Dışarıda o kadar ateşli bir fitness aleti var ki NBA oyuncuları ter bantlarının altına gizlice sokmak, Major League Baseball kurallarını şu şekilde değiştirdi: oyunlar sırasında izin verve yüksek profilli sporcular gibi LeBron James ve Michael Phelps onu taklit ediyorlar. Artık geri kalanımız için de mevcut.

Whoop Strap 2.0, son antrenmandan nasıl toparlandığınızı, uykunuzun ilerlemenizi nasıl desteklediğini ve önümüzdeki antrenman için ne kadar hazır olduğunuzu izler. Ancak, 500 $ 'dan ucuz değil. 10'uncu maratonum için eğitim alırken, Whoop'un yutturmaca kadar yaşayıp yaşamadığını görmek için beş haftamı kendim için ayırdım. Ve çoğunlukla öyle.

Tasarım: Temel görünümlü bir kordon

Whoop cihazı oldukça sade bir tasarıma sahiptir. Bu, en kalınlığında yaklaşık 0,5 inç genişliğinde, kıvrımlı bir plastik parçadır. Bileğe takılmak üzere üretilmiş, siyah nano gergi bandı ile birlikte gelir (diğer renk seçenekleri mevcuttur). Göze çarpmıyor ve bir elbise gömleğinin altına kolayca kayıyor. Aslında, sık sık giydiğimi unutuyordum.

Bu giyilebilir cihaz, 10 ila 20 metre (33 ila 66 fit) derinliğe kadar su geçirmezdir. Whoop sizi cihazı 7/24 takmaya teşvik ettiği için her gün duşta taktım. Ryan Lochte ve Michael Phelps bunu 2016 Olimpiyatları için antrenman yaparken taktılar, bu yüzden yüzmek için de uygun olduğuna dair sözlerini alacağım.

Bu mütevazı yapının altında, devam eden çok sayıda aktivite var. Bant, her saniye kalp atış hızı, kalp atış hızı değişkenliği (HRV), sıcaklık, hareket ve bilekte olup olmadığını ölçer. Bu veriler, Bluetooth aracılığıyla kullanıcının iPhone'uyla senkronize edilir (Android uyumluluğu yakında kullanıma sunulacaktır) ve Whoop için üç temel puanı hesaplamak için kullanılır: gerginlik, uyku ve iyileşme.

Ancak grupta bir ekran bulunmadığından, topladığı herhangi bir veriyi görmek için akıllı telefonunuzdaki Whoop uygulamasını açmanız gerekir. Bu aynı zamanda Whoop'un en iyi tamamlayıcı cihaz olarak kullanıldığı anlamına gelir; koşucular yine de rotalarını, hızlarını ve diğer ölçümleri takip edebilen bir GPS saati isteyecekler.

Gerginlik

Whoop'un aktivite puanı diğerlerinden farklıdır. Kalp atış hızınıza bağlı olan gerginlik puanınız, günün veya belirli bir aktivitenin sizin için ne kadar zor olduğunun bir ölçümüdür. Başka bir deyişle, Usain Bolt ve ben aynı süre içinde aynı 100 metreyi koşarsak, benim sıradan koşu kendime göre fiziksel avantajları nedeniyle ondan daha yüksek bir gerilim puanı gösterirdim.

Ayrıca, daha az uykuyla koşarsam veya soğuk algınlığıyla savaşırsam, aynı hızda koşmanın benim için daha sağlıklı, daha iyi dinlenmiş bir benden çok daha zor olacağını fark ettim. Uygulamada, gerginlik skorunu (1'den 21'e kadar bir ölçekte) ve etrafındaki birkaç temel istatistiği görebilirsiniz. Whoop'un web uygulamasında, zaman içindeki ayrıntıları görebilir ve farklı etkinliklerden kaynaklanan gerginlik puanlarınızı karşılaştırabilirsiniz.

DAHA: İhtiyaçlarınız için Doğru Fitness İzleyiciyi Nasıl Seçersiniz?

Uyku

Her sabah Whoop, önceki gece ne kadar iyi uyuduğunuza bağlı olarak size bir uyku puanı da verir. Bunu, gerçek uykuyla gerekli uykuyu karşılaştırarak ölçer (bu, önceki günün yorgunluğuna göre hesaplanır). Yataktaki zamana, uyku gecikmesine (yatakta olup da uyumadığınız zaman), uyku döngülerine ve rahatsızlıklara göre ayırır.

Düzgün bir şekilde iyileşmek için gereken uykuyu almak için genellikle yatakta neredeyse bir saat fazladan harcamam gerektiğini fark ettim. Geceleri, uygulamadaki bir Uyku Koçu bana uyanma saatime ve ertesi gün için istenen performans düzeyine göre ne zaman yatmam gerektiğini söyledi.

DAHA: Uyku İzleme Cihazları Gerçekten Çalışıyor mu?

Kurtarma

Whoop'un iyileşme puanı, bu izleyiciyi diğerlerinden ayıran şeydir. Bu, size büyük bir antrenmana, yarışa veya oyuna ne kadar hazır olduğunuzu söyleyen puandır. Dinlenme puanı her sabah verilir ve hem dinlenme kalp atış hızı hem de kalp atış hızı değişkenliğine dayanır. Kalp atış hızı değişkenliği, kalp atışlarının zamanlamasındaki değişimi ölçer. Kalp ne kadar sağlıklıysa, bu değişkenlik o kadar yüksek olur.

Whoop, kurtarma puanına bağlı olarak yüksek veya orta düzeyde zorlayıcı aktiviteler önerir ve hatta günün aktivitelerini geri çevirir. Gerçekten de, toparlanma puanımın yüksek olduğu günlerde, koşumun kolayca geldiğini gördüm. Kendimi harika hissettiğim ancak iyileşme skorumun düşük olduğu bazı günler, kolay koşularım zordu.

Neredeyse hastalandım ama olmadı

Whoop için en büyük minnettarlığım, neredeyse hastalandığım hafta oldu. Haftada beş ila altı gün koşarak 50 ila 65 mil yol kat ediyorum, her türlü hava koşulunda 50'ler ve güneşli, 30'lar ve yağmurlu, 20'ler ve kar yağıyor, tek haneli rüzgâr soğuk. Bu, özellikle soğuk algınlığı ile bitkin ve hastalanmamın benim için kolay olduğu anlamına geliyor, bu sadece koşucular için değil her türden sporcu için ortak bir sorundur.

Whoop'u kullandığım üçüncü haftamda, 8 saatlik uykumun beni büyük bir antrenman için hazırlayacak iyileşme puanını almadığını fark ettim. İkinci olarak, normalde oldukça kolay olduğunu düşündüğüm bir koşuya gittiğimde, zorlanma puanım vücudumun çok büyük bir stres altında olduğunu gösterecekti.

Böyle iki günün ardından web uygulaması "eğitimimin sürdürülebilir olmayabileceğinin" sinyalini verdi ve tabii ki biraz sıkışıklığım var. Daha fazla uyumaya ve diğer aktivitelerimi azaltmaya başladım. Normalde, biraz üşütebilirim, ama Whoop'un bana sakin olmamı söylediğine saygı duydum, bu yüzden sakin ol ve muhtemelen gelebilecek tam bir soğuk algınlığından kaçındı.

DAHA: Fitbit Charge 2 İncelemesi: Bu Yeniden Tasarlanan Takipçi Parlıyor

5K Kişisel Rekor

Whoop ile dört hafta geçirdikten sonra, bir 5K yarışında en hızlı zamanımı koştum. Yarışa giden hafta boyunca, Whoop'un ertesi gün "zirveye çıkmaya" dayalı uyku tavsiyesine uydum. Bunu, yarış sabahı yüksek bir iyileşme skoru elde edene kadar arka arkaya birkaç gün yaptım. Bana dışarı çıkıp hedef zamanımı geçmem ve yeni bir kişisel rekora ulaşmam için ihtiyacım olan güveni verdi.

Takımlar ve Koçluk

Fitbit ve Garmin'in uygulamalarının sosyal yönlerine benzer şekilde, Whoop bir takıma katılmanıza izin verir, böylece arkadaşlarınızla karşılaştırma yapabilir ve rekabet edebilirsiniz. Koşan bir arkadaşımla bir takım kurdum ve oyunun ne zaman bittiğini kolayca anladım ve kalp sağlığının onu neredeyse her zaman büyük performanslara hazır hale getirdiğini çabucak kıskandım. MLB, NBA ve Olimpik sporcuların neden bu cihazı kullandığını anlamak çok kolay. Bir koç, kimin performansa hazır olduğunu, kimin iyileşmeye ihtiyacı olduğunu ve bütün gece dışarıda kimin parti yaptığını anında görebilir.

Pil ömrü

Whoop'un pil ömrü 44 saat olarak ilan edildi. Her gün şarj etmezsem öleceği için bunu doğru buldum. Bileğimdeyken ve işteyken gün içinde şarj edebilmeyi sevdim. Bu şekilde, sadece yeniden şarj etmek için bir antrenmanı veya uyku okumalarını kaçırma konusunda endişelenmeme gerek kalmadı.

DAHA: Fitness Takipçisi Takmak Sigortanızı Nasıl Düşürür?

Sonuç olarak

Whoop'a bağımlı olduğumu itiraf etmeliyim. Sabah, iyileşme puanıma bakıyorum, bu bana önceki gece ne kadar iyi toparladığımı söylüyor; Bunu günlük antrenmana hazır olup olmadığımı belirlemek için kullanıyorum. Egzersizlerimden sonra uygulama, ne kadar zor olması gerektiğine bakılmaksızın benim için ne kadar zor olduğunu söylüyor. Geceleri, ertesi gün elimden gelenin en iyisini yapmak için ne kadar uyumam gerektiğini bulmak için ona bakıyorum, böylece yatma zamanımı ayarlayabiliyorum. Bana ne kadar sıkı çalıştığıma, ne kadar sıkı çalışmam gerektiğine ve nasıl iyileşmem gerektiğine dair bir bakış açısı veriyor.

Peki, Whoop sizin için doğru mu? Antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmakla kalmayıp aynı zamanda yaralanma ve hastalıklardan da kaçınmak isteyen kendini adamış bir sporcuysanız, 500 $ 'lık Boğmaca Kayışı yatırıma değer. Koşuya veya bisiklete binmeye çıkarken hızınızı, konumunuzu ve adımlarınızı takip etmek istiyorsanız, bir GPS saati de isteyeceğinizi unutmayın. Ama benim için Whoop’un sağlığıma ve zindeliğime bütünsel bakışı bir oyun değiştiriciydi.

Flaş haberlere, en yeni incelemelere, harika fırsatlara ve faydalı ipuçlarına anında erişin.