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Wenn Sie nach einem Artikel suchen, der Ihnen sagt, dass Sie an diesem Thanksgiving Kohlenhydrate und Fette vermeiden sollten, sind Sie an der falschen Stelle gelandet.

Wir glauben, dass Fitness weit mehr als eine Zahl auf einer Skala ist, und freie Tage zu nehmen, um die Feiertage mit Ihrer Familie und Freunden zu genießen, ist genauso wichtig wie hartes Training. Aber was passiert, wenn Sie diesen mentalen Kalorienzähler über die Weihnachtszeit ausschalten und diese zusätzlichen Kuchenstücke genießen? Laut neuer Forschung nicht allzu viel.

EIN lernen veröffentlicht im American Journal of Physiology — Endokrinologie und Stoffwechsel haben die Auswirkungen einer kurzfristigen Überfütterung auf Ihren Körper untersucht. Zu diesem Zweck untersuchten Forscher der Deakin University in Australien die Auswirkungen von übermäßigem Essen bei acht gesunden männlichen Personen mit einem Durchschnittsalter von 22 Jahren.

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Für das Experiment wurden die Männer auf eine kalorienreiche Diät gesetzt, etwa 1.000 Kalorien mehr als die empfohlene Tagesmenge, um die Auswirkungen von übermäßigem Essen auf den Körper nach fünf Tagen und dann nach 28. zu untersuchen Tage.

Gewicht, Fettmasse, Blutzucker und Insulinspiegel der Teilnehmer wurden vor Beginn des Experiments sowie nach fünf und 28 Tagen gemessen. Die kalorienreiche Diät bestand aus Snacks, kohlensäurehaltigen Getränken und Chips.

Die Ergebnisse ergaben, dass das viszerale Fett der Männer (das Fett, das sich um die Bauchorgane herum ansammelt) nach fünf Tagen um 14% zugenommen hatte, aber es gab keine andere echte Wirkung auf den Körper. Die Forscher fanden heraus, dass keiner der Teilnehmer während der fünf Tage des Überkonsums eine signifikante Gewichtszunahme aufwies.

Nach 28 Tagen übermäßigem Essen sah es jedoch nicht mehr so ​​rosig aus. Die Fettmasse der Teilnehmer nahm zu und die Männer hatten im Durchschnitt etwa 3,5 Pfund zugenommen. Sie sahen auch eine Zunahme der Insulinresistenz, die Ihre Chancen auf Diabetes erhöhen kann.

Es ist zwar wichtig zu beachten, dass aus einem so kleinen Experiment keine wirklichen Schlussfolgerungen gezogen werden können, insbesondere wenn die Stichprobe ausschließlich männlich war und an Bei Erwachsenen mit einem gesunden BMI kamen die Forscher zu dem Schluss, dass der Körper kurze Zeiträume mit erhöhtem Kalorienverbrauch ohne nennenswerte Schaden.

Unser Körper ist verdammt schlau. In Zeiten von Überernährung passt der Körper den Stoffwechsel also an den Energiebedarf an. Die Forscher stellten schnell fest, dass, obwohl sie es nicht waren ermutigend regelmäßige fünftägige Essattacken deutet die Studie darauf hin, dass ein wenig Entspannung und übermäßiges Genießen über die Feiertage keine langfristigen Rückschläge für Ihre Gesundheitsziele haben werden.

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Jane McGuire
Jane McGuire

Jane McGuire ist Fitness-Redakteurin von Tom's Guide, das heißt, sie kümmert sich um alles, was mit Fitness zu tun hat - von Laufbekleidung bis hin zu Yogamatten. Als begeisterte Läuferin hat Jane in den letzten vier Jahren Fitnessprodukte getestet und überprüft, also weiß sie, was zu tun ist Suchen Sie nach einer guten Laufuhr oder einer Shorts mit Taschen, die groß genug für Sie sind Smartphone. Wenn sie nicht gerade über die Bürgersteige hämmert, sieht man Jane durch die Surrey Hills schreiten und viel zu viele Fotos von ihrem Welpen machen.

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