء بالعامية إلى أي ضوضاء منخفضة متكررة تساعد الأشخاص على التركيز على مهمة في متناول اليد (مثل النوم) ، فإن هذا ليس التعريف العلمي للمصطلح. تولد الضوضاء البيضاء صوتًا على مجموعة متنوعة من الترددات - بعضها في الواقع مزعج للأذن البشرية. على هذا النحو ، فإن العديد من أجهزة "الضوضاء البيضاء" المدرجة هنا تولد "ضوضاء وردية" ألطف بدلاً من ذلك. بعض النماذج تحاكي حتى أصوات المحيط الهادر أو طقطقة النار. قد تساعدك هذه الأصوات بالفعل على النوم ، لكنها من الناحية الفنية ليست ضوضاء بيضاء.

أفضل آلة ضوضاء بيضاء بشكل عام

مارباك دوم كلاسيك
(رصيد الصورة: مارباك)

1. مارباك دوم كلاسيك

أفضل جهاز شامل للضوضاء البيضاء بتصميم بسيط ومباشر

عدد الأصوات: اثنان | بحجم: 5.8 × 5.8 × 3.8 بوصة | مصدر الصوت: التناظرية

آلات الضوضاء البيضاء ليست جديدة بأي حال من الأحوال. في الواقع ، تقوم Marpac بتصنيعها منذ عام 1962. في مثال كلاسيكي على تصميم "إذا لم يتم كسره ، لا تقم بإصلاحه" ، لم يتغير Marpac Dohm Classic حقًا في آخر 50 عامًا. بدلاً من إصدار ضوضاء بيضاء رقميًا ، يحتوي Marpac Dohm Classic ببساطة على مروحة صغيرة داخل قبة. يمكنك استخدام المروحة على إعداد منخفض أو مرتفع ، ثم ضبط النغمة. هذا هو. من السهل جدًا إعداده واستخدامه ، ويعمل Marpac الآن بشكل جيد كما كان في الستينيات.

أفضل آلة الضوضاء البيضاء في الميزانية

الديك الأحمر الكبير آلة الضوضاء البيضاء
(رصيد الصورة: Big Red Rooster)

2. الديك الأحمر الكبير آلة الضوضاء البيضاء

أفضل آلة الضوضاء البيضاء في الميزانية بستة أصوات وبطارية احتياطية

عدد الأصوات: ستة | بحجم: 4.0 × 4.4 × 2.6 بوصة | مصدر الصوت: رقمي

على عكس طائر الفناء الحقيقي ، فإن Big Red Rooster White-Noise Machine لن تصيح عليك أول شيء في الصباح. في الواقع ، يمكن أن يساعدك على النوم قليلاً ، والاستيقاظ وأنت تشعر وكأنك قضيب حقيقي في المشي. يعد هذا الجهاز أحد الخيارات الأرخص ، حيث يتم بيعه بالتجزئة مقابل 30 دولارًا ، ولكنه غالبًا ما يكون متاحًا بأقل من 20 دولارًا. ومع ذلك ، لا يتعين عليك التضحية بأي وظيفة ، لأنها توفر ستة أصوات مهدئة مختلفة: Rain و Brook و Ocean و Thunder و White Noise و Summer Night. ميزة أخرى كبيرة هي أن Big Red Rooster يمكن أن يعمل إما على محول التيار المتردد أو ثلاث بطاريات AA ، مما يجعلها جيدة للسفر.

أفضل آلة ضوضاء بيضاء ممتازة

LectroFan عالية الدقة آلة الضوضاء البيضاء
(رصيد الصورة: LectroFan)

3. LectroFan عالية الدقة آلة الضوضاء البيضاء

أفضل آلة ضوضاء بيضاء متميزة بأكثر من 20 صوتًا

عدد الأصوات: 20 | بحجم: 4.4 × 4.4 × 2.2 بوصة | مصدر الصوت: رقمي

تعد LectroFan High Fidelity White-Noise Machine واحدة من الأجهزة القليلة في توصياتنا التي يمكن أن تولد ضوضاء بيضاء حقيقية. ومع ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، ليس كل نائم يتقبل الضوضاء البيضاء - وهذا هو السبب في أن الجهاز يولد أيضًا ضوضاء وردية وضوضاء بنية ويحتوي على 10 إعدادات مختلفة للمروحة.

بغض النظر عن نوع الصوت المحيط الذي يساعدك على النوم ، فمن شبه المؤكد أن LectroFan يمكنه أن يولده. بفضل مكتبة الضوضاء الرقمية ، يمكن لهذا الجهاز إنتاج 20 صوتًا مختلفًا ، ومن المؤكد أنه سيهدئ حتى أكثر الأشخاص الذين ينامون تمييزًا إلى ثماني ساعات من النسيان. يتميز LectroFan أيضًا بمؤقت ، لذلك ليس من الضروري تشغيله طوال الليل.

أفضل كومبو آلة الضوضاء البيضاء / المنبه

Homedics Recharged المنبه وآلة الصوت
(رصيد الصورة: Homedics)

4. Homedics Recharged المنبه وآلة الصوت

آلة تساعدك على النوم والاستيقاظ

عدد الأصوات: 8 | بحجم: 7.3 × 2.4 × 6.2 بوصة | مصدر الصوت: رقمي

يعد النوم هدفًا رائعًا ، ولكن يتعين على معظمنا أيضًا الاستيقاظ في وقت معين. هذا هو المكان الذي يأتي فيه جهاز المنبه والصوت Homedics Recharged في متناول يدي. بالإضافة إلى تقديم ثمانية أصوات مختلفة مهدئة لمساعدتك على النوم ، تعمل الآلة أيضًا كساعة راديو مع ميزة التنبيه. يمكنك الاستيقاظ على محطة راديو FM المفضلة لديك - أو على منبه أكثر تقليدية ، إذا لم تجعلك الموسيقى تنطلق في الصباح. يوجد أيضًا مؤقت وميزان حرارة وحامل هاتف ذكي وساعة عرض ، حتى تتمكن من رؤية الوقت المعروض على أقرب حائط.

أفضل مكبر صوت ذكي للضوضاء البيضاء

مكبر صوت جوجل هوم ميني الذكي
(رصيد الصورة: جوجل)

5. مكبر صوت جوجل هوم ميني الذكي

يستفيد من هاتفك الذكي للضوضاء البيضاء

عدد الأصوات: غير متاح | بحجم: 3.9 × 3.9 × 1.7 بوصة | مصدر الصوت: هاتف ذكي

هناك حجة يجب إثباتها بأن أفضل جهاز لأي تطبيق معين هو الجهاز الذي تمتلكه بالفعل. قد لا تمتلك مكبر صوت Google Home Mini Smart ، ولكن من المحتمل أن يكون لديك الشيء الذي يشغله: هاتف ذكي. يتيح لك استخدام مكبر صوت ذكي الاستفادة من تطبيقات هاتفك الذكي الحالية لبث أي شيء تريده. هذا يعني أنه يمكنك شراء تسجيل ضوضاء بيضاء ، أو تشغيل واحد على YouTube - أو حتى مطالبة مساعد Google بالعثور على واحد لك. من المحتمل أن تكون مكتبة الصوت الخاصة بك كبيرة مثل الإنترنت نفسها ، ويمكنك تخصيص الكثير من أجهزة ضبط الوقت وأجهزة الإنذار لتتماشى معها.

أفضل آلة للضوضاء البيضاء للأطفال؟

كثير من الناس يشترون آلات الضوضاء البيضاء للمساعدة في تهدئة نوم الأطفال. على هذا النحو ، قد تتوقع توصية لجهاز يركز على الرضع في هذه الصفحة. ومع ذلك ، بناءً على بحثي ، لست مقتنعًا بأن آلات الضوضاء البيضاء آمنة عالميًا للأطفال. دراسة 2014 من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال وجد أن معظم آلات الضوضاء البيضاء تجاوزت مستويات الديسيبل الموصى بها للأطفال الرضع ، وأن الضوضاء يمكن أن "تؤثر على السمع والكلام وتطور اللغة".

أكثر: أفضل أجهزة تنقية الهواء

لقد بحثت عن دراسة متابعة لتحديد ما إذا كانت آلات الضوضاء البيضاء قد عالجت هذا الخلل خلال السنوات الخمس الماضية ، لكنها لم تتمكن من العثور على أي شيء. على هذا النحو ، لا يمكنني ضمان أن هذه الآلات آمنة للأطفال - ولا يمكن لمصنعيها أيضًا. إذا كنت ترغب في الحصول على آلة الضوضاء البيضاء لغرض صريح وهو مساعدة الطفل على النوم ، فإنني أوصي باستشارة طبيب الأطفال أولاً.

هل تحتاج إلى آلة ضوضاء بيضاء؟

نصيحة أخيرة: على الرغم من أن آلات الضوضاء البيضاء يمكنها بالفعل مساعدتك على النوم ، إلا أنها ليست رصاصات سحرية. مجرد تشغيل واحدة من هؤلاء لن يطردك ، و الضوضاء المحيطة قد لا يكون الشيء الذي يبقيك مستيقظًا في الليل. في الواقع ، من المرجح أن يساهم النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتحديق في الشاشات في ضعف جودة النوم. يمكن القيام بشيء بسيط مثل روتين "التهدئة" الليلي تساعدك على النوم.