חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר הם חלק מהציוד הכי תכליתי ובמחיר סביר של ציוד כושר שאתה יכול להחזיק. נסיגה זו לימי המשחקים שלך תעלה את הדופק שלך, אך חבלי קפיצה משוקללים יכולים גם לבנות כוח בכתפיים, בשריר הידיים, בתלת ראשי הגב ובגב. בנוסף, זה כלי נהדר לפיתוח כוח גוף תחתון ולהעלאת היכולת האנאירובית שלך, כמו מחקר זה בכתב העת Journal of Strength and Conditioning Research.

בימים שבהם אתה קצר בזמן או לא יכול לשאת לקפוץ לסגלגל, חבל קפיצה משוקלל הוא פיתרון יעיל וחסכוני. תקבל את אותם היתרונות כמו אימון במכונה מסורתית יותר עבור חלק קטן מהעלות. אפילו חבלי קפיצה משוקללים גבוהים יותר זולים משמעותית מרוב חלקי ציוד הלב או הכוח.

חבלי קפיצה משוקללים מגיעים במגוון משקלים ואורכים, ורבים מהם ניתנים להתאמה. למרות החלק ה"משוקלל ", רוב חבלי הקפיצה המשוקללים הם ניידים במיוחד ויכולים להשתלב בקלות בחדר כושר או בתיק לילה, ומאפשרים לך לקחת אימון גוף מלא לכל מקום שאתה הולך.

  • אופני כושר הטובים ביותר
  • הכי טוב משקולות מתכווננות
  • גם להקות ההתנגדות הטובות ביותר ניידות במיוחד

מה הם חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר?

הבחירה המובילה שלנו בחבל הקפיצה המשוקלל הטוב ביותר, Crossrope Get Lean, מנצלת את היתרונות של חבל קפיצה משוקלל קלאסי ומוסיפה אפליקציית סמארטפון מקיפה (וחינמית). עם שני חבלים העומדים לרשותכם, ומערכת חיבור קליפים מהירה ההופכת את החלפתם ללא מאמץ, ה- Get Lean הוא אופציה נהדרת עבור ספורטאים מתחילים ומיומנים כאחד.

חבל הקפיצה המשוקלל של Ever Everrip עשוי להיות בחירה חסכונית יותר, אך אין זה אומר שתקבל פחות אימון. עם שלוש משקולות פלדה נשלפות בכל ידית, תהיה לך יכולת לכוונן את המשקל הכללי של חבל הקפיצה כך שתתאים בצורה הטובה ביותר לצרכים שלך. בפחות מ -20 דולר, Everlast Evergrip זוכה בחבל הקפיצה המשוקלל הטוב ביותר עבור בעלי תקציב.

לדייר הדירות שמתאמן בסביבה פחות מרווחת, קפיצה חסרת חבלים משוקללת בנבו חבל מציע את כל החלקים הטובים ביותר בחבל קפיצה מבלי לדאוג להשמדת משק בית שביר פריטים. לכן זו הבחירה שלנו בחבל הקפיצה המשוקלל הטוב ביותר לאימונים פנימיים.

חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר שאתה יכול לקנות עכשיו

חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר: Crossrope Get Lean
(אשראי תמונה: המדריך של טום)

1. Crossrope Get Lean

חבל הקפיצה המשוקלל הטוב ביותר בסך הכל

משקל כולל: עד 8 אונקיות | מְשׁוּקלָל: חבל | אורך מתכוונן: לא (אפשרויות אורך זמינות) | משקל מתכוונן: כן

כולל 2 חבלים ותיק נסיעות להחלפה

אפליקציית סמארטפון בחינם

יָקָר

העיצוב החדשני והאפליקציה המשולבת הם שהעמידו את Crossrope Get Lean בראש רשימת חבל הקפיצות המשוקלל הטובה ביותר. ה- Get Lean מגיע עם שני חבלים מתחלפים, במשקל 4 ו -8 אונקיות בהתאמה, הנלחצים היטב בידיות ומאפשרים לכם לגוון בקלות את השגרה.

למרות השימוש בשני חבלים שלא נבדלים יותר מדי במשקל, היכולת להחליף ביניהם בלי הרבה התעסקות באמת העצימה את האימון שלי. בעוד שחבל 4 האונקיות העלה את דופק הלב שלי, זה היה החבל של 8 אונקיות שהתחיל באמת לבנות חום בכתפיים ובשרירי. הופתעתי שמשקל חבל נמוך יחסית ישפיע באופן מיידי כל כך. Crossrope מציעה ארבע אפשרויות אורך שונות עבור החבלים שלהם על מנת להבטיח שמשתמשים בכל הגבהים יוכלו לבצע אימון יעיל. מכיוון שגובהי 5 מטר, החבלים באורך בינוני היו מושלמים עבורי.

הידיות היו עוד גולת הכותרת - רזה מספיק בכדי להתאים לידי הקטנות יותר, אבל מספיק גדולות כדי לאחוז היטב. בניגוד לחלק מהחבלים ברשימה שלנו, ידיות הקרוסרופ הן גומי ולא מרופדות בקצף רך. זה הרגיש יותר סניטרי - הזיעה מהאימון שלך (ותאמין לי, אתה תזיע) לא תספוג את הידיות.

אך מעבר לעיצוב הנהדר, הפלוס הגדול ביותר של Crossrope הוא האפליקציה, הזמינה עבור iOS ו- Android. אתה יכול להוציא קצת יותר כסף עבור חברות פרימיום (79.99 דולר לשנה או 9.99 דולר לחודש), אך יש הרבה תוכן המוצע בגרסה החינמית. תוכלו למצוא הדרכות, קבוצות אתגרים והרבה תכניות אימונים המשתמשות בשילובי חבלים שונים. חלק מהאימונים אפילו כללו כמה מהלכים שלא ניסיתי קודם, מה שהגביר את הקושי ונתן לי סט מיומנויות חדש לעבוד עליו. האפליקציה יכולה גם לעקוב אחר מספר הקלוריות המשוער ששרפת, אימונים שהשלמת ויעדים שהשגת.

בעוד שהקרוסרופ הוא חבל הקפיצה המשוקלל היקר ביותר ברשימה שלנו, הוא זה שבחר אם אתה רציני להתחיל בשגרת אירובי חדשה ורוצה קצת מגוון מעבר לחבל קלאסי.

חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר: חבל קפיצות משוקללות של Everlast Evergrip
(אשראי תמונה: המדריך של טום)

2. חבל קפיצה משוקלל של Everlast Evergrip

חבל קפיצה משוקלל ידידותי לתקציב

משקל כולל: עד 1.5 פאונד | מְשׁוּקלָל: ידיות | אורך מתכוונן: כן (בלתי הפיך) | משקל מתכוונן: כן

לא יקר

יכולת לשנות באופן נרחב את משקל הידית

אורך מתכוונן

חבל יכול להסתבך או להתכווץ

התאמות אורך אינן הפיכות

אם אתם מחפשים חבל קפיצה משוקלל בסיסי אך עשוי היטב ללא תג מחיר נכבד, חבל הקפיצה המשוקלל של Everlast Evergrip הוא ממצא מדהים. עם שלוש משקולות פלדה נשלפות נפרדות בכל ידית, תוכלו לשנות בקלות את משקל החבל הכללי ולקדם את האימונים כרצונכם.

למרות המחיר הזול יותר, Everlast Evergrip הוא אחד הבחירות המגוונים ביותר שלנו. האפשרות להסיר את כל המשקל או חלקו מהידיות באמת מבדילה אותו מחבלי ידיות משוקללות אחרות, שלרוב יש רק משקל נשלף אחד. ניסיתי כל שילוב משקל אפשרי ובהחלט יכולתי להבחין בהבדל ביניהם. עד שקפצתי עם כל שלושת המשקולות, כתפי, שרירי הזרוע והזרועות עלו באש.

החבל מגיע באורך 9 מטר רגיל, אך לא קשה מדי לכוונן את האורך במידת הצורך, מה שאפשר לעשות על ידי פתיחת שתי הידיות והזזת פקק פלסטיק. רק שימו לב: תצטרכו לחתוך את כל החבלים שנותרו על מנת לדפוק את הידיות בחזרה. גיליתי שהאורך הסטנדרטי עבד מספיק לגובה שלי, אם כי אמצע החבל אכן חלש כשהוא פגע ברצפה. החבל עשוי מפלסטיק בעל צפיפות וקוטר מתונים, אשר נטייתו להתפתל ולהסתבך אם אינו מאוחסן כהלכה. הקפד לשמור על חבל תלוי על קיר, מפותל או כרוך היטב סביב הידיות.

ה- Evergrip נקרא על שם הידיות המרופדות שלו עם קצף רך. בעוד שקוטר הידית היה מעט גדול עבורי, עדיין הייתי בשליטה טובה בזמן שקפצתי. כפי שציינתי, אני לא חובב ידיות קצף כי אני מרגיש שיש להם נטייה לספוג יותר מדי זיעה במהלך האימונים שלך. למרבה המזל, ניתן להסיר את ה- "Evergrips" ולהשאיר אותך רק עם ידית הפלסטיק אם אתה מעדיף.

אם אתם בשוק אחר חבל קפיצה משוקלל רב-פנים שלא ישבור את הקופה, האוורלאסט אוורגריפ הוא ההימור הטוב ביותר שלכם.

חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר: חבל קפיצה משוקלל דופק
(אשראי תמונה: המדריך של טום)

3. חבל קפיצה משוקלל דופק

חבל הקפיצה המשוקלל הטוב ביותר למתחילים

משקל כולל: עד £ 1 | מְשׁוּקלָל: ידיות | אורך מתכוונן: כן | משקל מתכוונן: כן

לא יקר

משקל ידית מתכוונן

אורך מתכוונן

חבל יכול להסתבך או להתכווץ

התאמות אורך אינן הפיכות

חבל קפיצה משוקלל דופק הוא חבל היכרות פנטסטי למתחילים. מחירו הנמוך פירושו שלא תצטרך להתחייב כספית עצומה למשטר מימוש חדש, וכן המשקל של קילו אחד ייתן למפגשי הקפיצה שלך שילוב נחמד של לב וכלי דם ופלג גוף עליון סיבולת.

חבל קפיצה משוקלל זה מודד 10 מטר, שאורכו כמטר אחד מרוב החבלים ברשימה שלנו. אם אתה זקוק למשהו קצר יותר (כמו שעשיתי), אתה יכול לשנות את אורך החבל על ידי הברגת החלק העליון של שתי הידיות והחלקת פקק פלסטיק. כדי לוודא שאתה מקבל את ההתאמה הנכונה, הדופק כולל תרשים יעיל של גובה ואורך. כמו כן, כמו ה- Everlast Evergrip, לאחר שתשנה את אורך החבל, תצטרך לחתוך כל שארית על מנת להרכיב מחדש את הידיות. אז זכרו את העצה של המורה לחנות בתיכון: מדדו פעמיים, חתכו פעם אחת. ומכיוון שהחבל עשוי מפלסטיק, זכרו לאחסן אותו נכון כדי להימנע מסיבוכים וסבכים.

אם אתה מתחיל, זה יכול להיות רעיון טוב להסיר את כל המשקל של אחד מהכל ידית כאשר אתה לומד כמה טכניקות ובונה מקצב. מעבר מנקודה משוקללת לקילו אחד זה קצת קפיצה, אבל הידית הכבדה תתן לך את המיטב מעולמות אימון אירובי והתנגדות.

ידיות הקצף של הדופק הרגישו בטוחות בידיי; ניתן להסיר את הקצף אם אתה גרמפה כמוני, אבל צריך קצת שריר כדי להוריד אותם. מיסבי הכדור עשו סיבובים חלקים וקלים של החבל, שזו תכונה חשובה מאוד עבור הקופץ המתחיל.

הדופק אולי לא מגיע עם הרבה כשרון, אבל הוא עושה טוב מאוד עם היסודות. זה כל מה שתצטרך להתחיל!

חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר: סט חבלים קפיצה משוקלל גוף
(אשראי תמונה: המדריך של טום)

4. סט חבלים קפיצה משוקלל בקצב הגוף

חבל קפיצה משוקלל הטוב ביותר לנסיעה

משקל כולל: עד 8 אונקיות | מְשׁוּקלָל: ידיות וחבלים | אורך מתכוונן: כן (לא הפיך) | משקל מתכוונן: כן

כולל שלושה חבלים

כולל תיק נשיאה עמיד

משקל ידית מתכוונן

התאמות אורך הן קשות ובלתי הפיכות

חבל הקפיצה המשוקלל בקצב הגוף הוא חבל הקפיצה המשוקלל למי שרוצה חוויה דומה לקרוסרופ ללא העלות הגבוהה יותר. סט זה מגיע עם שלושה חבלים בקוטר שבין 4 ל 8 מילימטרים, ומשקלם נע בין 3 ל 8 אונקיות.

מה שבאמת הופך את החבל הזה לבחירה הבולטת ביותר עבור המטייל הפעיל הוא תיק הנשיאה העמיד שלו. זה מגן על הציוד שלך מבלי לתפוס יותר מדי מקום במזוודות או בתיק הכושר שלך, ותאי האלסטיות והרוכסנים שומרים על הידיות והחבלים שלך בטוחים וללא סבך. זה אפילו מגיע עם רצועת כתף לזמנים שאתה רוצה לסחוב את התיק לבד.

כמו Crossrope, קצב הגוף מאפשר לך להחליף את החבלים כך שיתאימו לאימון הרצוי. חבל 4 מילימטר היה נהדר לעבוד על מהירות וסיבולת לב וכלי דם, בעוד חבלים גדולים יותר של 6 מילימטר ו 8 מילימטר החלו לעייף את פלגיי העליונים לאחר שימוש של כמה דקות. לא קשה להחליף את החבלים, אבל לא ממש קל לעשות זאת בהשוואה לקרוסרופ.

חסרון של קצב הגוף הוא אורך החבל שלו. אמנם אפשרויות אורך אינן מוצעות עם הסט, אך ניתן לחתוך את החבל הסטנדרטי של 9 רגל כך שיתאים לגובה שלך. זו לא ממש הישג קל, מכיוון שתצטרך לחתוך את חבל הפלסטיק העבה ולהחליף את קצוות המתכת, מה שהופך את כל השינויים שתבצע לצמיתות. עם זאת, אורך החבל הרגיש בסדר לגובה הממוצע שלי.

אבל, יתרון גדול לקצב הגוף? בניגוד ל- Crossrope, יש לך אפשרות להוסיף משקולות לידיות הפלסטיק הצרות, שהיו דקות ונוחות לאחיזה. הדרכים המרובות בהן ניתן להשתמש בחבל קפיצה משוקלל זה הופכות אותו לאופציית אימון מושלמת כאשר הנסיעות שלך מרחיקות אותך ממשקולות הליכון.

חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר: חבל קפיצה משוקלל של Te-Rich
(אשראי תמונה: המדריך של טום)

5. חבל קפיצה משוקלל של Te-Rich

חבל הקפיצה המשוקלל הדיגיטלי הטוב ביותר

משקל כולל: עד 8 אונקיות | מְשׁוּקלָל: ידיות | אורך מתכוונן: כן | משקל מתכוונן: כן

יָקָר

התאמות אורך הן קלות והפיכות

כולל חיבור ללא חבלים, מברג, סוללה חלופית ותיק נסיעה

חבל יכול להסתבך או להתכווץ

הגדרת לוח ה- LCD מבלבלת במקצת

עבור חובב הכושר העוסק במדדים, חבל הקפיצה המשוקלל ט-ריץ 'הוא הבחירה המושלמת. אני אוהב להשתמש בטכנולוגיה כדי לעקוב אחר היבטים שונים של האימונים שלי, ולכן התרגשתי לנסות את הממשק הדיגיטלי של החבל Te-Rich המאפשר לך הזן את המשקל שלך, הגדר טיימר ועקוב אחר מספר הסיבובים שהחבל שלך השלים (נקרא "לולאות") וגם את הקלוריות המשוערות נשרף. ראש דרג לאמריקאים או לכל מי שמשתמש במערכת הקיסרית: הפאנל מודד את משקלכם בקילוגרמים, לכן חישבו את ההמרה לפני שתתחילו.

למרות היותו די טוב ברוב הדברים הדיגיטליים, לוח ה- LCD הכשיל אותי בשימוש הראשון שלי. אמנם כלולים הוראות פאנל, אך לקח לי כמה דקות של משחק כדי להבין איך זה עובד. ברגע שתפסתי את העניין, הלוח היה שימושי להפליא. אתה יכול לבחור ספירה לאחור של דקות או לולאות, כך שלא הייתי צריך לדאוג לפקוח עין על שעון או לספור כמה קפיצות עשיתי - החבל עשה הכל בשבילי.

יתרון גדול נוסף ל- Te-Rich הוא האביזרים הכלולים, במיוחד המצורף חסר החבלים המאפשר לך להמשיך בשגרה כשאתה תקוע בתוך הבית. הוא מגיע גם עם תיק נסיעות, סוללת ליתיום יון חלופית, ואפילו מברג קטן לפתיחת תא הסוללה.

התאמת אורך החבל היא קלה והפיכה, כך שתוכלו לחלוק את חבל הקפיצה המשוקלל של Te-Rich עם חברים ובני משפחה בכל גובה. המשקל הכללי נמצא בקצה הקל יותר, אך עדיין הצלחתי להרגיש שנעשית עבודה בכתפיים ובשרירי הידיים בזמן שקפצתי. בימים שאתה רוצה להתמקד יותר במהירות, ניתן להסיר את משקולות 4 האונקיות מידיות הגומי. כמו אחרים ברשימה שלנו, החבל של הטריץ 'עשוי מפלסטיק דק, לכן הקפידו לאחסן אותו בהתאם.

אם אתה אוהב עוקבים ונתונים, חבל הקפיצה המשוקלל של Te-Rich יתאים מאוד לשגרת הכושר שלך.

חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר: חבל כבד מסוג פלדה חשופה
(אשראי תמונה: המדריך של טום)

6. חבל כבד מפלדה חשופה

חבל קפיצה משוקלל פלדה הטוב ביותר

משקל כולל: 1.5 פאונד | מְשׁוּקלָל: חבל | אורך מתכוונן: לא (אפשרויות אורך זמינות) | משקל מתכוונן: לא

עָמִיד

משקל חבל "כוח" מתאים לרוב הרמות

קשה לאחסן

פלדה שוחקת עלולה לפגוע בריצוף

כאשר חבלים קלים יותר אינם מעניקים לזרועותיך את אותה צריבה כמו פעם, ייתכן והגיע הזמן לשקול להוסיף חבל "כוח" כבד יותר לארסנל שלך. ב 1.5 פאונד, חבל כבד פלדה חשופה הוא ציוד יציב ועשוי מוצק, אשר יביא לך רווחי פלג גוף עליון בכל שימוש.

אל תצפה ללכת כמה דקות בכל פעם באמצעות חבל זה, במיוחד בניסיון הראשון שלך - הוא מתמודד בצורה שונה מאוד עם בחירות אחרות ברשימה שלנו. הייתי צריך להאט את מהירות הקפיצה שלי באופן משמעותי, גם אחרי שהתרגלתי להרגשה. עם זאת, זה חבל נהדר לשימוש כאשר אתה רוצה לעבוד על מיזוג פלג גוף עליון. המשקל קל מספיק בכדי שיתאים לרוב רמות הכוח, אך כבד מספיק כדי להשפיע. ובואי אגיד לך, הרגשתי את ההשפעה במשך כמה ימים לאחר שהשתמשתי בה.

משקלו של הרמאי טמון אך ורק בחבל הפלדה הקלוע בין ידיות הפלסטיק הקלות, כלומר שרירי השרוול המסתובב בכתף ​​שלך יצטרכו לעבוד קשה יותר ממה שהיו עושים עם משקל לא שקול חֶבֶל. זה גם אומר שיש לך 9 מטרים של מתכת קשה המסתובבת סביב גופך במהירות גבוהה, מה שיכול לעשות מספר על רצפות עץ. הקפד להשתמש בחבל הפלדה הכחול בסביבה הנכונה - בחדר כושר או בחלל אימונים אחר עם ריצוף מתאים.

הפלדה המולחמת פירושה גם שאין התאמת חבל זה לגבהים שונים. Rogue מציע שתי אפשרויות אורך ברכישה, אך חשוב לציין כי חבל 10 הרגל כבד יותר (1.75 פאונד). יתרון לפלדה הוא שלעולם לא תצטרך לדאוג למצוא חבל סבוך בלתי אפשרי בתחתית תיק הכושר שלך. אבל חסרון? אחסון חבל פלדה יכול להיות כאב. הקפד לשמור על קשרי הוולקרו בהם משתמש Rogue למשלוח - הם יועילו כאשר תרצה לסלל את חבלך.

כאשר הגיע הזמן להגביר את האנטה עבור פלג גופך העליון, חבל הכבד Rogue Bare Steel הוא בחירה יוצאת מן הכלל.

חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר: חבל קפיצות משוקלל של אלוף
(אשראי תמונה: המדריך של טום)

7. אלוף חבל קפיצה משוקלל בספורט (כתום)

חבל קפיצה משוקלל בגומי הטוב ביותר

משקל כולל: 2 פאונד | מְשׁוּקלָל: חבל | אורך מתכוונן: לא | משקל מתכוונן: לא (אפשרויות משקל זמינות)

עָמִיד

עשוי מחומר לא שוחק

קל לסליל ולאחסון

מיסבי כדור פלסטיק בידיות מרגישים לא יציבים

עשוי להיות כבד מדי עבור משתמשים מסוימים

אין אפשרויות אורך זמינות

אז איבדת את פיקדון הביטחון שלך בגלל שחבל הקפיצה מפלדה שלך הרס את רצפת בעל הבית שלך? אופס. במשך הפעמים בהן אתה זקוק לחבל כוח שאינו מסכן את השלמות המבנית של ביתך, אל תסתכל רחוק יותר מחבל הקפיצה המשוקלל אלוף.

חבל גומי זה שוקל 2 קילו גדול יותר, כך שתרצה להשתמש בו בכושר בניית כוח. למטרה זו, זה מדהים - אחרי כמה קפיצות בלבד, הידיים שלי הרגישו עייפות כמו שהיו אחרי סט שכיבות סמיכה. אבל על סמך היכולות שלך והאנטומיה שלך, חבל ספורט האלוף עשוי להיות קצת קשה לשימוש. קפיצה עם החבל הזה ערערה את יציבות כתפי, ולאחר זמן מה התחלתי להרגיש מעט דפיקות וכאב באזור. יש חדשות טובות, אם כי: אם אתה אוהב את עיצוב החבל אבל לא את המשקל של 2 קילו, צ'מפיון ספורט מציעה גרסה של 1 קילו. הם מציעים גם גרסאות של 3 ו -4 קילו לאלו מכם שלא מפספסים יום ספסל.

החבל עצמו עמיד מאוד, אך עדיין רך וגמיש מספיק כדי לא לשרוט את סביבתיכם. עם זאת, עדיף להשתמש בו בחוץ, בחדר כושר, במוסך, או בכל מקום בו יש לך הרבה מקום לא פנוי. הצפיפות שלו גם אומרת שזה כמעט בלתי אפשרי להסתבך, ובניגוד לחבל Rogue Bare Steel, הוא מתפתל לאחסון במינימום מאמץ.

צ'מפיון ספורט אמנם מציע אפשרויות משקל שונות עבור החבל שלו, אך הוא אינו מציע אפשרויות אורך. אורך ה -9 מטר עבד טוב עבורי, אבל אם אתה גבוה יותר או נמוך מהממוצע, כדאי לך למצוא אלטרנטיבה. חסרון נוסף הוא ידיות החבלים (כן, הם קצף מרופד רך). מיסבי הכדור הגדולים והפלסטיים גורמים לסיבובי החבל להיות קצת סוערים ולא אחידים לפעמים. למרבה המזל, עובדה זו לא מנעה ממני את האפשרות לעבור אימון טוב.

חבל הקפיצה המשוקלל של אלוף מציע את כל היתרונות בעבודה עם חבל כוח, מבלי לדאוג לאבד עוד פיקדונות ביטחון.

חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר: חבל קפיצה משוקלל של האומה WOD
(אשראי תמונה: המדריך של טום)

8. חבל קפיצה משוקלל של האומה WOD

חבל הקפיצה המשוקלל הטוב ביותר לאימוני מהירות

משקל כולל: עד 1 קילו | מְשׁוּקלָל: ידיות | אורך מתכוונן: כן | משקל מתכוונן: כן

יקר

התאמות אורך הן קלות והפיכות

כולל 2 חבלים שונים

כולל תיק נסיעות, קליפים לאחסון ומדבקות

הסרת משקולות מהידיות היא קשה ביותר

חבלים יכולים להסתבך או להתכווץ

החלפת החבלים אורכת זמן

מכיוון שכוח אנכי מעולם לא היה אחד החליפות החזקות האתלטיות שלי, אני לא האוהד הגדול ביותר של תחתונים כפולים (מהלך של חבל קפיצה במקום בו החבל עובר תחתי פעמיים לפני שאתה נוחת). הפעמים שהייתי מנסה אותם היו משאירות אותי מתוסכלת ועם חתכים בשוקי מפגיעה בקרקע מוקדם מדי. אך מכיוון שסט החבלים הקפיצה המשוקלל של ה- WOD כלל חבל דק יותר המיועד במיוחד לתחתונים כפולים, החלטתי לנסות לתמרן פעם נוספת - לאחר שהחלפתי למכנסיים ארוכים, כמובן.

הופתעתי לטובה כמה מהר יותר השתמשו לולאות החבל בחבל הקל והדק יותר. בפעם הראשונה בהיסטוריה האחרונה הצלחתי להשיג כמה תחתונים כפולים ברצף מבלי לעצור או להזדקק למצוא BandAid. זו אפשרות מצוינת לשימוש כשרוצים להשתפר בתנועות מהירות וזריזות מתקדמות.

החבל בגודל הסטנדרטי עבד היטב לתרגול אופייני יותר של חבל קפיצה, והידיות המשוקללות סיפק מספיק התנגדות לכתפי ולזרועותי כדי להרגיש שהם מקבלים קצת תשומת לב גַם. התאמת אורך החבל אינה קשה מדי, וכל שינוי שתבצע באורך יכול להיות הפוך. לא הייתי רואה במעבר בין החבלים קשה, אבל זה לא מהיר כל כך בתהליך לעומת אפשרויות אחרות ברשימה זו. מכיוון שחבלים אלה הם פלסטיים ודקים, היזהר מהסתבכות והתכווצות. אתה יכול להימנע מבעיה זו באמצעות קטעי האחסון ש- WOD Nation כולל.

הידיות הן גומי וקוטר הגון עבור רוב המשתמשים כדי להשיג אחיזה טובה ללא בעיה. ניתן להסיר את המשקולות בידיות, אך לא הצלחתי להבין כיצד ניתן להסיר אותן. החלק התחתון של הידיות נראה כאילו ניתן לפתור אותן או להקפיץ אותן, אבל למרות המון פיתול וכמה ציפורניים שבורות, לא הצלחתי לפתוח אותן. זה לא היה בעיה מבחינתי מכיוון שהמשקל הרגיש מתאים, אך שים לב אם אתה מחפש חבל אתה יכול להשתמש גם במשוקלל וגם לא משוקלל.

אם אתה רוצה לבנות יותר ביטחון במהירות ובזריזות שלך, חבל הקפיצה המשוקלל של האומה WOD יבצע את העבודה.

חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר: RopeFit Heavy Jump Rope
(אשראי תמונה: המדריך של טום)

9. חבל קפיצה כבדה של RopeFit

חבל הקפיצה המשוקלל הטוב ביותר לאימון כוח

משקל כולל: 5 פאונד | מְשׁוּקלָל: חבל | אורך מתכוונן: לא (אפשרויות אורך זמינות) | משקל מתכוונן: לא

עָמִיד

יאתגר אפילו את הכתפיים, שרירי הזרוע והזרועות החזקים ביותר

נהדר לשימוש בשילוב עם תוכניות HIIT אחרות או פליאומטריות

עשוי להיות כבד מדי עבור משתמשים מסוימים

אין ידיות

הגודל מקשה על הנשיאה והאחסון

לפעמים אתה רוצה להרגיש כמו האלק כשאתה מתאמן. בימים ההם בהם שתית כוס קפה נוספת ורשימת ההשמעה שלך מזרימה אותך מספיק כדי לקרוע את החולצה שלך, שקול להוסיף את חבל הקפיצה הכבדה RopeFit לתוכנית שלך. זה הכבד ביותר ברשימה שלנו בשלושה קילוגרמים שלמים, כך שגם האלק עצמו ירגיש מאותגר על ידי החיה הזו של חבל קפיצה משוקלל.

בעיקרו של דבר, ה- RopeFit הוא גרסה קצרה יותר של חבל קרב - חבל ארוך ועבה המשמש לתרגילי פליאומטריה וכוח שונים. אולי שמתם לב שבדרך כלל משתמשים בהם רק שניות בכל פעם, וכי הנשמות האמיצות שמשתמשות בהן נראות לעתים קרובות כאילו הן עומדות לקרוס. בעוד שמשקלו הכולל של חבל קרב לא נשמע כבד מדי, ברגע שמתחילים להוסיף טרקים, גלים ועיגולים לתערובת, הדברים נעשים מאוד אינטנסיביים, מהר מאוד.

כזה המקרה עם ה- RopeFit. זה מגושם ביותר, וזה נראה כמו משהו שהייתם משתמשים בו כדי לקשור ספינה למעגן, אבל זה יחזק את פלג גופכם העליון כמו אף אחת מהבחירות האחרות שלנו. למעשה, זה יכול להיות חבל שעליכם "לעבוד עד", במיוחד אם אתם מתמודדים עם פציעה בכתף ​​או חוסר יציבות. כשהשתמשתי בזה בעצמי, שרוול הסיבוב והדלתואידים שלי התעייפו אחרי כמה לולאות. הוספת חבל כבד כמו ה- RopeFit לפליו הבסיסי שלך או ל- האימונים הטובים ביותר ב- HIIT, או אפילו סתם לקפוץ איתו למשך 30 שניות, יביא להתניה מדהימה של פלג הגוף העליון.

לא תצטרך לדאוג שה- RopeFit יסתבך, וסלילתו לא כל כך נורא, אבל אחסון או נסיעה איתה עלולים להתגלות כמרגיזים מכיוון שהוא תופס מקום לא מבוטל. חשוב גם לציין שאין ידיות על הילד הרע הזה, מה שאומר שתצטרך למצוא א אחיזה חזקה מספיק כדי לשמור על קצה החבל בידיים שלך, אך רפויות מספיק בכדי שהוא יכול להסתובב בצורה חלקה.

אל תטעו, זה לא החבל למהירות. אבל אם אתם מחפשים חבל שיעזור לכם לפתח כוח ועוצמה בפלג גופכם העליון, חבל הקפיצה הכבדה של RopeFit יהיה החבר הכי טוב החדש שלכם.

חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר: חבל קפיצה משוקלל בנבו משוקלל
(אשראי תמונה: המדריך של טום)

10. חבל קפיצה חסר חבלים משוקלל בנבו

חבל הקפיצה המשוקלל הטוב ביותר לאימונים מקורה

משקל כולל: עד 3.2 אונקיות | מְשׁוּקלָל: ידיות | אורך מתכוונן: N / A | משקל מתכוונן: כן

מחיר

ניתן להשתמש בכל הרמות

משקל ידית מתכוונן

תיק נסיעות כלול

לא יכול לערער על רמות מתקדמות

חבל הקפיצה חסר החבל המשוקלל של Benvo מתריס נגד התפיסה שאתה צריך חבל אמיתי כדי להשיג את היתרונות של תרגול, שהוא חדשות נפלאות לכל מי שמתגורר בדירה קטנה וחושש מנכס המושרה על ידי פעילות גופנית נֵזֶק. לכל ידית מחובר חבל בגודל 6 אינץ 'וכדור סיליקון, המדמים את המהפכות שחבל מחובר ארוך יותר יעשה.

בהתחלה, ספקתי ביעילותו של החבל חסר החבל של בנבו. זה נראה יותר כמו צעצוע שיגרום לך להיות מושעה מבית הספר מאשר מכשיר כושר. אבל ברגע שניסיתי את זה, ממש התרשמתי. זה הרגיש בדיוק כמו לקפוץ עם חבל קפיצה משוקלל רגיל, ואפילו יותר טוב, לא הייתי צריך לדאוג למעוד או שאצטרך להתאפס. לא הייתי צריך לדאוג לפגוע בקירות, אגרטלים או גופי תאורה בחבל מסורבל.

חבל הקפיצה המשוקלל חסר חבלים של בנבו הוא בחירה חכמה לא רק עבור דיירי הדירות, אלא גם עבור טירונים בחבל קפיצה. אם ניסיתם לקפוץ חבל בעבר ולעולם לא מצליחים לקבל יותר מכמה לולאות לפני שעצרתם, תוך שימוש במשקולת חסרת חבלים חבל קפיצה יכול לעזור לך לפתח את הקצב, את כוח הגוף התחתון ואת הסיבולת הלב וכלי הדם שאתה צריך כדי להתקדם לחבל בפועל. אתה יכול אפילו להשתמש ב- Benvo בלי לקפוץ בכלל, מה שהופך אותו לאופציה נהדרת עבור מי שצריך להתרחק מתרגילים בעלי השפעה גבוהה.

המשקולות בידיות אינן כבדות במיוחד, אך בהחלט יאגרפו אגרוף לשרירי הזרוע והכתפיים לאחר שימוש של מספר דקות. אם אתה מעדיף ידית לא משוקללת, ניתן להסיר את המשקולות בקלות. החיסרון בחבל זה הוא שהוא עלול לא לתת לך מספיק אתגר אם אתה חובב חבל קפיצה מנוסה יותר. ובניגוד לחבל ממש, זה לא בהכרח עוזר לחדד את התיאום שלך.

מגורים ברבעים מוגבלים כבר אינם תירוץ לדילוג על אירובי. חבל הקפיצה המשוקלל של בנבו ללא חבלים יכול לשמש את כולם, בכל מקום.

כיצד לבחור את חבל הקפיצה המשוקלל ביותר עבורכם

חבלי קפיצה משוקללים עשויים מחומרים כמו ניילון, פלסטיק, גומי, פלדה - וניחשתם נכון - חבל ממש. איפה שתמצא את "המשקל" בחבל קפיצה משוקלל יכול להשתנות - לחלקן יש ידיות משוקללות, לחלקן יש חבלים משוקללים, ולחלקן יש את שתיהן. לרבים מהבחירות שלנו יש ידיות עם מיסבי כדור, המאפשרים סיבובים חלקים של החבל בזמן שאתה קופץ.

חשוב לקחת בחשבון כמה גורמים בעת רכישת חבל קפיצה משוקלל. אם החבל שתבחר אינו מאפשר התאמת אורך, הקפד לבחור אורך חבל המתאים לגובהך. רבות מהבחירות שאינן מתכווננות נותנות הצעות אורך לטווחי גובה שונים.

תרצה גם לשקול היכן תשתמש בחבל הקפיצה המשוקלל שלך. חלק מהחבלים ברשימה שלנו עשויים מחומרים שוחקים יותר, ולכן כדאי להשתמש בהם בחדר כושר או בחוץ.

חשוב גם לחשוב על סוג האימון שאתה רוצה לעבור מחבל הקפיצה המשוקלל שלך. אם המטרה שלך היא לבנות סיבולת לב וכלי דם ושרירים, חבל במשקל כולל של קילו אחד או קל יותר יהיה הבחירה הטובה ביותר שלך. אם ברצונך לשפר את הכוח והעוצמה, בחר בחבל שמשקלו עולה על קילו אחד.

לבסוף, חשוב על כל התוספות הכלולות בחבל הקפיצה המשוקלל שלך. האם חבל שמגיע עם אימונים מבוססי אפליקציות יעזור לך לעסוק? האם היית נוטה יותר לקחת את החבל שלך לחופשה אם הוא יגיע בתיק שתוכל בקלות להכניס למזוודה שלך? אם בחבל שלך היה טיימר דיגיטלי בידית, האם היית מתפתה פחות לקצר את הפגישות שלך בקרדיו? בעוד שהתוספות הללו עשויות להעלות את מחיר חבל הקפיצה המשוקלל שלכם מעט, הן שוות את ההוצאה (עדיין המשתלמת) אם הן עוזרות לכם לשמור על מוטיבציה.

כיצד בדקנו את חבלי הקפיצה המשוקללים הטובים ביותר

כדי לעזור לנו לקבוע אילו חבלי קפיצה משוקללים היו הטובים ביותר, הערכנו אותם במרווחי זמן משתנים ובסביבות שונות.

לכל חבלים ברשימה שלנו במשקל כולל של קילו אחד או קל יותר, היינו מבצעים קפיצות מהפכה בודדות ("תחתונים בודדים") למשך 2 דקות. עבור חבלים במשקל כולל של 1.5 עד 2 קילו, היינו מבצעים תחתונים בודדים למשך דקה. בחבלים מעל 2 קילו היינו מבצעים תחתונים בודדים למשך 30-45 שניות. תהליך זה חזר על עצמו עם סטים עם חבלים להחלפה וידיות במשקל משתנה, כך שנוסו כל שילובי המשקל והחבל האפשריים. בנוסף, קפיצות מהפכה כפולה ("כפול תחתון") בוצעו עם חבל הקפיצה המשוקלל של WOD Nation למשך 30 שניות.

כל החבלים נבדקו בפנים ובחוץ, למעט ה- RopeFit שנבדק רק בחוץ. בתוך הבית נבדקו החבלים על רצפת עץ ועל שטיח גומי. בחוץ נבדקו החבלים על טיילת עץ. בדקנו גם כל מוצר בכדי לראות כמה קל לשנות משקולות ולהתאים את אורך החבלים, בין יתר גורמי השימושיות.

התחל להתאים עם המדריך של טום:

אופני כושר הטובים ביותר | הליכונים הטובים ביותר | הכי טוב משקולות מתכווננות | מחצלות היוגה הטובות ביותר | להקות ההתנגדות הטובות ביותר

האימון הטוב ביותר ל -10 דקות | השתמש בשגרת הרמת משקולות בת 3 ימים כדי לקבל ג'ק | איך לאבד שומן בבטן | אימוני HIIT המתחילים הטובים ביותר שתוכלו לעשות בבית | האימונים הטובים ביותר למשך 30 דקות