Jedite zdravije s ovim aplikacijama

Jedite zdravije s ovim aplikacijama

Preuzimanje jednog od najbolje aplikacije za vježbanje na pametni telefon ili pomoću najbolja oprema za kućnu teretanuTo su sjajni načini za postizanje kondicije, ali vježbanje je samo pola uspjeha. Morate upravljati i onim što unosite u svoje tijelo. Srećom, puno aplikacija za pametne telefone može nametnuti određenu prehrambenu disciplinu, pomažući vam pripaziti što jedete - ili barem biti bolje informirani o hrani koju konzumirate.

Ako vam je jedan od ciljeva u novoj godini jesti bolje, provjerite sljedeće aplikacije za bilježenje kalorija, kao i softver koji se fokusira na određene dijete, poput keto dijete. Ove mobilne aplikacije, dostupne za iOS i Android, mogu vam pomoći da budete pametniji u pogledu obroka. Pratite svoje ciljeve s jednim od najbolje pametne vage, a zatim pogledajte naš popis najbolje usluge isporuke kompleta za obrok, od kojih se mnogi udovoljavaju keto i drugim dijetama. (Zasluga za sliku: Sergey Edentod / Shutterstock)

KetoDiet (Android, 6,99 USD; iOS, 8,99 USD)

KetoDiet (Android, 6,99 USD; iOS, 8,99 USD)

Ketogena dijeta - koja sadrži puno masnoća, umjerene bjelančevine i vrlo malo ugljikohidrata - danas je u bijesu, zahvaljujući poznatim slavnim osobama koje iskazuju čuda odlaska na keto. (Nutricionisti i dijetetičari manje su oduševljeni, ukazujući na nedostatke i rizike za keto dijetu.) Ako isprobavate keto način života, KetoDiet (Android, iOS) može biti prikladan alat koji nudi recepte, članke i savjete stručnjaka. Hranjivi podaci u KetoDietu obećavaju biti točni, jer aplikacija generira podatke iz mnoštva u korist podataka iz provjerljivih izvora. Sto recepata uključuje nutritivne činjenice, alternativne sastojke i sposobnost prilagodbe veličini posluživanja.

Fooducate (Android, iOS: besplatno)

Fooducate (Android, iOS: besplatno)

Fooducate (Android, iOS) pomaže vam u kupovini i zdravoj prehrani omogućavajući vam brzo izvlačenje nutritivnih podataka o prehrambenim proizvodima s barkodova. Aplikacija vam također omogućuje da shvatite prehrambene oznake. Fooducate prikazuje ocjenu slova od A do D, zajedno s kratkim sažetkom informacija o prehrani na jednostavnom jeziku; sugerira i zdrave alternative. Ako sami kuhate obroke ili jedete vani, možete ručno unijeti i prehrambene podatke o obroku. Uz to, aplikacija također služi i za praćenje unosa, kalorija i vježbanja. Pro pretplata uklanja oglase i otključava dodatne značajke.

Shopwell (Android, iOS: Besplatno)

Shopwell (Android, iOS: Besplatno)

Prvi korak do dobre prehrane je dobra kupovina. Barem je to ideja koja stoji iza Shopwella (Android, iOS), aplikacija za skeniranje crtičnog koda i pomoćnik u kupnji koja ocjenjuje hranu i prehrambene proizvode prema vašim prehrambenim ciljevima. Korisnici ShopWell kreiraju personalizirani profil i biraju između niza prehrambenih ciljeva (Bolesti srca, Atletski trening i tako dalje), kao i ograničenja u prehrani (celijakija, alergije na hranu, vegetarijanska i više). Zatim aplikacija uzima u obzir ove postavke i koristi ih za ocjenjivanje skeniranih namirnica, kao i za pružanje laičkih prehrambenih uputa i zdravih prijedloga.

Hranjive tvari (iOS: 4,99 USD)

Hranjive tvari (iOS: 4,99 USD)

Nekada poznat kao Foodle, Hranjive tvari korisnicima pruža bogatu bazu podataka koja sadrži nutritivne podatke za široku paletu jela i sastojaka. Korisnici mogu tražiti određenu hranu ili sastojke i pregledati raščlambu njenog važnog nutritivnog sadržaja ili mogu umjesto toga odabrati a određene hranjive tvari, poput vitamina C ili kalija, a zatim pronađite hranu koja je puna onoga što traži (agrumi ili banane, za primjer). Korisnici čak mogu stvoriti prilagođene recepte s kombinacijom sastojaka ili pregledati podatke ili pretraživati ​​iz aplikacije Apple Watch.

Lifesum (Android, iOS: Besplatno)

Lifesum (Android, iOS: Besplatno)

Umjesto da cilja na jednostavno, izrezano i osušeno knjiženje svih kalorija i makronutrijenata koje unesete, Lifesum (Android, iOS) želi vam pomoći u izgradnji zdravog načina života, s planovima za mršavljenje, dobivanje mišićne mase ili održavanje zdravog tijela. Korisnici odabiru fitnes plan koji im odgovara, a zatim bilježe vježbanje, unos vode i hrane ručno ili skenerom bar koda; aplikacija vam daje povratne informacije i preporuke na temelju ciljeva kondicije. Korisnici s vremenom mogu vidjeti svoju kondiciju i prehrambene navike, kao i zdravstvene savjete i podsjetnike da unose dovoljno hrane ili vode. Pretplate na Lifesum Premium pružaju korisnicima specijalizirane prehrambene planove, kao i detaljnije kvarovi prehrane za hranu, kao i integracija u aplikaciji s raznim fitness tragačima i pametnim uređaji.

8fit trening i planiranje obroka (Android, iOS: besplatno)

8fit trening i planiranje obroka (Android, iOS: besplatno)

Možete preuzeti namjensku aplikaciju za vježbanje ili pomagača u prehrani, ali 8fit Planer treninga i obroka (Android, iOS) misli da će vam se svidjeti samo jedan alat za rukovanje oba posla. Preuzmite aplikaciju i postavite wellness cilj, bilo da se radi o gubitku kilograma ili jačanju vaše cjelokupne kondicije. Unesite svoju visinu, težinu i procjenu tjelesne masnoće, a 8fit će pripremiti prilagođeni plan kondicije s detaljnim navođenjem. Platite članstvo, a možete dobiti i prilagođene planove obroka koji uključuju savjete o zdravoj prehrani i alternative sastojcima. Ljudima s posebnom prehranom svidjet će se filtri koji isključuju stvari poput glutena ili stvaraju specijalizirane paleo, veganske ili vegetarijanske planove. Mjesečno članstvo košta 19,99 USD, ali plaćanje pune godine od 59,99 USD smanjuje taj mjesečni trošak.

Brojač kalorija Sparkpeople i praćenje prehrane (Android, iOS: Besplatno)

Brojač kalorija Sparkpeople i praćenje prehrane (Android, iOS: Besplatno)

Sparkpeopleov brojač kalorija i dijeta za praćenje (kako je poznato na Android) je ukupna aplikacija za fitnes, brojač kalorija i vodič za vježbanje s bogatstvom alata i integracijom sa Sparkpeopleovom zajednicom korisnika kondicije i zdravog života. Aplikacija koju ide Sparkpeople Calorie Tracker iOS uključuje brojač kalorija s bogatom bibliotekom od više od 4 milijuna prehrambenih proizvoda, zajedno sa skenerom crtičnog koda za jednostavan ulazak, kao i demonstracije vježbanja. Dnevnik vježbanja olakšava snimanje vaših vježbi, uključujući setove, ponavljanja i težinu / ponavljanje. Gamificirani sustav SparkPoints nagrađuje praćenje i zdrave navike, a SparkPoints možete koristiti za slanje virtualnih darova drugim korisnicima. Uz ugrađene alate, aplikacija Sparkpeople integrira se s raznim fitness trackerima i uređajima.

Noom (Android, iOS: Freemium, 60 USD mjesečno)

Noom (Android, iOS: Freemium, 60 USD mjesečno)

Noom (Android, iOS) je još jedna aplikacija koja se fokusira na izgradnju zdravih navika za izgradnju zdravog tijela. Besplatni nivo aplikacije pruža korisnicima mogućnost evidentiranja hrane i vježbanja te brojač koraka unutar aplikacije, ali pravo zlato je u tome Prilagođeni premium planovi tvrtke Noom Coach koji pružaju dnevne ciljeve i personalizirano treniranje koje će vam pomoći da postignete kondiciju ciljevi. Nadzorna ploča aplikacije stavlja vaše dnevne zadatke i aktivnosti ispred i izazova i povratnih informacija dizajniran za izgradnju zdravih navika, umjesto samo neodrživih padova težine od kojih ćete se oporaviti Nema vremena.

FoodPrint by Nutrino (Android, iOS: Besplatno)

FoodPrint by Nutrino (Android, iOS: Besplatno)

Aplikacija FoodPrint by Nutrino (Android, iOS) je aplikacija za ciljeve prehrane i planiranje obroka koja je dizajnirana za rad s drugim aplikacijama i uređajima za inteligentno praćenje aktivnosti vježbanja i automatsko prilagođavanje preporuka o hrani. Korisnici postavljaju svoje prehrambene ciljeve (zdrava prehrana, gubitak kilograma, izgradnja mišića) kao i bilo koji drugi ograničenja u prehrani (bez glutena, intolerancija na laktozu, halal), a Nutrino izrađuje personalizirani obrok plan. Korisnici mogu dodatno prilagoditi ovaj plan odabirom željene hrane i povlačenjem prsta za alternativne mogućnosti, a osim toga mogu se prijaviti u vježbanje, spavanje i vodu. Besplatni nivo osigurava prijavu hrane, vježbanja i lijekova, dok premium pretplate dodaju planere obroka, opcije prehrane i prijedloge zdravih obroka.

Tražitelj kalorija MyPlate (Android, iOS: Besplatno)

Tražitelj kalorija MyPlate (Android, iOS: Besplatno)

Tragač kalorija MyPlate Livestrong.com (Android, iOS) je svestrana aplikacija za praćenje kalorija i prehranu koja vam olakšava bilježenje unosa hrane i praćenje vaših potrošačkih navika dok s vremenom napredujete prema svojim zdravstvenim ciljevima. Aplikacija dolazi s opsežnom bazom podataka s više od 2 milijuna različitih prehrambenih proizvoda, sa skenerom crtičnog koda za jednostavno prijavljivanje predpakirane hrane, kao i alatom za stvaranje prilagođenih predmeta obroka. Korisnici mogu pratiti unos kalorija i raznih makro i mikroelemenata, kao i unos vode. Aplikacija je ujedno i zapisnik vježbanja, zajedno s integracijom Google Fit i Apple HealthKit te podrškom za razne nosive uređaje.

Brojač kalorija Pro (Android, Besplatno; iOS: 3,99 USD)

Brojač kalorija Pro (Android, Besplatno; iOS: 3,99 USD)

Aplikacija brojač kalorija MyNetDiary (Android, iOS) je sveobuhvatan skener hrane, dnevnik prehrane i tragač za vježbanjem. Aplikacija može skenirati crtične kodove kako bi pronašla nutritivne podatke o proizvodu, a nudi mogućnost unosa prilagođenih namirnica i recepata uz praćenje do 45 različitih hranjivih sastojaka. Tragač vježbi omogućuje korisnicima ulazak u više od 500 različitih aktivnosti; možete ručno unijeti i sagorijevane kalorije s vremenom i praćenjem udaljenosti za hodanje. Uz to, aplikacija uključuje značajke planiranja za dijete na dijeti koje žele postaviti ciljanu težinu i isplanirati svoju težinu prehrambene navike i vježbe, a Calorie Counter Pro pomaže u planiranju unosa i aktivnosti za mršavljenje ili održavanje.

PlateJoy (Android, iOS: počinje s 69 dolara za 6 mjeseci)

PlateJoy (Android, iOS: počinje s 69 dolara za 6 mjeseci)

Umjesto da koristi jedinstvene planove prehrane, PlateJoy (Android, iOS) gradi prilagođene planove prehrane i obroka na temelju vašeg korisničkog profila i prehrambenih ciljeva. Aplikacija korisnicima pruža kviz o životnom stilu koji pomaže u definiranju vaših preferencija okusa, prehrambenih ograničenja i onoga što želite izbaciti iz plana zdrave prehrane; tada PlateJoy koristi razne podatkovne točke za izradu prilagođenog plana obroka, zajedno s popisima za kupovinu i opcijom da vaše namirnice dostavljaju ravno do vaših vrata, uklanjajući tu gnjavažu tako da se možete usredotočiti na pripremu hrane i jelo pravo. Pretplate počinju od 69 USD za 6 mjeseci ili 99 USD za 12 mjeseci.

Moj trener prehrane (Android, iOS: Besplatno)

Moj trener prehrane (Android, iOS: Besplatno)

Moj dijetetski trener (Android, iOS) ima za cilj razviti zdravije prehrambene i kondicijske navike koristeći sustav ciljeva i izazova za gamificiranje gubitka kilograma. Postavljate ciljeve mršavljenja, a aplikacija će vam slati podsjetnike i motivacijske poruke, kao i vodiče za izbjegavanje takvih loših navika kao što je lijenost u vježbanju. Redoviti izazovi potiču ciljeve zdrave prehrane, poput punjenja vodom ili punjenja tanjura povrćem. Korisnici mogu pratiti obroke pomoću dnevnika prehrane i kalkulatora kalorija. Kupnje putem aplikacije otključavaju dodatne značajke.

Brojač kalorija - MyFitnessPal (Android, iOS: Besplatno)

Brojač kalorija - MyFitnessPal (Android, iOS: Besplatno)

Brojač kalorija MyFitnessPal-a (Android, iOS) Aplikacija vam pomaže na tom frontu, funkcionirajući kao jednostavan brojač kalorija i hranjivih sastojaka s bazom podataka koja se može pohvaliti s više od 2 milijuna hrane (i ona raste svaki dan). Jednostavno potražite i pratite hranu koju konzumirate uz pomoć skenera crtičnog koda, kao i kalkulatora recepata za unos prilagođenih kreacija. Pratite vježbe, postavite ciljeve prehrane i besplatno sinkronizirajte svoj napredak na myfitnesspal.com.

Izgubio! (Android, iOS: besplatno)

Izgubio! (Android, iOS: besplatno)

Izgubio! (Android, iOS) je još jedan izvrstan alat za bilježenje prehrane i vježbanja namijenjen onima koji žele izgubiti nekoliko kilograma. Jednostavno unesite nekoliko detalja o sebi, poput težine, visine i ciljne težine, a aplikacija će vam pomoći da napravite dnevni proračun kalorija. Aplikacija lako prati unos hrane, pomoću skenera za barkod za proizvode, kao i opsežnu bazu podataka o jelima i restoranima. Aplikacija također ima značajku praćenja vježbanja, a također može sinkronizirati podatke s drugim aplikacijama za vježbanje kako bi vam pomogla da zabilježite svoju rutinu.

Brojač kalorija od FatSecret (Android, iOS: Besplatno)

Brojač kalorija od FatSecret (Android, iOS: Besplatno)

Brojač kalorija od FatSecret (Android, iOS) nudi solidan paket alata za dijetu sa sviješću o kalorijama: skener crtičnog koda za informacije o hranjivim sastojcima hrane, dnevnik prehrane i vježbanja, tablicu težine te ideje za obroke i recepte. Osim toga, korisnici također mogu sinkronizirati svoje podatke na mreži sa svojim računom FatSecret za pristup mreži i na više uređaja.