Хранете се по-здравословно с тези приложения

Хранете се по-здравословно с тези приложения

Изтегляне на един от най-добрите приложения за тренировки към вашия смартфон или с помощта на най-доброто оборудване за домашен фитнесТова са чудесни начини да се подготвите, но упражненията са само половината от успеха. Трябва да управлявате и това, което влагате в тялото си. За щастие много приложения за смартфони могат да ви помогнат да наложите някаква диетична дисциплина, като ви помага да следите какво ядете - или поне да сте по-добре информирани за храната, която консумирате.

Ако една от целите ви през новата година е да се храните по-добре, разгледайте следните приложения за регистриране на калории, както и софтуер, който се фокусира върху специфични диети, като кето диета. Тези мобилни приложения, достъпни за iOS и Android, могат да ви помогнат да бъдете по-интелигентни относно времето за хранене. Следете целите си с един от най-добрите интелигентни везнии след това разгледайте нашия списък с най-добрите услуги за доставка на комплекти за хранене

, много от които се грижат за кето и други диети. (Кредит за изображение: Сергей Едентод / Shutterstock)

KetoDiet (Android, $ 6.99; iOS, $ 8.99)

KetoDiet (Android, $ 6.99; iOS, $ 8.99)

Кетогенните диети - които съдържат много мазнини, умерени протеини и много малко въглехидрати - са в ярост в наши дни, благодарение на известни личности, които рекламират чудесата на това, че ще отидат кето. (Диетолозите и диетолозите са по-малко ентусиазирани, посочвайки недостатъците и рисковете за кето диетите.) Ако изпробвате кето начина на живот, KetoDiet (Android, iOS) може да бъде удобен инструмент, предлагащ рецепти, статии и съвети от експерти. Хранителните данни в KetoDiet обещават да бъдат точни, тъй като приложението предоставя данни от тълпата в полза на информация от проверими източници. Стоте рецепти включват хранителни факти, алтернативни съставки и способността да се коригират според размера на порциите.

Fooducate (Android, iOS: Безплатно)

Fooducate (Android, iOS: Безплатно)

Fooducate (Android, iOS) Ви помага да пазарувате и да се храните здравословно, като ви позволява бързо да извличате хранителна информация за хранителните продукти от баркодове. Приложението също ви позволява да осмислите хранителните етикети. Fooducate показва буквена оценка от A до D, заедно с кратко обобщение на хранителната информация на обикновен език; предлага и здравословни алтернативи. Ако готвите сами или ядете навън, можете също така ръчно да въведете хранителна информация за храната. В допълнение, приложението също се удвоява като прием на калории, калории и упражнения за проследяване. Професионалният абонамент премахва реклами и отключва допълнителни функции.

Shopwell (Android, iOS: Безплатно)

Shopwell (Android, iOS: Безплатно)

Първата стъпка към доброто хранене е да пазарувате добре. Поне това е идеята зад Shopwell (Android, iOS), приложение за сканиране на баркод и помощник за пазаруване, което оценява храните и хранителните стоки според вашите хранителни цели. Потребителите на ShopWell създават персонализиран профил и избират от поредица хранителни цели (Сърдечни заболявания, Атлетично обучение и т.н.), както и диетични ограничения (целиакия, хранителни алергии, вегетариански и Повече ▼). След това приложението взема предвид тези настройки и ги използва, за да вкарва сканирани хранителни стоки, както и да предоставя лесни за хранене хранителни указатели и здравословни предложения.

Хранителни вещества (iOS: $ 4,99)

Хранителни вещества (iOS: $ 4,99)

По-рано известен като Foodle, Хранителни вещества предоставя на потребителите богата база данни, съдържаща хранителна информация за голямо разнообразие от ястия и съставки. Потребителите могат да търсят конкретни храни или съставки и да видят разбивка на важното им хранително съдържание или вместо това да изберат конкретно хранително вещество, като витамин С или калий, и след това намерете храни, които са заредени с това, което търсят (цитрусови плодове или банани, за пример). Потребителите дори могат да създават персонализирани рецепти с комбинация от съставки или да преглеждат данни или да търсят от приложение на Apple Watch.

Lifesum (Android, iOS: Безплатно)

Lifesum (Android, iOS: Безплатно)

Вместо да се стремите към просто, изрязано и изсушено отчитане на всяка калория и макронутриент, които поглъщате, Lifesum (Android, iOS) има за цел да ви помогне да изградите здравословен начин на живот, с планове за отслабване, качване на мускулна маса или поддържане на здраво тяло. Потребителите избират подходящ за тях фитнес план и след това записват упражнения, прием на вода и храна ръчно или с баркод скенер; приложението ви дава обратна връзка и препоръки въз основа на фитнес цели. Потребителите могат да преглеждат своите фитнес и хранителни навици с течение на времето, както и здравни съвети и напомняния за получаване на достатъчно храна или вода. Абонаментите за Lifesum Premium предоставят на потребителите по-специализирани диетични планове, както и по-подробни разбивки на храненето за храна, както и интеграция в приложение с различни фитнес тракери и интелигентни устройства.

Планиране на 8fit тренировки и хранене (Android, iOS: Безплатно)

Планиране на 8fit тренировки и хранене (Android, iOS: Безплатно)

Можете да изтеглите специално приложение за тренировка или помощник в храненето, но 8fit Planout Workout & Meal Planner (Android, iOS) смята, че ще предпочетете само един инструмент за работа с двете задачи. Изтеглете приложението и задайте уелнес цел, независимо дали става въпрос за загуба на тегло или повишаване на цялостната ви физическа форма. Въведете своя ръст, тегло и приблизителна оценка на телесните мазнини, а 8fit ще изработи персонализиран фитнес план с поетапни насоки. Платете членство и можете също така да получите персонализирани планове за хранене, които включват съвети за здравословно хранене и алтернативи на съставките. Хората със специални диети ще харесат филтри, които изключват неща като глутен или създават специализирани палео, вегански или вегетариански планове. Месечното членство струва $ 19,99, но плащането за цяла година от $ 59,99 намалява тези месечни разходи.

Брояч на калории и диета на Sparkpeople (Android, iOS: Безплатно)

Брояч на калории и диета на Sparkpeople (Android, iOS: Безплатно)

Брояч на калории и диета на Sparkpeople (както е известно на Android) е цялостно приложение за фитнес, брояч на калории и ръководство за упражнения с богатство от инструменти и интеграция с потребителската общност на Sparkpeople за фитнес и здравословен живот. Приложението, което е включено от Sparkpeople Calorie Tracker iOS включва брояч на калории с богата библиотека от над 4 милиона хранителни артикула, пълен със скенер за баркод за лесно влизане, както и демонстрации за упражнения. Дневникът на тренировките улеснява записването на вашите упражнения, включително сетове, повторения и тегло / повторение. Игрифицирана система от SparkPoints възнаграждава проследяването и здравословните навици и можете да използвате SparkPoints, за да изпращате виртуални подаръци на други потребители. В допълнение към вградените инструменти, приложението Sparkpeople се интегрира с различни фитнес тракери и устройства.

Noom (Android, iOS: Freemium, $ 60 / месец)

Noom (Android, iOS: Freemium, $ 60 / месец)

Noom (Android, iOS) е друго приложение, което се фокусира върху изграждането на здравословни навици за изграждане на здраво тяло. Безплатното ниво на приложението предоставя на потребителите опции за регистриране на храна и упражнения и крачкомер в приложението, но истинското злато е в Персонализираните премиум планове на Noom Coach, които осигуряват ежедневни цели и персонализиран коучинг, за да ви помогнат да постигнете своята кондиция цели. Таблото за управление на приложението поставя ежедневните ви задачи и дейности отпред и в центъра с предизвикателства и обратна връзка предназначени да изграждат здравословни навици, а не просто неустойчиви сривове с тегло, от които ще се възстановите няма време.

FoodPrint от Nutrino (Android, iOS: Безплатно)

FoodPrint от Nutrino (Android, iOS: Безплатно)

Приложението FoodPrint by Nutrino (Android, iOS) е приложение за цели на хранене и планиране на хранене, което е проектирано да работи с други приложения и устройства, за да проследява интелигентно вашата активност и автоматично да коригира препоръките за храна. Потребителите определят своите хранителни цели (здравословно хранене, отслабване, изграждане на мускули), както и всякакви други диетични ограничения (без глутен, непоносимост към лактоза, халал), а Nutrino изгражда персонализирано хранене план. Потребителите могат допълнително да персонализират този план, като избират предпочитани храни и плъзгат за алтернативи, а освен това могат да влизат в упражнения, сън и вода. Безплатният слой осигурява регистриране на храна, упражнения и лекарства, докато премиум абонаментите добавят планове за хранене, опции за диета и здравословни предложения за хранене.

Проследяване на калории MyPlate (Android, iOS: Безплатно)

Проследяване на калории MyPlate (Android, iOS: Безплатно)

MyPlate Tracker за калории на Livestrong.com (Android, iOS) е многофункционално приложение за проследяване на калории и хранене, което улеснява регистрирането на приема на храна и проследяването на потребителските ви навици, докато напредвате към вашите здравни цели с течение на времето. Приложението се предлага с изчерпателна база данни с повече от 2 милиона различни хранителни артикула, със скенер за баркод за лесно регистриране на предварително опаковани храни, както и с инструмент за създаване на персонализирани хранителни елементи. Потребителите могат да проследяват приема на калории и различни макро- и микроелементи, както и приема на вода. Приложението също се удвоява като дневник на упражненията, заедно с интегрирането на Google Fit и Apple HealthKit и поддръжка за различни носими устройства.

Калориен брояч Pro (Android, безплатно; iOS: $ 3,99)

Калориен брояч Pro (Android, безплатно; iOS: $ 3,99)

Приложението за брояч на калории на MyNetDiary (Android, iOS) е цялостен скенер за храна, дневник за хранене и инструмент за проследяване на упражнения. Приложението може да сканира баркодове за хранителна информация на продукта и предлага възможност за въвеждане на потребителски храни и рецепти, с проследяване на до 45 различни хранителни вещества. Проследяващото упражнение позволява на потребителите да въведат повече от 500 различни дейности; можете ръчно да въвеждате и изгорените калории с проследяване на времето и разстоянието за ходене. В допълнение, приложението включва функции за планиране за диети, които искат да зададат целево тегло и да планират своите навици за хранене и упражнения, като Calorie Counter Pro помага за планиране на приема и активността за отслабване или поддръжка.

PlateJoy (Android, iOS: започва от $ 69 за 6 месеца)

PlateJoy (Android, iOS: започва от $ 69 за 6 месеца)

Вместо да използва универсални диетични планове, PlateJoy (Android, iOS) изгражда персонализирани планове за диета и хранене въз основа на вашия потребителски профил и хранителни цели. Приложението предоставя на потребителите викторина за начин на живот, която помага да се определят вашите вкусови предпочитания, диетични ограничения и какво искате да излезете от вашия план за здравословно хранене; след това PlateJoy използва различни точки от данни, за да изгради персонализиран план за хранене, пълен със списъци за пазаруване и опцията да има вашите хранителни стоки се доставят направо до вратата ви, премахвайки тази караница, за да можете да се съсредоточите върху приготвянето и храненето на храна нали. Абонаментите започват от $ 69 за 6 месеца или $ 99 за 12 месеца.

Моят диетичен треньор (Android, iOS: Безплатно)

Моят диетичен треньор (Android, iOS: Безплатно)

Моят диетичен треньор (Android, iOS) има за цел да изгради по-здравословни хранителни и фитнес навици, като използва система от цели и предизвикателства за gamify загуба на тегло. Поставяте си целите за отслабване и приложението ще ви изпраща напомняния и мотивационни съобщения, както и ръководства за избягване на такива лоши навици като мързел при упражнения. Редовните предизвикателства насърчават целите за здравословно хранене, като пълнене с вода или напълване на чинията със зеленчуци. Потребителите могат да проследяват храненията си с диетичен дневник и калкулатор на калории. Покупките в приложението отключват допълнителни функции.

Брояч на калории - MyFitnessPal (Android, iOS: Безплатно)

Брояч на калории - MyFitnessPal (Android, iOS: Безплатно)

Брояч на калории на MyFitnessPal (Android, iOS) приложението ви помага в този фронт, като функционира като лесен за използване брояч на калории и хранителни вещества с база данни, която се гордее с повече от 2 милиона храни (и тя расте всеки ден). Лесно търсете и проследявайте храните, които консумирате, с помощта на баркод скенер, както и калкулатор на рецепти за въвеждане на персонализирани творения. Проследявайте упражненията, задавайте диетични цели и синхронизирайте напредъка си безплатно с myfitnesspal.com.

Загуби го! (Android, iOS: Безплатно)

Загуби го! (Android, iOS: Безплатно)

Загуби го! (Android, iOS) е друг отличен инструмент за регистриране на храненето и упражненията, насочен към тези, които искат да отслабнат с няколко килограма. Просто въведете няколко подробности за себе си, като тегло, височина и целево тегло и приложението ще ви помогне да излезете с дневен калориен бюджет. Приложението поддържа проследяването на приема на храна лесно, с баркод скенери за хранителни стоки, както и обширна база данни за ястия и ястия в ресторанта. Приложението също има функция за проследяване на упражненията и може също да синхронизира данни с други приложения за упражнения, за да ви помогне да регистрирате рутината си.

Брояч на калории от FatSecret (Android, iOS: Безплатно)

Брояч на калории от FatSecret (Android, iOS: Безплатно)

Брояч на калории от FatSecret (Android, iOS) предлага солиден пакет от инструменти за хора, които се хранят с калории: скенер за баркод за хранителна информация за храната, дневник за храна и упражнения, таблица с тегло и идеи за хранене и рецепти. Освен това потребителите могат да синхронизират данните си онлайн със своя акаунт в FatSecret за достъп онлайн и на множество устройства.