Bu Uygulamalar ile Daha Sağlıklı Beslenin

Bu Uygulamalar ile Daha Sağlıklı Beslenin

Şunlardan birini indirmek en iyi egzersiz uygulamaları akıllı telefonunuza veya en iyi ev spor ekipmanlarıFormda kalmanın harika yollarıdır, ancak egzersiz işin sadece yarısıdır. Vücudunuza ne koyduğunuzu da yönetmelisiniz. Neyse ki, pek çok akıllı telefon uygulaması, bazı diyet disiplinlerini empoze etmeye, ne yediğinizi izlemenize veya en azından tükettiğiniz yiyecekler hakkında daha iyi bilgi sahibi olmanıza yardımcı olabilir.

Yeni yılda hedeflerinizden biri daha iyi yemek yemekse, aşağıdaki kalori kaydı uygulamalarının yanı sıra keto diyeti gibi belirli diyetlere odaklanan yazılımları inceleyin. İOS ve Android için mevcut olan bu mobil uygulamalar, yemek zamanları konusunda daha akıllı olmanıza yardımcı olabilir. Şunlardan biri ile hedeflerinizi takip edin: en iyi akıllı ölçeklerve ardından listemize göz atın en iyi yemek seti dağıtım hizmetleribunların çoğu keto ve diğer diyetlere uygundur. (Resim Kredisi: Sergey Edentod / Shutterstock)

KetoDiet (Android, 6,99 ABD doları; iOS, 8,99 ABD doları)

KetoDiet (Android, 6,99 ABD doları; iOS, 8,99 ABD doları)

Ketojenik diyetler - bol miktarda yağ, orta düzeyde protein ve çok az karbonhidrat içerir - keto'ya gitmenin mucizelerini ortaya koyan yüksek profilli ünlüler sayesinde bugünlerde tüm öfke. (Beslenme uzmanları ve diyetisyenler daha az heveslidir, keto diyetlerinin sakıncalarına ve risklerine dikkat çeker.) Keto yaşam tarzını deniyorsanız, KetoDiet (Android, iOS), uzmanlardan tarifler, makaleler ve tavsiyeler sunan kullanışlı bir araç olabilir. Uygulama kitle kaynaklı verileri doğrulanabilir kaynaklardan gelen bilgiler lehine reddettiği için KetoDiet'teki beslenme verileri doğru olmayı vaat ediyor. Yüzlerce tarif, besleyici gerçekleri, alternatif malzemeleri ve porsiyon boyutlarına göre ayarlama yeteneği içerir.

Fooducate (Android, iOS: Ücretsiz)

Fooducate (Android, iOS: Ücretsiz)

Fooducate (Android, iOS), gıda ürünleri hakkındaki beslenme bilgilerini barkodlardan hızlı bir şekilde almanızı sağlayarak alışveriş yapmanıza ve sağlıklı beslenmenize yardımcı olur. Uygulama aynı zamanda besin etiketlerini anlamanıza da olanak tanır. Fooducate, basit bir dille beslenme bilgilerinin hızlı bir özetinin yanı sıra A'dan D'ye bir harf notu görüntüler; sağlıklı alternatifler de öneriyor. Kendi yemeklerinizi pişirirseniz veya dışarıda yemek yerseniz, bir yemeğin beslenme bilgilerini manuel olarak da girebilirsiniz. Ek olarak, uygulama aynı zamanda bir alım, kalori ve egzersiz izleyici olarak ikiye katlanır. Profesyonel abonelik, reklamları kaldırır ve ek özelliklerin kilidini açar.

Shopwell (Android, iOS: Ücretsiz)

Shopwell (Android, iOS: Ücretsiz)

İyi yemek yemenin ilk adımı iyi alışveriş yapmaktır. En azından Shopwell'in arkasındaki fikir bu (Android, iOS), yiyecekleri ve manavları beslenme hedeflerinize göre derecelendiren bir barkod tarama ve alışveriş asistanı uygulaması. ShopWell kullanıcıları kişiselleştirilmiş bir profil oluşturur ve bir dizi beslenme hedefi arasından seçim yapar (Kalp Hastalığı, Atletik Antrenman vb.) Ve diyet kısıtlamaları (Çölyak hastalığı, gıda alerjileri, vejeteryan ve Daha). Uygulama daha sonra bu ayarları hesaba katar ve taranmış bakkaliye ürünlerini puanlamak için kullanır, ayrıca meslekten olmayan kişiler için uygun beslenme önerileri ve sağlıklı öneriler sunar.

Besinler (iOS: 4,99 $)

Besinler (iOS: 4,99 $)

Eskiden Foodle olarak bilinen, Besinler kullanıcılara çok çeşitli öğünler ve malzemeler için beslenme bilgilerini içeren zengin bir veritabanı sağlar. Kullanıcılar belirli yiyecekleri veya malzemeleri arayabilir ve önemli besin içeriğinin bir dökümünü görüntüleyebilir veya bunun yerine bir C Vitamini veya Potasyum gibi belirli besinler ve aradıklarıyla yüklü yiyecekleri bulun (turunçgiller veya muzlar, misal). Kullanıcılar, çeşitli malzemelerle özel tarifler bile oluşturabilir veya verileri görüntüleyebilir veya bir Apple Watch uygulamasından arama yapabilir.

Lifesum (Android, iOS: Ücretsiz)

Lifesum (Android, iOS: Ücretsiz)

Lifesum, aldığınız her kalori ve makro besinin basit, kesilip kurutulup hesaplanmasını amaçlamak yerine,Android, iOS) kilo verme, kas kütlesi kazanma veya sağlıklı bir vücuda sahip olma planları ile sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Kullanıcılar kendileri için doğru olan bir fitness planı seçer ve ardından egzersiz, su ve yiyecek alımını manuel olarak veya bir barkod tarayıcıyla kaydeder; uygulama, fitness hedeflerine göre size geri bildirim ve öneriler sunar. Kullanıcılar, zaman içindeki fitness ve yeme alışkanlıklarının yanı sıra yeterli yiyecek veya su almak için sağlık ipuçları ve hatırlatıcıları görüntüleyebilir. Lifesum Premium abonelikleri, kullanıcılara daha özel diyet planlarının yanı sıra daha ayrıntılı yiyecekler için beslenme analizlerinin yanı sıra çeşitli fitness izleyicileriyle uygulama içi entegrasyon ve akıllı cihazlar.

8fit Workouts & Meal Planner (Android, iOS: Ücretsiz)

8fit Workouts & Meal Planner (Android, iOS: Ücretsiz)

Özel bir egzersiz uygulaması veya beslenme yardımcısı indirebilirsiniz, ancak 8fit Egzersiz ve Yemek Planlayıcı (Android, iOS), her iki işi de halletmek için yalnızca bir aracı tercih edeceğinizi düşünüyor. Uygulamayı indirin ve ister kilo vermek ister genel zindeliğinizi artırmak olsun bir sağlık hedefi belirleyin. Boyunuzu, kilonuzu ve vücut yağınızın bir tahminini girin ve 8fit, adım adım rehberlik ile özelleştirilmiş bir fitness planı hazırlasın. Üyelik için ödeme yapın ve sağlıklı beslenme ipuçları ve malzeme alternatifleri içeren özelleştirilmiş yemek planları da alabilirsiniz. Özel diyetleri olan insanlar, glüten gibi şeyleri dışlayan veya özel paleo, vegan veya vejeteryan planları oluşturan filtreleri seveceklerdir. Aylık üyelik 19,99 dolardır, ancak tam bir yıl için 59,99 dolardan ödeme yapmak bu aylık maliyeti düşürür.

Sparkpeople Kalori Sayacı ve Diyet Takibi (Android, iOS: Ücretsiz)

Sparkpeople Kalori Sayacı ve Diyet Takibi (Android, iOS: Ücretsiz)

Sparkpeople'ın Kalori Sayacı ve Diyet İzleyicisi (bilindiği gibi Android) zengin bir araç ve Sparkpeople'ın fitness ve sağlıklı yaşayan kullanıcı topluluğu ile entegrasyon içeren eksiksiz bir fitness uygulaması, kalori sayacı ve egzersiz kılavuzudur. Sparkpeople Calorie Tracker ile devam eden uygulama iOS 4 milyondan fazla gıda maddesi içeren zengin bir kitaplığa sahip bir kalori sayacı, kolay giriş için bir barkod tarayıcı ve egzersiz demoları içerir. Bir antrenman günlüğü, setler, tekrarlar ve ağırlık / tekrar dahil olmak üzere egzersizlerinizi kaydetmeyi kolaylaştırır. Oyunlaştırılmış bir SparkPoints sistemi, izleme ve sağlıklı alışkanlıkları ödüllendirir ve SparkPoints'i diğer kullanıcılara sanal hediyeler göndermek için kullanabilirsiniz. Yerleşik araçlara ek olarak, Sparkpeople uygulaması çeşitli fitness takipçileri ve cihazlarıyla entegre olur.

Noom (Android, iOS: Freemium, 60 $ / ay)

Noom (Android, iOS: Freemium, 60 $ / ay)

Noom (Android, iOS) sağlıklı bir vücut oluşturmak için sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye odaklanan başka bir uygulama. Uygulamanın ücretsiz katmanı, kullanıcılara yiyecek ve egzersiz günlüğü seçenekleri ve bir uygulama içi adımsayar sağlar, ancak gerçek altın Noom Coach'un, formunuzu korumanıza yardımcı olmak için günlük hedefler ve kişiselleştirilmiş koçluk sağlayan özelleştirilmiş premium planları hedefler. Uygulamanın kontrol paneli, günlük görevlerinizi ve etkinliklerinizi zorluklar ve geri bildirimlerle öne ve merkeze yerleştirir geri döneceğiniz sürdürülemez kilo kazaları yerine sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için tasarlandı zaman yok.

FoodPrint by Nutrino (Android, iOS: Ücretsiz)

FoodPrint by Nutrino (Android, iOS: Ücretsiz)

Nutrino uygulaması tarafından sunulan FoodPrint (Android, iOS), egzersiz etkinliğinizi akıllıca izlemek ve yiyecek önerilerini otomatik olarak ayarlamak için diğer uygulamalar ve cihazlarla birlikte çalışmak üzere tasarlanmış bir beslenme hedefleri ve yemek planlama uygulamasıdır. Kullanıcılar beslenme hedeflerini (sağlıklı beslenme, kilo verme, kas geliştirme) ve diğerlerini belirler. diyet kısıtlamaları (glütensiz, laktoz intoleransı, helal) ve Nutrino kişiselleştirilmiş bir yemek oluşturur plan. Kullanıcılar, tercih ettikleri yiyecekleri seçerek ve alternatifler için hızlıca kaydırarak bu planı daha da özelleştirebilir ve ayrıca egzersiz, uyku ve suda oturum açabilirler. Ücretsiz katman yiyecek, egzersiz ve ilaç kaydı sağlarken, premium abonelikler yemek planlayıcılar, diyet seçenekleri ve sağlıklı yemek önerileri ekler.

MyPlate Kalori İzleyici (Android, iOS: Ücretsiz)

MyPlate Kalori İzleyici (Android, iOS: Ücretsiz)

Livestrong.com'un MyPlate Kalori İzleyicisi (Android, iOS), zaman içinde sağlık hedeflerinize doğru ilerlerken gıda alımınızı kaydetmeyi ve tüketim alışkanlıklarınızı takip etmeyi kolaylaştıran çok yönlü bir kalori takip ve beslenme uygulamasıdır. Uygulama, önceden paketlenmiş yiyeceklerin kolayca kaydedilmesi için bir barkod tarayıcısının yanı sıra özel yemek öğeleri oluşturmak için bir araçla 2 milyondan fazla farklı gıda maddesini içeren kapsamlı bir veritabanıyla birlikte gelir. Kullanıcılar, kalori alımını ve çeşitli makro ve mikro besin öğelerinin yanı sıra su alımlarını da takip edebilir. Uygulama ayrıca, Google Fit ve Apple HealthKit entegrasyonu ve çeşitli giyilebilir cihazlar için destek ile tamamlanan bir egzersiz günlüğü işlevi de görüyor.

Kalori Sayacı Pro (Android, Ücretsiz; iOS: 3,99 ABD doları)

Kalori Sayacı Pro (Android, Ücretsiz; iOS: 3,99 ABD doları)

MyNetDiary'nin Calorie Counter Pro uygulaması (Android, iOS) kapsamlı bir gıda tarayıcısı, beslenme kaydı ve egzersiz izleyicisidir. Uygulama, bir ürünün beslenme bilgileri için barkodları tarayabilir ve 45'e kadar farklı besini takip ederek özel yiyecekler ve tarifler girme seçeneği sunar. Egzersiz izleyici, kullanıcıların 500'den fazla farklı aktiviteye girmesine olanak tanır; Yürüme için zaman ve mesafe takibi ile yakılan kalorileri manuel olarak da girebilirsiniz. Ek olarak, uygulama, bir hedef kilo belirlemek ve kilolarını planlamak isteyen diyet yapanlar için planlama özellikleri içerir. Kilo kaybı için alım ve aktiviteyi planlamaya yardımcı olan Calorie Counter Pro ile yeme ve egzersiz alışkanlıkları bakım.

PlateJoy (Android, iOS: 6 ay boyunca 69 $ 'dan başlar)

PlateJoy (Android, iOS: 6 ay boyunca 69 $ 'dan başlar)

Herkese uyan tek beden diyet planları kullanmak yerine PlateJoy (Android, iOS) kullanıcı profilinize ve beslenme hedeflerinize göre özel diyet ve yemek planları oluşturur. Uygulama, kullanıcılara tat tercihlerinizi, diyet kısıtlamalarınızı ve sağlıklı beslenme planınızdan ne elde etmek istediğinizi tanımlamanıza yardımcı olan bir yaşam tarzı testi sunar; ardından PlateJoy, alışveriş listeleri ve sahip olma seçeneği ile tamamlanan özelleştirilmiş bir yemek planı oluşturmak için çeşitli veri noktaları kullanır. bakkaliye ürünleriniz doğrudan kapınıza teslim edilir, bu karmaşayı ortadan kaldırır, böylece yiyecek hazırlama ve yemeye odaklanabilirsiniz sağ. Abonelikler 6 ay için 69 $ 'dan veya 12 ay için 99 $' dan başlar.

Diyet Koçum (Android, iOS: Ücretsiz)

Diyet Koçum (Android, iOS: Ücretsiz)

Diyet Koçum (Android, iOS) kilo vermeyi oyunlaştırmak için bir hedefler ve zorluklar sistemi kullanarak daha sağlıklı beslenme ve fitness alışkanlıkları oluşturmayı amaçlamaktadır. Kilo verme hedeflerinizi belirlersiniz ve uygulama size hatırlatıcılar ve motivasyon mesajlarının yanı sıra egzersiz tembelliği gibi kötü alışkanlıklardan kaçınmanız için kılavuzlar gönderir. Düzenli zorluklar, su doldurmak veya tabağınızı sebzelerle doldurduğunuzdan emin olmak gibi sağlıklı beslenme hedeflerini teşvik eder. Kullanıcılar bir diyet günlüğü ve kalori hesaplayıcısı ile yemeklerini takip edebilirler. Uygulama içi satın alımlar ekstra özelliklerin kilidini açar.

Kalori Sayacı - MyFitnessPal (Android, iOS: Ücretsiz)

Kalori Sayacı - MyFitnessPal (Android, iOS: Ücretsiz)

MyFitnessPal'ın Kalori Sayacı (Android, iOS) uygulaması, 2 milyondan fazla gıdaya sahip (ve her gün büyüyor) bir veritabanıyla kullanımı kolay bir kalori ve besin sayacı işlevi görerek size bu konuda yardımcı olur. Bir barkod tarayıcının yanı sıra özel kreasyonları girmek için bir tarif hesaplayıcısı yardımıyla tükettiğiniz yiyecekleri kolayca arayın ve izleyin. Egzersizleri takip edin, diyet hedefleri belirleyin ve ilerlemenizi myfitnesspal.com ile ücretsiz olarak senkronize edin.

Kaybetmek! (Android, iOS: Ücretsiz)

Kaybetmek! (Android, iOS: Ücretsiz)

Kaybetmek! (Android, iOS) birkaç kilo vermek isteyenleri hedefleyen bir başka mükemmel beslenme ve egzersiz günlüğü aracıdır. Kilo, boy ve hedef ağırlık gibi kendiniz hakkında birkaç ayrıntı girmeniz yeterlidir; uygulama günlük bir kalori bütçesi belirlemenize yardımcı olacaktır. Uygulama, market ürünleri için barkod tarayıcıların yanı sıra yemek ve restoran yemeklerinden oluşan kapsamlı bir veritabanıyla yiyecek alımınızı kolayca takip etmeye devam ediyor. Uygulama ayrıca egzersiz izleme özelliğine sahiptir ve ayrıca rutininizi kaydetmenize yardımcı olmak için verileri diğer egzersiz uygulamalarıyla senkronize edebilir.

FatSecret'ten Kalori Sayacı (Android, iOS: Ücretsiz)

FatSecret'ten Kalori Sayacı (Android, iOS: Ücretsiz)

FatSecret Kalori Sayacı (Android, iOS), kalori bilincine sahip diyet yapanlar için sağlam bir araç paketi sunar: besin beslenme bilgisi için bir barkod tarayıcı, bir yiyecek ve egzersiz günlüğü, bir ağırlık tablosu, yemek ve tarif fikirleri. Ek olarak, kullanıcılar çevrimiçi olarak ve birden çok cihaz üzerinden erişim sağlamak için verilerini çevrimiçi olarak FatSecret hesaplarıyla senkronize edebilir.