Come más saludable con estas aplicaciones

Come más saludable con estas aplicaciones

Descargando uno de los mejores aplicaciones de entrenamiento a su teléfono inteligente o utilizando el mejores equipos de gimnasio en casaSon excelentes formas de ponerse en forma, pero el ejercicio es solo la mitad de la batalla. También tienes que manejar lo que pones en tu cuerpo. Afortunadamente, muchas aplicaciones para teléfonos inteligentes pueden ayudar a imponer cierta disciplina dietética, ayudándolo a vigilar lo que come, o al menos a estar mejor informado sobre los alimentos que consume.

Si uno de sus objetivos en el nuevo año es comer mejor, consulte las siguientes aplicaciones de registro de calorías, así como el software que se enfoca en dietas específicas, como la dieta cetogénica. Estas aplicaciones móviles, disponibles para iOS y Android, pueden ayudarlo a ser más inteligente con los horarios de las comidas. Mantenga un registro de sus objetivos con uno de los mejores balanzas inteligentesy luego consulte nuestra lista de mejores servicios de entrega de kits de comida

, muchos de los cuales se adaptan a la dieta cetogénica y otras dietas. (Haber de imagen: Sergey Edentod / Shutterstock)

KetoDiet (Android, $ 6,99; iOS, $ 8,99)

KetoDiet (Android, $ 6,99; iOS, $ 8,99)

Las dietas cetogénicas, que contienen muchas grasas, proteínas moderadas y muy pocos carbohidratos, están de moda en estos días, gracias a celebridades de alto perfil que promocionan las maravillas de la dieta cetogénica. (Los nutricionistas y dietistas son menos entusiastas, señalando los inconvenientes y riesgos de las dietas cetogénicas). Si está probando el estilo de vida cetogénico, KetoDiet (Androide, iOS) puede ser una herramienta útil que ofrece recetas, artículos y consejos de expertos. Los datos nutricionales en KetoDiet prometen ser precisos, ya que la aplicación rechaza los datos de fuentes múltiples a favor de la información de fuentes verificables. Las cientos de recetas incluyen información nutricional, ingredientes alternativos y la capacidad de ajustarse al tamaño de las porciones.

Fooducate (Android, iOS: gratis)

Fooducate (Android, iOS: gratis)

Fooducate (Androide, iOS) le ayuda a comprar y comer sano al permitirle obtener rápidamente información nutricional sobre productos alimenticios a partir de códigos de barras. La aplicación también le permite dar sentido a las etiquetas nutricionales. Fooducate muestra una calificación en letras de la A a la D, junto con un resumen rápido de la información nutricional en un lenguaje sencillo; también sugiere alternativas saludables. Si cocina sus propias comidas o come fuera, también puede ingresar manualmente la información nutricional de una comida. Además, la aplicación también funciona como un rastreador de ingesta, calorías y ejercicio. Una suscripción profesional elimina los anuncios y desbloquea funciones adicionales.

Shopwell (Android, iOS: gratis)

Shopwell (Android, iOS: gratis)

El primer paso para comer bien es comprar bien. Al menos esa es la idea detrás de Shopwell (Androide, iOS), una aplicación de escaneo de códigos de barras y asistente de compras que califica los alimentos y los artículos comestibles de acuerdo con sus objetivos nutricionales. Los usuarios de ShopWell crean un perfil personalizado y seleccionan entre una serie de objetivos nutricionales (enfermedades del corazón, Entrenamiento atlético, etc.), así como restricciones dietéticas (enfermedad celíaca, alergias alimentarias, vegetariano y más). Luego, la aplicación toma en cuenta estas configuraciones y las usa para calificar los artículos de comestibles escaneados, así como para proporcionar consejos nutricionales fáciles de usar y sugerencias saludables.

Nutrientes (iOS: $ 4,99)

Nutrientes (iOS: $ 4,99)

Anteriormente conocido como Foodle, Nutrientes proporciona a los usuarios una rica base de datos que contiene información nutricional para una amplia variedad de comidas e ingredientes. Los usuarios pueden buscar alimentos o ingredientes específicos y ver un desglose de su contenido nutricional importante, o pueden elegir un un nutriente particular, como la vitamina C o el potasio, y luego busque alimentos cargados con lo que buscan (frutas cítricas o plátanos, por ejemplo). Los usuarios pueden incluso crear recetas personalizadas con una combinación de ingredientes, o ver datos o buscar desde una aplicación Apple Watch.

Lifesum (Android, iOS: gratuito)

Lifesum (Android, iOS: gratuito)

En lugar de apuntar a una contabilidad simple, corta y seca de cada caloría y macronutriente que ingieres, Lifesum (Androide, iOS) tiene como objetivo ayudarlo a construir un estilo de vida saludable, con planes para perder peso, ganar masa muscular o mantener un cuerpo sano. Los usuarios eligen un plan de acondicionamiento físico adecuado para ellos y luego registran el ejercicio, la ingesta de agua y alimentos manualmente o con un escáner de código de barras; la aplicación le brinda comentarios y recomendaciones basadas en objetivos de fitness. Los usuarios pueden ver su estado físico y hábitos alimenticios a lo largo del tiempo, así como consejos de salud y recordatorios para obtener suficiente comida o agua. Las suscripciones Lifesum Premium brindan a los usuarios planes de dieta más especializados, así como desgloses nutricionales para los alimentos, así como la integración en la aplicación con una variedad de rastreadores de actividad física e inteligentes dispositivos.

Planificador de comidas y rutinas de 8fit (Android, iOS: gratis)

Planificador de comidas y rutinas de 8fit (Android, iOS: gratis)

Puede descargar una aplicación de entrenamiento dedicada o un ayudante de nutrición, pero 8fit Workout & Meal Planner (Androide, iOS) cree que preferirá una sola herramienta para manejar ambos trabajos. Descargue la aplicación y establezca un objetivo de bienestar, ya sea perder peso o mejorar su estado físico general. Ingrese su altura, peso y una estimación de su grasa corporal, y 8fit elaborará un plan de acondicionamiento físico personalizado con orientación paso a paso. Pague por una membresía y también puede obtener planes de comidas personalizados que incluyen consejos de alimentación saludable y alternativas de ingredientes. A las personas con dietas especiales les gustarán los filtros que excluyen cosas como el gluten o que creen planes paleo, veganos o vegetarianos especializados. Una membresía mensual cuesta $ 19,99, pero pagar un año completo a $ 59,99 reduce ese costo mensual.

Contador de calorías y rastreador de dieta Sparkpeople (Android, iOS: gratis)

Contador de calorías y rastreador de dieta Sparkpeople (Android, iOS: gratis)

Contador de calorías y rastreador de dieta de Sparkpeople (como se le conoce en Androide) es una aplicación de fitness total, contador de calorías y guía de ejercicios con una gran cantidad de herramientas e integración con la comunidad de usuarios de fitness y vida saludable de Sparkpeople. La aplicación, que se llama Sparkpeople Calorie Tracker en iOS incluye un contador de calorías con una rica biblioteca de más de 4 millones de alimentos, con un escáner de código de barras para facilitar la entrada y demostraciones de ejercicios. Un registro de ejercicios facilita el registro de sus ejercicios, incluidas las series, las repeticiones y el peso / repetición. Un sistema gamificado de SparkPoints recompensa el seguimiento y los hábitos saludables, y puede usar SparkPoints para enviar regalos virtuales a otros usuarios. Además de las herramientas integradas, la aplicación Sparkpeople se integra con varios dispositivos y rastreadores de actividad.

Noom (Android, iOS: Freemium, $ 60 / mes)

Noom (Android, iOS: Freemium, $ 60 / mes)

NoomAndroide, iOS) es otra aplicación que se enfoca en desarrollar hábitos saludables para construir un cuerpo sano. El nivel gratuito de la aplicación ofrece a los usuarios opciones de registro de alimentos y ejercicio y un podómetro en la aplicación, pero el verdadero oro está en Los planes premium personalizados de Noom Coach que brindan objetivos diarios y entrenamiento personalizado para ayudarlo a lograr su condición física metas. El panel de la aplicación pone sus tareas y actividades diarias al frente y al centro con desafíos y comentarios diseñado para desarrollar hábitos saludables, en lugar de simplemente caídas de peso insostenibles de las que se recuperará en no hay tiempo.

FoodPrint de Nutrino (Android, iOS: gratis)

FoodPrint de Nutrino (Android, iOS: gratis)

La aplicación FoodPrint by Nutrino (Androide, iOS) es una aplicación de planificación de comidas y objetivos de nutrición que está diseñada para funcionar con otras aplicaciones y dispositivos para realizar un seguimiento inteligente de su actividad de ejercicio y ajustar automáticamente las recomendaciones de alimentos. Los usuarios establecen sus objetivos nutricionales (comer sano, perder peso, desarrollar músculo), así como cualquier restricciones dietéticas (sin gluten, intolerante a la lactosa, halal) y Nutrino prepara una comida personalizada plan. Los usuarios pueden personalizar aún más este plan seleccionando los alimentos preferidos y deslizando el dedo para buscar alternativas, y además, pueden iniciar sesión en el ejercicio, el sueño y el agua. El nivel gratuito proporciona registro de alimentos, ejercicio y medicamentos, mientras que las suscripciones premium agregan planificadores de comidas, opciones de dieta y sugerencias de comidas saludables.

MyPlate Calorie Tracker (Android, iOS: gratuito)

MyPlate Calorie Tracker (Android, iOS: gratuito)

Rastreador de calorías MyPlate de Livestrong.com (Androide, iOS) es una aplicación de nutrición y seguimiento de calorías versátil que facilita el registro de la ingesta de alimentos y el seguimiento de sus hábitos de consumo a medida que avanza hacia sus objetivos de salud a lo largo del tiempo. La aplicación viene con una base de datos completa de más de 2 millones de alimentos diferentes, con un escáner de código de barras para registrar fácilmente los alimentos preenvasados, así como una herramienta para crear alimentos personalizados. Los usuarios pueden realizar un seguimiento de la ingesta de calorías y una variedad de macro y micronutrientes, así como su ingesta de agua. La aplicación también funciona como un registro de ejercicios, completa con la integración de Google Fit y Apple HealthKit y la compatibilidad con una variedad de dispositivos portátiles.

Contador de calorías Pro (Android, gratis; iOS: $ 3.99)

Contador de calorías Pro (Android, gratis; iOS: $ 3.99)

La aplicación Calorie Counter Pro de MyNetDiary (Androide, iOS) es un completo escáner de alimentos, registro de nutrición y rastreador de ejercicios. La aplicación puede escanear códigos de barras para obtener la información nutricional de un producto y ofrece la opción de ingresar alimentos y recetas personalizados, con seguimiento de hasta 45 nutrientes diferentes. Un rastreador de ejercicios permite a los usuarios ingresar a más de 500 actividades diferentes; También puede ingresar manualmente las calorías quemadas, con el seguimiento del tiempo y la distancia para caminar. Además, la aplicación incluye funciones de planificación para personas que hacen dieta que desean establecer un peso objetivo y planificar su hábitos alimenticios y de ejercicio, con Calorie Counter Pro que ayuda a planificar la ingesta y la actividad para perder peso o mantenimiento.

PlateJoy (Android, iOS: desde $ 69 por 6 meses)

PlateJoy (Android, iOS: desde $ 69 por 6 meses)

En lugar de utilizar planes dietéticos de talla única, PlateJoy (Androide, iOS) crea planes de alimentación y dietas personalizados según su perfil de usuario y objetivos nutricionales. La aplicación proporciona a los usuarios un cuestionario de estilo de vida que ayuda a definir sus preferencias de sabor, restricciones dietéticas y lo que desea obtener de su plan de alimentación saludable; luego PlateJoy utiliza una variedad de puntos de datos para crear un plan de comidas personalizado, completo con listas de compras y la opción de tener sus comestibles entregados directamente en su puerta, eliminando esa molestia para que pueda concentrarse en la preparación de alimentos y en comer derecho. Las suscripciones comienzan en $ 69 por 6 meses o $ 99 por 12 meses.

My Diet Coach (Android, iOS: gratis)

My Diet Coach (Android, iOS: gratis)

Mi entrenador de dieta (Androide, iOS) tiene como objetivo desarrollar hábitos de alimentación y fitness más saludables mediante un sistema de objetivos y desafíos para ludificar la pérdida de peso. Tú estableces tus objetivos de pérdida de peso y la aplicación te enviará recordatorios y mensajes motivacionales, así como guías para evitar malos hábitos como la pereza en el ejercicio. Los desafíos regulares fomentan metas de alimentación saludable, como llenarse de agua o asegurarse de llenar su plato con verduras. Los usuarios pueden realizar un seguimiento de sus comidas con un diario de dieta y una calculadora de calorías. Las compras en la aplicación desbloquean funciones adicionales.

Contador de calorías - MyFitnessPal (Android, iOS: gratis)

Contador de calorías - MyFitnessPal (Android, iOS: gratis)

Contador de calorías de MyFitnessPal (Androide, iOS) te ayuda en ese frente, funcionando como un contador de calorías y nutrientes fácil de usar con una base de datos que cuenta con más de 2 millones de alimentos (y crece todos los días). Busque y rastree fácilmente los alimentos que consume con la ayuda de un escáner de código de barras y una calculadora de recetas para ingresar creaciones personalizadas. Realice un seguimiento de los ejercicios, establezca objetivos dietéticos y sincronice su progreso con myfitnesspal.com de forma gratuita.

¡Piérdelo! (Android, iOS: gratis)

¡Piérdelo! (Android, iOS: gratis)

¡Piérdelo! (Androide, iOS) es otra excelente herramienta de registro de nutrición y ejercicio dirigida a aquellos que buscan perder algunos kilos. Simplemente ingrese algunos detalles sobre usted, como peso, altura y peso objetivo, y la aplicación lo ayudará a elaborar un presupuesto diario de calorías. La aplicación hace que el seguimiento de su ingesta de alimentos sea fácil, con lectores de códigos de barras para artículos comestibles, así como una extensa base de datos de platos y comidas en restaurantes. La aplicación también tiene una función de seguimiento del ejercicio y también puede sincronizar datos con otras aplicaciones de ejercicio para ayudar a registrar su rutina.

Contador de calorías de FatSecret (Android, iOS: gratis)

Contador de calorías de FatSecret (Android, iOS: gratis)

Contador de calorías de FatSecret (Androide, iOS) ofrece un paquete sólido de herramientas para personas que hacen dieta consciente de las calorías: un escáner de código de barras para información nutricional de alimentos, un diario de alimentos y ejercicio, una tabla de peso e ideas para comidas y recetas. Además, los usuarios también pueden sincronizar sus datos en línea con su cuenta FatSecret para acceder en línea y a través de múltiples dispositivos.