Ät hälsosammare med dessa appar

Ät hälsosammare med dessa appar

Hämtar en av de bästa träningsapparna till din smartphone eller med hjälp av bästa hemmagymnastikt är bra sätt att komma i form, men träning är bara hälften av striden. Du måste också hantera vad du lägger i din kropp. Lyckligtvis kan många smarttelefonappar hjälpa till att införa en viss kostdisciplin, hjälpa dig att se vad du äter - eller åtminstone bli bättre informerad om maten du konsumerar.

Om ett av dina mål under det nya året är att äta bättre, kolla in följande kaloriloggningsappar samt programvara som fokuserar på specifika dieter, som ketodieten. Dessa mobilappar, tillgängliga för iOS och Android, kan hjälpa dig att vara smartare om måltiderna. Håll koll på dina mål med ett av bästa smarta skalor, och kolla sedan in vår lista över bästa leveransservice för måltidsutrustning, varav många tillgodoser keto och andra dieter. (Bildkredit: Sergey Edentod / Shutterstock)

KetoDiet (Android, 6,99 USD; iOS, 8,99 USD)

KetoDiet (Android, 6,99 USD; iOS, 8,99 USD)

Ketogena dieter - som innehåller mycket fett, måttliga proteiner och väldigt få kolhydrater - är alla raseri idag, tack vare högt profilerade kändisar som pratar underverk av att gå keto. (

Nutritionister och dietister är mindre entusiastiska, påpekar nackdelarna och riskerna med keto-dieter.) Om du testar keto-livsstilen, KetoDiet (Android, iOS) kan vara ett praktiskt verktyg som erbjuder recept, artiklar och råd från experter. Näringsuppgifterna i KetoDiet lovar att vara korrekta, eftersom appen uppmuntrar data från publiken till förmån för information från verifierbara källor. Hundratals recept innehåller näringsfakta, alternativa ingredienser och förmågan att justera för serveringsstorlekar.

Fooducate (Android, iOS: gratis)

Fooducate (Android, iOS: gratis)

Fooducate (Android, iOS) hjälper dig att handla och äta hälsosamt genom att du snabbt kan hämta näringsinformation om livsmedelsprodukter från streckkoder. Appen låter dig också förstå näringsetiketter. Fooducate visar en bokstavsklass från A till D, tillsammans med en snabb sammanfattning av näringsinformation på vanligt språk. det föreslår också hälsosamma alternativ. Om du lagar dina egna måltider eller äter ute kan du också ange en måltids näringsinformation manuellt. Dessutom fungerar appen också som ett intag, kalori och träningsspårare. En pro-prenumeration tar bort annonser och låser upp ytterligare funktioner.

Shopwell (Android, iOS: gratis)

Shopwell (Android, iOS: gratis)

Det första steget för att äta gott är att handla bra. Det är åtminstone tanken bakom Shopwell (Android, iOS), en streckkodsskanning och shoppingassistent-app som betygsätter mat och livsmedelsvaror enligt dina näringsmål. ShopWell-användare skapar en personlig profil och väljer bland en serie näringsmål (hjärtsjukdom, Atletisk träning och så vidare, samt kostbegränsningar (celiaki, matallergier, vegetarisk och Mer). Appen tar sedan hänsyn till dessa inställningar och använder dem för att få in skannade livsmedelsföremål, samt ge lekvänliga näringspekare och hälsosamma förslag.

Näringsämnen (iOS: $ 4,99)

Näringsämnen (iOS: $ 4,99)

Tidigare känd som Foodle, Näringsämnen ger användarna en rik databas som innehåller näringsinformation för ett brett utbud av måltider och ingredienser. Användare kan söka efter specifika livsmedel eller ingredienser och se en fördelning av dess viktiga näringsinnehåll, eller de kan istället välja en särskilt näringsämne, som vitamin C eller kalium, och hitta sedan livsmedel som är fyllda med vad de letar efter (citrusfrukter eller bananer, för exempel). Användare kan även skapa anpassade recept med en blandning av ingredienser, eller visa data eller söka från en Apple Watch-app.

Lifesum (Android, iOS: gratis)

Lifesum (Android, iOS: gratis)

Snarare än att sikta på en enkel, klippt och torkad redovisning av varje kalori och makronäringsämne du äter, Lifesum (Android, iOS) syftar till att hjälpa dig att bygga en hälsosam livsstil, med planer för att gå ner i vikt, få muskelmassa eller upprätthålla en frisk kropp. Användare väljer en träningsplan som passar dem och registrerar sedan träning, vatten och matintag manuellt eller med en streckkodsläsare; appen ger dig feedback och rekommendationer baserat på fitnessmål. Användare kan se deras kondition och matvanor över tid, samt hälsotips och påminnelser om att få tillräckligt med mat eller vatten. Lifesum Premium-prenumerationer ger användare mer specialiserade dietplaner, liksom mer detaljerade näringsstörningar för mat, liksom integrering i appen med en mängd olika fitnessspårare och smarta enheter.

8fit Workouts & Meal Planner (Android, iOS: Gratis)

8fit Workouts & Meal Planner (Android, iOS: Gratis)

Du kan ladda ner en dedikerad träningsapp eller en näringshjälpare, men 8fit Workout & Meal Planner (Android, iOS) tror att du föredrar bara ett verktyg för att hantera båda jobben. Ladda ner appen och ställ in ett hälsomål, oavsett om det är viktminskning eller om du ökar din övergripande kondition. Ange din längd, vikt och en uppskattning av ditt kroppsfett, och 8fit kommer att utarbeta en anpassad träningsplan med steg-för-steg-vägledning. Betala för ett medlemskap och du kan också få skräddarsydda måltidsplaner som innehåller tips om hälsosam kost och ingrediensalternativ. Människor med specialdieter gillar filter som utesluter saker som gluten eller skapar specialiserade paleo-, vegan- eller vegetariska planer. Ett månatligt medlemskap kostar 19,99 dollar, men att betala för ett helt år till 59,99 dollar minskar den månatliga kostnaden.

Sparkpeople Calorie Counter & Diet Tracker (Android, iOS: Gratis)

Sparkpeople Calorie Counter & Diet Tracker (Android, iOS: Gratis)

Sparkpeople's Calorie Counter & Diet Tracker (som det är känt på Android) är en total träningsapp, kaloriräknare och träningsguide med en mängd verktyg och integration med Sparkpeople's fitness- och hälsosamma användargemenskap. Appen, som fortsätter av Sparkpeople Calorie Tracker iOS innehåller en kaloriräknare med ett rikt bibliotek med mer än 4 miljoner matvaror, komplett med en streckkodsläsare för enkel inmatning samt träningsdemos. En träningslogg gör det enkelt att spela in dina övningar, inklusive uppsättningar, reps och vikt / rep. Ett gamified-system med SparkPoints belönar spårning och hälsosamma vanor, och du kan använda SparkPoints för att skicka virtuella presenter till andra användare. Förutom de inbyggda verktygen integreras Sparkpeople-appen med olika fitnessspårare och enheter.

Noom (Android, iOS: Freemium, $ 60 / månad)

Noom (Android, iOS: Freemium, $ 60 / månad)

Noom (Android, iOS) är en annan app som fokuserar på att bygga hälsosamma vanor för att bygga en hälsosam kropp. Appens gratis nivå ger användarna alternativ för mat- och träningsloggning och en stegräknare i appen, men det riktiga guldet är i Noom Coach anpassade premiumplaner som ger dagliga mål och personlig coachning som hjälper dig att uppnå din kondition mål. Appens instrumentpanel sätter dina dagliga uppgifter och aktiviteter i centrum med utmaningar och feedback utformad för att bygga hälsosamma vanor, snarare än bara ohållbara viktkrascher som du kommer att komma tillbaka från ingen tid.

FoodPrint av Nutrino (Android, iOS: gratis)

FoodPrint av Nutrino (Android, iOS: gratis)

FoodPrint av Nutrino-appen (Android, iOS) är en näringsmål- och måltidsplaneringsapp som är utformad för att fungera med andra appar och enheter för att spåra din träningsaktivitet på ett intelligent sätt och automatiskt justera matrekommendationer. Användare ställer in sina näringsmål (äta hälsosamt, gå ner i vikt, bygga muskler) såväl som alla kostbegränsningar (glutenfri, laktosintolerant, halal) och Nutrino bygger en personlig måltid planen. Användare kan ytterligare anpassa denna plan genom att välja önskad mat och svepa efter alternativ, och dessutom kan de logga in på träning, sömn och vatten. Den kostnadsfria nivån tillhandahåller loggning av mat, motion och medicin, medan premiumabonnemang lägger till måltidsplanerare, dietalternativ och hälsosamma måltidsförslag.

MyPlate Calorie Tracker (Android, iOS: Gratis)

MyPlate Calorie Tracker (Android, iOS: Gratis)

Livestrong.com's MyPlate Calorie Tracker (Android, iOS) är en mångsidig kalorispårare och näringsapp som gör det enkelt att logga ditt matintag och spåra dina konsumtionsvanor när du går mot dina hälsomål över tiden. Appen levereras med en omfattande databas med mer än 2 miljoner olika matvaror, med en streckkodsläsare för enkel loggning av färdigförpackad mat, samt ett verktyg för att skapa anpassade måltider. Användare kan spåra kaloriintaget och en mängd olika makro- och mikronäringsämnen, liksom deras vattenintag. Appen fungerar också som en träningslogg, komplett med Google Fit och Apple HealthKit-integration och stöd för en mängd olika wearables.

Calorie Counter Pro (Android, gratis; iOS: $ 3,99)

Calorie Counter Pro (Android, gratis; iOS: $ 3,99)

MyNetDiarys Calorie Counter Pro-app (Android, iOS) är en omfattande matskanner, näringslogg och träningsspårare. Appen kan skanna streckkoder för en produkts näringsinformation, och den erbjuder möjligheten att mata in anpassade livsmedel och recept, med spårning för upp till 45 olika näringsämnen. En träningsspårare låter användare delta i mer än 500 olika aktiviteter; Du kan också ange förbrända kalorier manuellt med tid och distansspårning för att gå. Dessutom innehåller appen planeringsfunktioner för bantare som vill sätta en målvikt och planera deras äta och träna vanor, med Calorie Counter Pro som hjälper till att planera intag och aktivitet för viktminskning eller underhåll.

PlateJoy (Android, iOS: börjar vid $ 69 i 6 månader)

PlateJoy (Android, iOS: börjar vid $ 69 i 6 månader)

I stället för att använda en dietstorlek som passar alla, är PlateJoy (Android, iOS) bygger anpassade diet- och måltidsplaner baserat på din användarprofil och näringsmål. Appen ger användarna en livsstilsquiz som hjälper dig att definiera dina smakpreferenser, kostbegränsningar och vad du vill få ut av din hälsosamma kostplan; sedan använder PlateJoy en mängd datapunkter för att skapa en anpassad måltidsplan, komplett med inköpslistor och möjligheten att ha dina livsmedel levereras direkt till din dörr, så att besväret blir ur vägen så att du kan fokusera på matberedning och mat rätt. Prenumerationer börjar på $ 69 i 6 månader eller $ 99 i 12 månader.

My Diet Coach (Android, iOS: Gratis)

My Diet Coach (Android, iOS: Gratis)

Min dietcoach (Android, iOS) syftar till att bygga hälsosammare matvanor och träningsvanor med hjälp av ett system med mål och utmaningar för att spela viktminskning. Du ställer in dina viktminskningsmål, och appen skickar påminnelser och motiverande meddelanden till dig, samt guider för att undvika dåliga vanor som träningslata. Regelbundna utmaningar uppmuntrar hälsosamma ätmål, som att fylla på vatten eller se till att du fyller tallriken med grönsaker. Användare kan spåra sina måltider med en dietdagbok och kaloriräknare. Köp i appen låser upp extra funktioner.

Kaloriräknare - MyFitnessPal (Android, iOS: Gratis)

Kaloriräknare - MyFitnessPal (Android, iOS: Gratis)

MyFitnessPals kaloriräknare (Android, iOS) -appen hjälper dig på den fronten och fungerar som en lättanvänt kalori- och näringsdisk med en databas som har mer än 2 miljoner livsmedel (och den växer varje dag). Leta enkelt upp och spåra maten du konsumerar med hjälp av en streckkodsläsare samt en receptkalkylator för inmatning av anpassade skapelser. Spåra övningar, ställ in dietmål och synkronisera dina framsteg till myfitnesspal.com gratis.

Förlora det! (Android, iOS: gratis)

Förlora det! (Android, iOS: gratis)

Förlora det! (Android, iOS) är ett annat utmärkt närings- och träningsregistreringsverktyg riktat till dem som vill gå ner några kilo. Ange bara några detaljer om dig själv som vikt, höjd och målvikt, så hjälper appen dig att komma fram till en daglig kaloribudget. Appen fortsätter att spåra ditt matintag enkelt, med streckkodsläsare för livsmedelsvaror, samt en omfattande databas med rätter och restaurangmåltider. Appen har också en träningsspårningsfunktion och kan också synkronisera data med andra träningsappar för att hjälpa till att logga din rutin.

Calorie Counter av FatSecret (Android, iOS: Gratis)

Calorie Counter av FatSecret (Android, iOS: Gratis)

Kaloriräknare av FatSecret (Android, iOS) erbjuder ett gediget paket med verktyg för kaloribevisade dieters: en streckkodsläsare för näringsinformation om mat, en mat- och träningsdagbok, ett viktdiagram och idéer om måltider och recept. Dessutom kan användare också synkronisera sina data online till sitt FatSecret-konto för att komma åt online och över flera enheter.